50 receptov na smoothie a smoothie misky na raňajky a ďalšie

Hľadáte zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie? Alebo máte chuť na niečo sladké bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie? Pripravte si smoothie alebo misku za pár minút s jedným z týchto najlepších receptov.

Č. 2. Tropické ovsené smoothie

Toto smoothie inšpirované tropickou vôňou je plné vlákniny (6 gramov na porciu) vďaka ovociu a ovsu.

Č. 3. Melónovo-uhorkové smoothie

Toto osviežujúce smoothie je vďaka melónu bohaté na vitamín C. Ak si ho chcete pripraviť kedykoľvek, uchovávajte kúsky melónu v mrazničke.

Č. 4. Čerešňovo-mandľové smoothie

Rozmixujte banán, čerešne a jogurt s mandľovým mliekom a pripravte si výživné raňajky, ktoré si budete pripravovať znova a znova.

#5. Zdravé raňajkové smoothie

Smoothie sú skvelé výživné raňajky. Za menej ako 5 minút môžete premeniť ovocie, zeleninu a celozrnné obilniny na sýte a chutné jedlo bohaté na vitamíny a vlákninu. Tip: Pre hustú, krémovú konzistenciu použite mrazené ovocie (namiesto ľadu).

Č. 6. Avokádové smoothie

Po celom svete sa avokádo konzumuje ako dezert, v krémoch a smoothies, ako v tomto recepte. Čím je avokádo zrelšie, tým je nápoj sladší, takže si môžete sladkosť prispôsobiť svojej chuti. Ak máte zelený čaj matcha v prášku, pridajte si trochu pre extra dávku antioxidantov, vlákniny a živín.

Č. 7. Banánovo-bobuľové smoothie

Za púhych 5 minút si môžete pripraviť smoothie so štyrmi ingredienciami – a dvoma porciami!

Č. 8. Mangové, jahodové a ananásové smoothie

Toto ovocné smoothie obsahuje nasekané mango, jahody, ananás a štipku pomarančovej šťavy. To je všetko!

Č. 9. Jahodovo-zelené čajové smoothie

Kombinácia sladkých jahôd a zeleného čaju robí toto smoothie osviežujúcim a vyváženým. Je bohaté na vitamín C a antioxidanty a ak máte v mrazničke zmrazené kocky zeleného čaju, môžete si ho pripraviť raz-dva!

#10. Smoothie z lesných plodov a banánov (a miska so smoothie)

Predstavte si tento recept dva v jednom. Môžete zmiešať ingrediencie a podávať ich v pohári ako nápoj, alebo ich naliať do misky a pridať polevy pre sýtejšiu desiatu.

Č. 11. Čučoriedkovo-mandľové smoothie

Pražené mandle dodávajú nápoju bohatému na vlákninu a vitamín C objem a pikantnú chuť.

#12. Smoothie z ovsených vločiek

Toto smoothie spája mlieko a sušienky do jednej lahodnej pochúťky a je skvelým doplnkom akýchkoľvek letných raňajok alebo popoludňajšieho občerstvenia. Navyše, s prípravou môžu pomôcť deti všetkých vekových kategórií.

Č. 13. Vietnamské kávové smoothie

Tajomstvom tejto pochúťky je silná káva alebo espresso. Dodáva nápoju bohatú chuť pripomínajúcu kávu, a to aj po pridaní ostatných ingrediencií.

Č. 14. Banánové smoothie s arašidovým maslom

Máte v špajzi pohár arašidového masla? Pripravte si krémové, lahodné smoothie z banánov, mlieka a nízkotučného jogurtu.

Č. 15. Zelené smoothie

Toto krásne zelené smoothie je bohaté na vlákninu, vitamín C a luteín. Hrozno si môžete nechať v mrazničke na rýchle raňajky alebo ako zdravú a osviežujúcu pochúťku kedykoľvek počas dňa.



Odporúčame

#16. Čerešňovo-mandľové smoothie s ovsenými vločkami

Zdravé raňajky na cesty: Vďaka ovseným vločkám bohatým na vlákninu vám toto smoothie zasýti na dlhší čas.

