Zdravé smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Chcete si dnes dopriať ružový nápoj? Alebo možno zelený či fialový? Pripravte si základné banánovo-avokádové smoothie a potom si vyberte jednu z farebných možností a upravte si ho podľa vlastného uváženia. Jahoda a cvikla, mango a kurkuma, čučoriedka, ananás a kel zafarbia vaše ranné smoothie do akejkoľvek farby dúhy a naplnia ho množstvom vitamínov a prospešných mikroživín. Začnite svoj deň žiarivo a zdravo!

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Základné banánovo-avokádové smoothie

2/3 šálky nesladeného mandľového mlieka
1 polievková lyžica mletých ľanových semienok
1 polievková lyžica medu
1 stredne zrelý banán
Polovica zrelého avokáda
1 šálka kociek ľadu

Ružová

1 šálka mrazených jahôd, rozmrazených
1 uvarená cvikla, nakrájaná na kocky

Žltá

1 šálka mrazených kúskov manga, rozmrazených
0,5 čajovej lyžičky mletej kurkumy

Zelená

1 šálka mrazeného bieleho hrozna
0,5 šálky listov kelu
0,5 šálky nakrájaného ananásu

Fialová

1,5 šálky mrazených čučoriedok, rozmrazených

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: mandľové mlieko, listová kapusta, Avokádo, banány, Ananás, repa, mango, čučoriedka, hrozno, ľanové semienko, med, kurkuma

Príprava jedla podľa receptu:

Základné banánovo-avokádové smoothie:

V mixéri zmiešajte mandľové mlieko, ľanové semienka, med, banán a avokádo. Mixujte na vysokej rýchlosti do hladka, približne 1 minútu. Pridajte kocky ľadu a mixujte do hladka.
Ak chcete, aby smoothie malo ružovú, žltú, zelenú alebo fialovú farbu, pridajte farebné prísady pre každý druh a znova mixujte, kým nevznikne hladká zmes.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé raňajky / Mixér / Nealkoholické nápoje / Ovocné nápoje, džúsy / Smoothie / Raňajky / Food Network - recepty

Zbierky receptov