Ovsené vločky v pomalom hrnci

Hlasy: 8

Čas: 8 hodín
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 279, celkový tuk 4 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 54 G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 36 mg, cukor 9 G.

Najzdravšie ovsené vločky sa pripravujú z ovsených vločiek rezaných oceľou. Varenie trvá dlhšie, ale získate z nich najviac prospešných mikroživín a vlákniny. Najlepší spôsob, ako uvariť túto kašu, je naplniť pomalý hrniec cez noc, takže ráno na vás budú čakať lahodné, aromatické a horúce ovsené vločky. Pridajte ovsené vločky rezané oceľou do pomalého hrnca spolu s prezretými banánmi, škoricou a štipkou muškátového orieška. Banány dodávajú presne to správne množstvo sladkosti, vďaka čomu sú skvelou alternatívou k rafinovanému cukru. Koreniny dokonale dopĺňajú chuť banánov. Hotovú kašu podávajte s ľubovoľnou polevou, ktorú máte radi: orechy, čerstvé ovocie a bobule, sušené ovocie, mlieko alebo jogurt.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1,5 lyžice nasekaných ovsených vločiek
0,5 čajovej lyžičky čerstvo mletého muškátového orieška
2 veľmi zrelé banány, roztlačené vidličkou
1 škoricová tyčinka
Špeciálne vybavenie6-litrový pomalý hrniec.

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, banány, muškátový oriešok, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

V 6-litrovom pomalom hrnci zmiešajte ovsené vločky, muškátový oriešok, banány a škoricovú tyčinku so 7,5 šálkami vody a 1/8 čajovej lyžičky soli. Varte na miernom ohni 8 hodín.
Ovsené vločky podávajte s ľubovoľnou polevou.

Poleva

Pražené mandle alebo kokosové vločky, orechy, čerstvé alebo sušené bobule, javorový sirup, mletá škorica, kokosové mlieko, mandľové mlieko, kravské mlieko alebo jogurt.

Opečené plátky mandlíNa suchej panvici na strednom ohni opečte 1/3 šálky nakrájaných mandlí za častého trasenia dozlatista, 3 až 5 minút.

Pražené kokosové vločkyDo suchej panvice dajte 1/3 šálky kokosových vločiek a opečte ich na strednom ohni dozlatista, 1-2 minúty.

Autor receptu - Valerie Bertinelli je americká herečka.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Kalorický obsah pripravených jedál / Multivarka / Raňajky / Hlavné jedlá / Obilniny, strukoviny

Zbierky receptov