Č. 17. Miska s ananásovým smoothie

Toto jednoduché a lahodné smoothie je plné živej chuti a vlákniny. Neváhajte si ho ozdobiť svojím obľúbeným ovocím.

#18. Miska na smoothie s arašidovým maslom

Kľúčom k príprave smoothie v miske je mixovanie, kým textúra nebude viac pripomínať roztopenú zmrzlinu ako typické smoothie. V tomto recepte grécky jogurt, mrazené banány a ľad vytvoria príjemnú textúru a udržia vás dlhodobo sýtymi.

Č. 19. Malinovo-vanilkové smoothie

Jada vyrába jednoduchý sirup na osladenie kyslastého malinového smoothie. Ak sa ponáhľate alebo sa vyhýbate trstinovému cukru, použite trochu medu.

Č. 20. Čučoriedkové smoothie s chia semienkami

Toto jednoduché a výživné smoothie chutí ako leto a je obzvlášť dobré s čerstvými čučoriedkami. Môžete si ho však pripraviť aj na jeseň: stačí použiť mrazené bobule.

Č. 21. Vanilkovo-kokosové smoothie

Budete prekvapení žiarivou chuťou a množstvom živín v tomto 5-ingredienciách smoothie. Med s vanilkovou príchuťou dodáva sladkosť, grécky jogurt dodáva kyslastú chuť a kocky kokosového ľadu vytvárajú osviežujúcu tropickú chuť.

#22. Broskyňové smoothie s ovsenými vločkami

Len málo vecí sa vyrovná zrelej, šťavnatej letnej broskyni. Toto smoothie kombinuje broskyne so zdravými ovsenými vločkami pre väčší objem a krémovosť.

#23. Keto mätové smoothie

Toto smoothie, podobné mätovo-čokoládovej zmrzline, je perfektnými raňajkami na cesty.

#24. Miska s bobuľovým smoothie

Hľadáte sýtejšiu variáciu na vaše obľúbené smoothie? Pridajte zahusťovadlo, ako je avokádo, chia semienka alebo dokonca sušené datle. Začnite s týmto receptom.

#25. Smoothie z manga, banánu, jahôd a kokosovej vody

Namiesto bežných kociek ľadu si urobte kokosový ľad. Je perfektný na takéto smoothie.

Č. 26. Smoothie z lesných plodov a červenej repy

Keď nie je sezóna čerstvých bobúľ, použite mrazené bobule v nápojoch. Napríklad na farebné a zdravé smoothie. Cvikla dodáva skvelú chuť a je plná antioxidantov a vlákniny.

Č. 27. Špenátové smoothie

Toto smoothie na báze špenátu je vynikajúcim zdrojom horčíka a železa.

Č. 28. Zelená smoothie miska

Vylepšite si špenátové smoothie podávaním v miske s granolou, semienkami a čerstvým ovocím.

#29. Proteínové smoothie s kiwi a zázvorom

Živé chute kiwi, zázvoru a petržlenovej vňate sú zjemnené kokosovým mliekom a konopnými semienkami; každá porcia obsahuje 16 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny.

Č. 30. Papájovo-banánové smoothie

Bobby Flay mieša mlieko, jogurt, vanilku, banán, papáju a kocky ľadu. Toto sladké, úžasné smoothie si budete chcieť robiť znova a znova.

#31. Super zelené smoothie

Na zmiernenie horkosti zeleného smoothie použite prírodné sladidlá, ako sú kúsky ananásu alebo trochu medu.

#32. Miska smoothie s bobuľami acai

Keďže smoothie nemusíte piť cez slamku, môžete doň primiešať množstvo plniacich ingrediencií, ako sú semienka, orechové maslo a dokonca aj avokádo. Navrch dajte farebné plátky ovocia a vychutnajte si!

Č. 33. Banánovo-orechové smoothie

Toto krémové, lahodné smoothie s orieškovou príchuťou je perfektným spôsobom, ako začať svoj deň.

