Slnečnicové semienka

Nie všetky viaczrnné výrobky, ktoré vidíte v obchodoch, sú si rovné. V skutočnosti je väčšina z nich vyrobená z rafinovanej bielej múky. Na toto cesto sme použili bielu celozrnnú pšeničnú múku, príbuznú červenej múky, ale s... čítať viac

• Pizze
• Viaczrnné cesto na pizzu

Aj pizza s klobásou sa dá pripraviť zdravo a s nízkym obsahom kalórií. Len niekoľko tenkých plátkov salámy na celozrnnom ceste dodá pizzi rovnako slanú a žiarivú chuť ako bohatšie ingrediencie, ale bez pridaných kalórií a tuku. čítať viac

• Palacinky s granolou
• Domáca granola

Ak na raňajky uprednostňujete granolu s ovocím a jogurtom, neodoprite si svoju obľúbenú kombináciu ani v nedeľu, keď všetci doma očakávajú niečo špeciálne! Pripravte si nadýchané palacinky s granolou a jahodami a podávajte s kopčekom jogurtu. čítať viac

Vďaka semienkam a orechom sú tieto čokoládovo-lieskovcovo-arašidovo-maslové pralinky zdravou desiatou pre tých, ktorí majú radi sladké. Do čokoládovej zmesi pridajte kokosové vločky, chia semienka, ovos, slnečnicové semienka a sezamové semienka (ako Nutellu). čítať viac

Tieto super chrumkavé krekry bohaté na živiny sa pripravujú oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Zmes krekrov jednoducho namočte na pár minút do horúcej vody, aby sa ingrediencie spojili, a potom ich vložte do rúry. Sú skvelým... čítať viac

• Parfait
• Nízkokalorická ľahká granola

Príprava domácej granoly je jednoduchšia, ako sa zdá. Nielenže si ju môžete poliať mliekom na raňajky, ale môžete ju použiť aj v rýchlom dezertnom parfaite, doplnenom bielym jogurtom a zmesou lesných plodov. V zime môžete použiť mrazené bobule. čítať viac

Ak si ako desiatu vychutnávate zdravé müsli tyčinky, pripravte si ich doma, ale s jasným zoznamom ingrediencií a minimálnym dochucovaním. Budete potrebovať plechovku kondenzovaného mlieka, slnečnicové semienka, hrozienka, arašidy, ovsené vločky, maslo a štipku... čítať viac

Žiadne dieťa neodolá chrumkavým sladkostiam, najmä ak sú domácej výroby. Táto nafúknutá ryžová maškrta je zdravšia ako kupované tyčinky, pretože je plná sušených kúskov marhúľ a jadierok a spojivom je... čítať viac

Hrozno krásne dopĺňa tento kelový šalát v kyslastej vinegrete a dodáva mu sladké ovocné tóny. Pražené semienka dodávajú orieškovú chuť a textúru. Nechajte šalát odstáť aspoň 20 minút. čítať viac

Príprava domácej granoly je jednoduchá: stačí použiť ovsené vločky ako základ a pridať akékoľvek orechy a sušené ovocie, ktoré máte po ruke, hrsť chia semienok bohatých na vápnik a omega-3 mastné kyseliny, trochu prírodnej arómy, ako je škorica, a - čítať viac

Ak ste ešte neskúsili kaleráb, je čas sa s ním zoznámiť v tomto šťavnatom jablkovom šaláte plnom vitamínov. Jablká kaleráb a Granny Smith sú nakrájané na prúžky rovnakej hrúbky, takže je ťažké ich rozlíšiť, a v tomto... čítať viac

• Vafle
• Poleva

Kombinácia tekvicového pyré a tekvicového korenia robí tieto vafle jedinečnými, útulnými a slávnostnými. Claire Robinson odporúča pripraviť domáce pyré z malej tekvice odrody Sugar Pie špeciálne pre tieto vafle. Ak nemôžete... čítať viac

Limetková kôra a kajenské korenie v tejto tekvicovo-slnečnicovej granole pomáhajú vyvážiť sladkosť paprikového želé a dodávajú pochutine citrusovú, korenistú notu, ktorá sa krásne hodí k roztopenému syru brie. Podávajte. čítať viac

Plnka z chleba (alebo stuffing) je v Spojených štátoch obľúbenou prílohou podávanou s moriakom na Deň vďakyvzdania. Napriek názvu sa plnka často pečie samostatne a môže sa pripraviť z akéhokoľvek vtáka, nielen z moriaka. Tento recept používa... čítať viac

