Broskyňové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 170, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 29 G., vlákno 1 G., cholesterol 15 mg, sodík 303 mg, cukor 26 G.

Pripravte si lahodné a osviežujúce smoothie na raňajky plné vitamínov, prospešných mikroživín, bielkovín a vlákniny. Broskyne rozmixujte s nízkotučným tvarohom, nízkotučným mliekom, citrónovou šťavou, trochou medu ako sladidla a ľadom. Smoothie je výživné a celkom sýte a jeho chuť je vyvážená a mierne pikantná vďaka medu a štipke muškátového orieška, ktorý dokonale dopĺňa krémové tóny nápoja.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 zrelé broskyne, prekrojené na polovice, vykôstkované a nakrájané na kúsky (so šupkou)
1 šálka tvarohu s obsahom tuku 2 % – 4 %
0,5 šálky nízkotučného mlieka
3-4 polievkové lyžice medu
2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
Štipka strúhaného muškátového orieška + navyše na posypanie

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recept:

V mixéri rozmixujte broskyne, tvaroh, mlieko, med, citrónovú šťavu, štipku soli, muškátový oriešok a 2 šálky ľadu do hladka, 2-3 minúty. Nalejte do pohárov a podľa chuti posypte muškátovým orieškom.

Recepty s podobnými ingredienciami: broskyne, tvaroh, mlieko, muškátový oriešok, med

Kategórie:

recept / Letné jedlá / Zdravé stravovanie / Nízky obsah tuku / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Studené jedlá / Nealkoholické nápoje / Smoothie / Raňajky / Food Network - recepty

Zbierky receptov