Č. 34. Tekvicovo-zázvorové smoothie

Nízkotučný jogurt a štipka jablčného octu dodávajú tomuto zdravému smoothie kyslastú chuť. Je obzvlášť lahodné po bohatých tekvicových dezertoch, ktoré si vychutnávame na jeseň.

#35. Miska na smoothie s matcha čajom

Toto občerstvenie vám zdvihne náladu! Kokosové vločky, posýpka z matcha pistácií a roztomilé jahodové „lienky“ – je to neuveriteľne roztomilé!

Č. 36. Smoothie s mangom a mučenkou

Tropické marakuja sa zvyčajne odšťavuje bez semienok. Skúste ich však nechať v šťave: do tohto smoothie pridajú až 6 gramov vlákniny. Mučenka je tiež bohatá na vitamíny A a C a nehemové železo, teda železo rastlinného pôvodu.

Č. 37. Čučoriedkové smoothie

Na zdravé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie nepotrebujete veľa ingrediencií. Toto smoothie sa pripravuje len zo štyroch ingrediencií.

Č. 38. Smoothie s príchuťou broskyňového koláča

Toto smoothie je bez kalórií a chutí rovnako ako váš obľúbený letný dezert!

Č. 39. Mrkvovo-ananásové smoothie

Toto osviežujúce smoothie obsahuje lahodnú a zdravú kombináciu: mrkvy a ananásu (ktorý obsahuje betakarotén a množstvo vitamínov). Namiesto bežného ľadu používame mrazenú mrkvovú šťavu a sušené datle slúžia ako prírodné sladidlo.

Č. 40. Zelené smoothie na raňajky

Chcete lahodný recept s množstvom špenátu? Toto smoothie spája zelenú zeleninu s ovocím, ako sú broskyne a mango.

Č. 41. Pomarančovo-banánové smoothie

Pripravte si ráno Ainin tropický pomarančovo-banánový smoothie. Navodí vám náladu na dovolenku na pláži!

Č. 42. Brusnicové smoothie

Milujete kyslasté brusnice? Pre dokonalú vyváženosť chuti sme ich jemne osladili javorovým sirupom.

Č. 43. Tekvicové smoothie

Katiein tekvicový koláč v pohári obsahuje všetky ingrediencie klasického jesenného dezertu vrátane javorového sirupu a škorice.

Č. 44. Smoothie z černíc a malin

Niekedy sú tie najjednoduchšie recepty tie najchutnejšie. Ako napríklad toto smoothie: sladká pochúťka s čerstvými bobuľami, vanilkovým jogurtom a medom.

#45. Smoothie z kelu

Toto zelené smoothie je plné živín a antioxidantov. Kel je zmiešaný so zeleným ovocím (ako sú hrušky a hrozno) pre sladkú chuť.

#46. Viacfarebné smoothie

Toto je skvelý základný recept. Môžete ho použiť na prípravu 5 rôznych smoothies, všetkých farieb dúhy!

Č. 47. Čokoládovo-arašidové smoothie

Máte chuť na niečo sladké s čokoládou a arašidovým maslom? Bobby navrhuje smoothie z banánov, jogurtu, mlieka a arašidového masla.

#48. Bobuľové smoothie s mandľovým mliekom

Tip na servírovanie týchto zdravých smoothies: Nalejte do vychladených pohárov, aby dlhšie vydržali studené!

#49. Čokoládové sušienkové smoothie

Vaše obľúbené pečivo vo forme nápoja! Pre extra šmrnc ho ozdobte sušienkou.

Č. 50. Smoothie so sladkou bazalkou

Štipka aromatickej bazalky (spolu so sladkým citrónovým sirupom) dodáva tomuto smoothie sofistikovanú a osviežujúcu chuť. Ideálne do teplého počasia!







Kategórie:

• 

  Najlepšie recepty na raňajky
• 

  50 jednoduchých a rýchlych raňajok, ktoré si môžete pripraviť rýchlo
• 

  5 receptov na slané žemle so slimákmi na raňajky
• 

  5 receptov na nesladené ovsené vločky
• 

  50 receptov na palacinky a vafle
• 

  Extravagantné mliečne kokteily na raňajky s
• 

  5 receptov na sladké ovsené vločky