Tieto mäkké domáce ovsené sušienky sú upečené z celozrnnej múky a ovsených vločiek a sú plné najrôznejších zdravých dobrôt. Cesto je plnené kokosovými vločkami, vlašskými orechmi, tekvicovými semienkami, ľanovými a slnečnicovými semienkami a... čítať viac

Aby brokolica vo vašom šaláte mala príjemnú textúru – jemnú, chrumkavú a šťavnatú – najskôr ju niekoľko minút blanšírujte, kým ružičky nezískajú jasnozelenú farbu. Krémový, kyslastý dresing, založený na... čítať viac

Tieto lahodné a zdravé guľôčky sú rovnako energizujúce ako energetické tyčinky. Na rozdiel od kupovaných pochutín sú domáce guľôčky vyrobené z ľahko použiteľných prírodných ingrediencií. Neobsahujú rafinovaný cukor ani nezdravé tuky. čítať viac

Zmes sušeného ovocia a orechov na cesty je zdravé občerstvenie, ktoré sa ľahko berie so sebou a má poruke. Namiesto kupovania hotovej zmesi na cesty si môžete jednoducho vytvoriť vlastnú s použitím ingrediencií, ktoré uprednostňujete. čítať viac

Táto vegánska verzia klasického tuniakového šalátu sa pripravuje z olúpaných a namočených slnečnicových semienok, ktoré slúžia ako tuniak aj majonéza. Svieža, osviežujúca chuť citróna a čerstvých byliniek spolu s chrumkavými kúskami čerstvého... čítať viac

Tieto celozrnné koláčiky, vyrobené podľa tohto receptu, sú zdravou alternatívou k bežným sušienkam. Ľahká oriešková chuť cesta, vyrobeného z celozrnnej múky, bulguru a quinoy, sa krásne hodí k čokoládovým lupienkam a sladkokyslastej chuti sušených čerešní. čítať viac

Tento šťavnatý šalát plný vitamínov kombinuje najmladšiu zeleninu, ktorá sa v záhrade objavuje: reďkovku, šalát, cibuľu a mrkvu. Pre elegantnejší vzhľad nakrájajte zeleninu čo najtenšie, napríklad pomocou škrabky na zeleninu. čítať viac

Táto chrumkavá zmes obsahuje tekvicové semienka, slnečnicové semienka a mandľové ihličky, ktoré sa pečú v javorovom sirupe do chrumkava a potom sa zmiešajú so sladkými a kyslastými sušenými čerešňami (alebo brusnicami). Chuť je... čítať viac

Filety z kanice sa potrú soľou, čiernym korením a semienkami feniklu a opečú sa na panvici na olivovom oleji do chrumkava. Podávajú sa s výdatným šalátom z varenej quinoy s pomarančmi, čerstvým kelom a slnečnicovými semienkami. čítať viac

Tieto rozkošné perníkové sušienky v tvare stromčeka sa dajú upiecť ako slávnostná pochúťka, sladký darček alebo ako ozdoba na novoročnú tortu či perníkovú chalúpku. Na ich výrobu budete potrebovať vykrajovačky na sušienky v tvare stromčeka. Vezmite si tieto: čítať viac

Vynikajúci jablkový šalát, ktorý sa v priebehu niekoľkých minút prepojí s vynikajúcou chuťou škoricovo voňajúcich jabĺk, vlašských orechov a sušených brusníc, ktoré dopĺňajú čerstvú rukolu. Zaliaty ľahkým gréckym jogurtom a olivovým olejom. čítať viac

Sladké zemiaky sa nakrájajú na malé kocky a pečú sa v rúre s čili práškom dozlatista a chrumkava. Pikantná chuť čili prášku dopĺňa kontrastnú sladkosť sladkých zemiakov. Podávajte ako... čítať viac

Quinoa sa považuje za superpotravinu bohatú na bielkoviny, vitamíny a esenciálne mikroživiny a ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, si ju pridávajú do svojho jedálnička na celom svete. Quinoa je obzvlášť lákavá na šaláty. V kombinácii s čerstvým... čítať viac

Šalátová zelenina je lahodným a zdravým doplnkom takmer každého jedla. Tenké plátky chrumkavej reďkovky sú skvelým doplnkom a aby šalát nebol nudný, ozdobte ho opečenými slnečnicovými semienkami a dresingom. čítať viac

Pripravte si lahodný a zdravý šalát, ktorý kombinuje skutočné superpotraviny, množstvo vitamínov a esenciálnych mikroživín. Patria sem quinoa a klíčky, ktoré majú najvyššiu koncentráciu živín. Šalát obsahuje: čítať viac

