Zdravé ovsené vločky s brusnicami, pekanovými orechmi v pomalom hrnci
Hlasy: 2
Čas: 8 hodín 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 12
Zložitosť: ľahko
Porcie: 12
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 220, celkový tuk 6 G., nasýtené tuky 0,5 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 42 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 105 mg, cukor 18 rokov G.
Kalórie 220, celkový tuk 6 G., nasýtené tuky 0,5 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 42 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 105 mg, cukor 18 rokov G.
Začnite pripravovať túto neuveriteľne zdravú kašu bohatú na vlákninu ešte pred spaním jednoduchým pridaním všetkých ingrediencií do pomalého hrnca a nastavením času. Ráno vás čakajú teplé raňajky, ktoré vás nabijú energiou na celý deň. Táto kaša je vyrobená zo zmesi ovsených vločiek, divokej ryže a perlového jačmeňa. Škorica, muškátový oriešok a pomarančová kôra jej dodávajú nádherne korenistú arómu. Ráno ju stačí dôkladne premiešať a osladiť javorovým sirupom. Podávajte s opečenými pekanovými orechmi a sušenými brusnicami. Ak chcete, pokvapkajte vaječným likérom pre ešte slávnostnejšiu chuť.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 polievková lyžica nasekaných ovsených vločiek
- 1 šálka divokej ryže
- 0,5 šálky jačmeňa alebo špaldy
- 1 čajová lyžička hrubej soli
- 0,5 čajovej lyžičky čerstvo mletého muškátového orieška
- 2 prúžky pomarančovej kôry (každý 10 cm)
- 1 škoricová tyčinka
- 3/4 šálky sušených brusníc
- 3/4 lyžice javorového sirupu
- 3/4 šálky pekanových orechov, opečených a nahrubo nasekaných
- Nízkotučný vaječný likér na servírovanie (voliteľné)
- Špeciálne vybavenie6-litrový pomalý hrniec.
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, divoká ryža, špaldové krúpy, perlový jačmeň, pekanové orechy, sušené brusnice, javorový sirup, Pomarančová kôra, muškátový oriešok, škorica
Príprava jedla podľa receptu:
- Vnútro 6-litrového pomalého hrnca nastriekajte sprejom na varenie. Pridajte 12 šálok studenej vody, ovsené vločky, ryžu, jačmeň, soľ, muškátový oriešok, pomarančovú kôru a škoricovú tyčinku. Premiešajte, aby sa ovsené vločky rovnomerne rozložili. Prikryte a varte na miernom ohni, kým zrná nezmäknú, ale zostanú pevné, približne 8 hodín.
- Ak chcete, kašu zrieďte horúcou vodou. Rozdeľte 1 šálku kaše do dvanástich teplých misiek a na každú porciu dajte 1 polievkovú lyžicu brusníc, 1 polievkovú lyžicu pekanových orechov a 1 polievkovú lyžicu javorového sirupu. Pokvapkajte malým množstvom vaječný likér, ak ho používate, a kašu podávajte teplú.
Kategórie:
Podobné recepty
