Miska ciroku s jogurtom a korenenými jablkami
Hlasy: 1
Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 348, celkový tuk 9 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 16 G., sacharidy 56 G., vlákno 5 G., cholesterol 5 mg, sodík 429 mg, cukor 0 G.
Kalórie 348, celkový tuk 9 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 16 G., sacharidy 56 G., vlákno 5 G., cholesterol 5 mg, sodík 429 mg, cukor 0 G.
Táto lahodná kombinácia ciroku, gréckeho jogurtu a pečeného jablka so škoricou a zázvorom predstavuje chutné, výživné a zdravé raňajky na chladné zimné ráno. Cirok neobsahuje lepok, je bohatý na vlákninu a prospešné mikroživiny a predstavuje cennú alternatívu k tradičným ovseným vločkám.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 3/4 šálky vareného obyčajného celozrnného ciroku
- 1 jablko
- 1 čajová lyžička extra panenského kokosového oleja
- 1 ČL hnedého cukru
- 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
- 1/8 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- Štipka soli
- 0,5 šálky bieleho jogurtu
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: jablká, kokosový olej
Príprava jedla podľa receptu:
- Zahrievajte cirok v miske vhodnej do mikrovlnnej rúry 1 1/2 minúty.
- Medzitým rozohrejte panvicu na stredne vysokom ohni a nakrájajte na tenké plátky jablko (aj bez šupky). Pridajte kokosový olej do panvice spolu s plátkami jabĺk a za stáleho miešania varte 2 minúty. Posypte jablká hnedým cukrom, škoricou, zázvorom a soľou. Dobre premiešajte a za stáleho miešania varte ďalšie 2 minúty. Odstráňte z ohňa, potom pokvapkajte cirok jogurtom a navrch dajte plátky jabĺk, škoricu a zázvor. Podávajte teplé.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