Tento zeleninový šalát nabitý vitamínmi doslova prekypuje chuťami a kontrastnými textúrami. Pripraví sa za pár minút s použitím kupovanej nasekanej brokolicovej zmesi na šalát a pridaním prepolovených červených hroznových vločiek. čítať viac

Zdravý, nízkokalorický brokolicový šalát môže byť lahodný! Všetko je to o ľahkom, krémovom dresingu. Majonézu nahrádza zmes polotučnej kyslej smotany a jogurtu. A aby brokolica nenudila, je doplnená chrumkavými... čítať viac

• Šalát
• Tankovanie

Šťavnatý a osviežujúci šalát z jahôd, špenátu a hlávkového šalátu. Jeho bobuľovú chuť dokonale dopĺňa pikantný dresing. Ľahkosť šalátu vyvažuje strúhaný parmezán a chrumkavá posýpka opečenými plátkami mandlí. čítať viac

Ak vám po príprave krásnej brokolicovej ozdoby zostanú nejaké stonky, nevyhadzujte ich. Namiesto toho si pripravte tento lahodný a zdravý coleslaw – americký kapustový šalát s dresingom z fermentovaného mlieka. Nastrúhané, jemné stonky – čítať viac

Lahodná granola nemusí byť sladká. Pripravte si ju s kari príchuťou a budete prekvapení, ako harmonicky spája sladké a korenisté chute s jemnou štipľavosťou kajenského korenia a bohatou chuťou rôznych orechov a semien. čítať viac

Palacinky plnené tými najzdravšími semienkami sú ideálne na zdravé raňajky. A granola pridaná do cesta im dodáva lahodnú chrumkavosť. Zmiešajte cesto na palacinky s celozrnnou múkou, ľanovými semienkami, chia semienkami a... čítať viac

Jahody v zelených šalátoch sú nezabudnuteľnou kombináciou chutí. Dodávajú šalátom jedinečný šmrnc, dodávajú im jemnú bobuľovo-kyslastú arómu, delikátnu letnú chuť, šťavnatú textúru a žiarivý vzhľad. Kľúčom k jahodovému šalátu je... čítať viac

Čo deti milujú? Marshmallow a chrumkavé cukríky. Prečo nespojiť tieto dve vlastnosti a neurobiť dezert o niečo zdravším? Najmä preto, že to nezaberie veľa času. čítať viac

Ovsené vločky, slnečnicové semienka, plátky mandlí a pšeničné klíčky od Altona Browna v týchto müsli tyčinkách vám dodajú ráno energiu. Recept vyžaduje trochu medu, masla a hnedého cukru, aby ingrediencie zostali pohromade. čítať viac

Keď cestujem alebo dochádzam do práce s mojimi štyrmi dcérami, cítim sa najlepšie, keď si udržiavam zdravý príjem bielkovín. Moje deti a manžel milujú, keď si robím proteínové tyčinky, a samozrejme, je to oveľa lacnejšie ako ich kupovať. čítať viac

Vďaka kombinácii chrumkavých pražených semienok, krémového orechového masla, žuvacích datlí a nadýchaného prosa sú tieto proteínové tyčinky so superpotravinami (chia, maca a konopné semienka) výživné a zasýtia. Nie je potrebné ich piecť v rúre: - čítať viac

Začnite svoj deň s jednou z týchto výživných raňajkových tyčiniek. Ellie Krieger ich pripravuje rozmixovaním ovsených vločiek, slnečnicových semienok a rôznych sušených plodov v kuchynskom robote a následným pridaním vajec a javorového sirupu. Po upečení tieto... čítať viac

Podrobný recept s fotografiami.

Podrobný foto recept. - čítať viac

Podrobný recept s fotografiami.

• Tankovanie:

„Kapusta nie je hviezdou tohto šalátu,“ hovorí Paula Deen o tejto obľúbenej prílohe, ktorú pripravuje s nastrúhanou brokolicou, chrumkavými pšeničnými rezancami ramen a slnečnicovými semienkami. čítať viac

Trishin recept na šalát, pripravený s uvedeným množstvom ingrediencií, vystačí na 10 porcií, čo z neho robí ideálnu voľbu pre veľkú skupinu. Odporúča zmiešať blanšírovanú brokolicu s rôznymi ingredienciami: pečenou - čítať viac

Šéfkuchárov recept na vegetariánsky šalát. Šalát pozostáva z pečených hríbov, vajec natvrdo, zelenej fazuľky, vyprážaného tofu a šalátu. Šalát je poliaty dresingom vyrobeným zo šalátových surovín s pridaním olivového oleja. čítať viac