Ovsené vločky s tekvicou
Hlasy: 6
Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny a tekvicou sú skvelou voľbou pre sýte a zdravé raňajky. Aj keď sú uvarené v 1-2% mlieku, sú vynikajúce, hoci toto jedlo získa bohatú, krémovú chuť, keď je pripravené z plnotučného mlieka. Pripravte si vopred veľký hrniec, ráno zrieďte porciu trochou vody alebo mlieka a zohrejte.
Čas: 25 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 6
Zložitosť: ľahko
Porcie: 6
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 250, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 88 G., sacharidy 45 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Kalórie 250, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 88 G., sacharidy 45 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Jednu alebo dve porcie ovsených vločiek môžete pripraviť bezprostredne pred použitím v mikrovlnnej rúre na strednom výkone.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 450 g. tekvicové pyré
- 2 šálky mlieka, plus navyše na servírovanie
- 0,5 šálky sušených brusníc alebo hrozienok
- 0,25 šálky hnedého cukru, plus navyše na posypanie
- 1 čajová lyžička korenie na tekvicový koláč (muškátový oriešok, nové korenie, klinčeky)
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 2 šálky ovsených vločiek
- Pražené tekvicové semienka na dekoráciu
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, tekvicové pyré, mlieko, vanilkový extrakt, brusnica
Príprava jedla podľa receptu:
- V stredne veľkom hrnci zmiešajte tekvicové pyré, mlieko, 2 šálky vody, sušené brusnice, hnedý cukor, korenie na tekvicový koláč, vanilku a veľkú štipku soli.
Na strednom ohni priveďte k miernemu varu, potom pridajte ovsené vločky a mierne znížte teplotu. Varte na miernom ohni za častého miešania, kým ovsené vločky nezmäknú a kaša nedosiahne požadovanú konzistenciu, 10 – 15 minút. - Kašu nalejte do hlbokých misiek a podávajte, pokvapkanú mliekom a posypanú cukrom a tekvicovými semienkami.
Recept ovsené vločky.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
