Ovsené vločky s mandľami a čučoriedkami


Ako pripraviť - Ovsené vločky s mandľami a čučoriedkami
Menu:Raňajky,
Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4


Táto zdravá ovsená kaša krájaná oceľou získava dezertnú chuť vďaka neuveriteľne lahodnej čučoriedkovej omáčke s javorovým sirupom, ktorú pri servírovaní pokvapkáte. Omáčka je vyrobená z čerstvých čučoriedok. Pre ešte väčšiu chrumkavosť môžete kašu posypať opečenými mandľovými lupienkami.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 202, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 6 G., sacharidy 25 G., vlákno 5 G., cholesterol 8 mg, sodík 181 mg, cukor 8 G.


Zloženie:

  • 1 polievková lyžica nasekaných ovsených vločiek
  • 1 škoricová tyčinka
  • Hrubomletá soľ
  • 0,5 šálky nasekaných mandlí
  • 1 polievková lyžica nesoleného masla
  • 1 šálka čerstvých čučoriedok
  • 1 PL prírodného javorového sirupu + navyše na servírovanie
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • V stredne veľkom hrnci priveďte na vysokom ohni 3 šálky vody k varu. Pridajte ovsené vločky, škoricovú tyčinku a 1/2 čajovej lyžičky soli. Znížte teplotu, prikryte a varte na miernom ohni, občas premiešajte, aby sa vločky nepripálili alebo nevyvreli, kým sa tekutina takmer úplne nevstrebe a ovsené vločky nezmäknú, 15-20 minút.
  • Krok 2
  • Medzitým na stredne veľkej panvici na stredne vysokom ohni opečte mandle za stáleho miešania, kým nebudú jemne zlatisté, asi 3 minúty. Preložte na tanier. Do panvice pridajte maslo a keď sa roztopí, pridajte čučoriedky a za stáleho miešania varte, kým nezmäknú a nepustia šťavu. Vmiešajte javorový sirup a odstavte z ohňa.
  • Krok 3
  • Z ovsených vločiek vyberte škoricovú tyčinku a rozdeľte ich do 4 hlbokých misiek. Pokvapkajte čučoriedkovou omáčkou a posypte opečenými mandľami. Podávajte s javorovým sirupom.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Zbierky receptov



Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla