Čokoládová nátierka s cícerom a lieskovými orieškami

Hlasy: 4

Ako pripraviť - Čokoládová nátierka z cíceru a lieskových orieškov

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 10

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 217, celkový tuk 16 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 17 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 32 mg, cukor 11 G.

Vyrobte si doma vlastnú zdravú čokoládovú nátierku. Chutí takmer ako Nutella a je ideálna pre vegánsku stravu. Základom je zmes lieskových orechov a cíceru. Rozmixujte ich v mixéri s kakaovým práškom a olivovým olejom, kým nevznikne hladká a krémová konzistencia. Pre sladšiu konzistenciu pridajte kokosový cukor. Natrite čokoládovú nátierku na chlieb alebo krekry a vychutnajte si.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka lieskových orechov
1 šálka konzervovaného cíceru, prepláchnutého
0,5 šálky kokosového cukru
1/3 šálky kakaového prášku
1/3 šálky olivového alebo kokosového oleja
1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: čokoládovo-orechové maslo, cícer, lieskové orechy, kokosový cukor, kakao

Príprava jedla podľa receptu:

V kuchynskom robote rozmixujte lieskové orechy na jemnú múku. Pridajte cícer a mixujte do hladka. Pridajte kokosový cukor, kakaový prášok, olivový olej, vanilku a 1/4 šálky vody a mixujte do hladka.
VÝCHOD2,5 polievkovej lyžice.

Autor receptu - Katie Lee je americká kulinárska spisovateľka a televízna kritička jedla.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Bezlepkové jedlá / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Dezerty / Krémy, omáčky, peny, jogurty / Omáčky / Nátierky

Podobné recepty