Kuskus s jahodami na raňajky

Hlasy: 1

Ako pripraviť jahodový kuskus na raňajky

Čas: 15 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 298, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 9 G., sacharidy 42 G., vlákno 2 G., cholesterol 1 mg, sodík 73 mg, cukor 3 G.

Zdravé raňajky nie sú len o ovsených vločkách. Spestrite si rannú rutinu aj inými celozrnnými obilninami, ktoré sú rovnako zdravé a výživné, ako je kuskus, proso, amarant, špalda alebo quinoa. Pripravte si dávku kuskusu večer predtým a ráno už len pridajte ovocie, orechy a ľanové semienko a zdravé raňajky budete mať hotové už za 5 minút.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

3/4 šálky mandľového mlieka + viac podľa potreby
0,5 šálky celozrnného kuskusu
1 ČL javorového sirupu + viac podľa potreby
1/4 ČL mletej škorice + viac podľa potreby
2 lyžice pekanových orechov
4 jahody, nakrájané na tenké plátky
2 PL gréckeho jogurtu, 2 % tuku

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: kuskusové zrno, jahoda, pekanové orechy

Príprava jedla podľa receptu:

Nalejte mlieko do malého hrnca a priveďte ho do varu na vysokom ohni. Odstavte z ohňa a pridajte kuskus, javorový sirup a škoricu. Premiešajte. Hrniec prikryte a nechajte 10 minút odstáť. Jemne premiešajte vidličkou.
Keď je chlieb pripravený na servírovanie, ozdobte ho jahodami a posypte orechmi. Podávajte s 1 polievkovou lyžicou jogurtu, ak ho používate, s trochou mandľového mlieka, škorice a javorového sirupu.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Rýchle raňajky / Letné jedlá / Raňajky / Dezerty / Suflé, pudingy, pusinky, pusinky / Raňajkové cereálie, granola, müsli / / Food Network - recepty

Zbierky receptov