Kokosové smoothie s mangom, banánom a jahodami

Hlasy: 1

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 195, celkový tuk 1 G., nasýtené tuky 0 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 47 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 108 mg, cukor 36 G.

Do tohto smoothie si môžete pridať naozaj akékoľvek ovocie a bobule, ktoré máte radi. Len sa uistite, že sú zrelé a sladké, aby ste nemuseli pridávať žiadne ďalšie sladidlo. Ďalší tip od Bobbyho Flaya: aby smoothie nebolo príliš vodnaté, použite namiesto bežného ľadu mrazenú kokosovú vodu.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Kokosová voda, čistá alebo ochutená
2 banány
2 mangá
1 šálka jahôd (čerstvých alebo mrazených)
0,5 šálky gréckeho jogurtu
2 polievkové lyžice medu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: mango, jahoda, jogurt, med

Príprava jedla podľa receptu:

Naplňte formičky na ľad kokosovou vodou a zmrazte.
Vložte ovocie, med a 12–14 kociek kokosového ľadu do mixéra a rozmixujte do hladka. Ihneď podávajte.

Kategórie: