Jahodovo-smotanové müsli v pohári

Hlasy: 1

Ako pripraviť jahodovo-krémové müsli v pohári

Čas: 5 hodín 5 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 727, celkový tuk 42 G., nasýtené tuky 8 G., bielkoviny 15 G., sacharidy 76 G., vlákno 14 G., cholesterol 52 mg, sodík 151 mg, cukor 38 G.

Túto kašu z pohára si môžete pripraviť večer predtým a dať do chladničky, čím získate super zdravé jahodovo-smotanové raňajky pripravené ráno. Je vyrobená z čerstvých jahôd a jabĺk a kvapka kokosového mlieka dodáva tejto klasike tropický nádych.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka ovsených vločiek
1 polievková lyžica ľanových semienok
1 polievková lyžica chia semienok
0,5 šálky kokosových vločiek
1 šálka nakrájaných jahôd
1 šálka nakrájaných jabĺk
3/4 šálky plnotučného mlieka
0,5 šálky 10% smotany
1/4 šálky kokosového mlieka
2 lyžice hustej smotany
1/4 šálky hnedého cukru
1 polievková lyžica vanilkového extraktu
Štipka hrubej soli

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, chia semienka, kokosové vločky, ľanové semienko, jablká, jahoda

Príprava jedla podľa receptu:

Do dvoch pollitrových pohárov vložte ovos, ľanové semienka, chia semienka, kokos, jahody a jablká.
V džbáne zmiešajte mlieko, smotanu, kokosové mlieko, hustú smotanu, cukor, vanilku a soľ. Zmes nalejte na semienka a ovocie v pohároch. Poháre uzavrite viečkami, dobre pretrepte a dajte do chladničky aspoň na 5 hodín, ale najlepšie je cez noc.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Recepty pre dvoch / Letné jedlá / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty

Zbierky receptov