Bazalkové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 242, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 54 G., vlákno 0 G., cholesterol 10 mg, sodík 41 mg, cukor 54 G.

Toto zdravé smoothie so sladkou bazalkou je neuveriteľne aromatické a chutí ako skutočný dezert! Je vyrobené z prírodného jogurtu a domáceho citrónového sirupu, ktorý krásne zvýrazňuje citrusovú chuť bazalky.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Smoothie

1 a 1/4 šálky bieleho jogurtu
1 šálka husto natlačených čerstvých bazalkových listov
1,5 šálky citrónového sirupu
1 šálka ľadu

Jednoduchý citrónový sirup

1 šálka vody
1 šálka cukru
1,5 čajovej lyžičky citrónovej kôry

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: jogurt, bazalka, sirup

Príprava jedla podľa receptu:

V mixéri zmiešajte jogurt, bazalku, citrónovú kôru a ľad. Mixujte do hladka. Nalejte do vychladených pohárov a ihneď podávajte.
Citrónový sirup:

V malom hrnci zmiešajte vodu, cukor a citrónovú kôru. Priveďte do varu na strednom ohni, znížte teplotu a varte 5 minút za občasného miešania, kým sa cukor nerozpustí. Odstráňte z ohňa a nechajte sirup asi 20 minút vychladnúť. Pred použitím preceďte.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Letné jedlá / Nealkoholické nápoje / Smoothie / Food Network - recepty

Zbierky receptov