Granola: Dokonalé a zdravé raňajky

Hlasy: 2

Ako pripraviť granolu: Dokonalé a zdravé raňajky

Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 658, celkový tuk 35 G., nasýtené tuky 7 G., bielkoviny 15 G., sacharidy 81 G., vlákno 9 G., cholesterol 0 mg, sodík 304 mg, cukor 38 G.

Chutnú granolu si môžete pripraviť z akýchkoľvek semienok, orechov a sušeného ovocia, ktoré máte poruke. Začnite s ovsenými vločkami a buďte kreatívni! Čím viac rôznych orechov a semienok pridáte, tým chutnejšie a zdravšie bude vaše müsli. Ideálne na raňajky alebo dezert!

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

3 šálky ovsených vločiek
1 šálka zmesi semien
1 šálka orechov

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: granola, sušené marhule, sušené čerešne, ovsené vločky, tekvicové semienko, vlašské orechy, kokosové vločky, škorica, med

Príprava jedla podľa receptu:

Zmiešajte 3 šálky ovsených vločiek, 1 šálku zmesi semien, 1 šálku zmesi nasekaných orechov, 1/4 šálky kokosových vločiek a štipku soli a škorice. Vmiešajte 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja a 3 polievkové lyžice medu.
Poukladajte na plech na pečenie a pečte 25 minút pri teplote 160 °C, raz premiešajte. Nechajte vychladnúť; vmiešajte 2 polievkové lyžice zmesi sušeného ovocia do granoly.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Raňajky / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty / Alton Brown

Zbierky receptov