Smoothie z manga a mučenky

Hlasy: 1

Ako pripraviť - Mango-marakujové smoothie

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 1 koktail

Mučenka, pestovaná v tropických oblastiach po celom svete, sa zvyčajne odšťavuje oddelením chrumkavých semienok od dužiny. Tieto semienka však nie sú o nič menej prospešné a pri príprave domáceho smoothie ich nezabudnite nechať v smoothie, pretože poskytujú esenciálnu vlákninu. Mučenka je tiež dobrým zdrojom vitamínov A a C a rastlinného železa. V kombinácii so zrelým mangom a pomarančovou šťavou vytvára skvelú tropickú chuť, ktorá je skvelým ranným povzbudením a povzbudením nálady.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 zrelé marakuje
Polovica zrelého manga, nakrájaná na kúsky
1/3 šálky nízkotučného gréckeho jogurtu
Šťava z polovice pomaranča
1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Štipka hrubej soli

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: mučenka, mango, Pomarančový džús, vanilkový extrakt, jogurt

Príprava jedla podľa receptu:

Mučenku prekrojte na polovicu a dužinu aj so semienkami vložte do mixéra. Pridajte mango, jogurt, pomarančový džús, vanilkový extrakt, štipku soli a 4 kocky ľadu.
Mixujte do hladka; v smoothie budú stále plávať nejaké semienka. Ihneď vypite.

Poznámka

Ak je vaša mučenka trochu kyslá, môžete smoothie osladiť trochou medu alebo prírodného javorového sirupu. Majte však na pamäti, že obsah sacharidov a cukru sa zvýši.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Letné jedlá / Nealkoholické nápoje / Mliečne kokteily, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Raňajky / Food Network - recepty

Zbierky receptov