Jogurtový parfait

Hlasy: 1

Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 5

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 358, celkový tuk 7 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 12 G., sacharidy 65 G., vlákno 3 G., cholesterol 9 mg, sodík 127 mg, cukor 57 G.

Vrstvený parfait s bielym jogurtom, čerstvým ovocím a chrumkavou granolou je nielen krásny, ale aj lahodný a zdravý, ideálny na raňajky počas všedného dňa aj na špeciálnu príležitosť. Podávajte v elegantných pohároch alebo priehľadných miskách, aby vynikli všetky žiarivé vrstvy.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

0,5 šálky čučoriedok
0,5 šálky malín
0,5 šálky jahôd, nakrájaných na štvrtiny
3 polievkové lyžice cukru
3 a 3/4 šálky vanilkového jogurtu
3/4 šálky granoly (bez hrozienok)
5 polievkových lyžíc medu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: jogurt, čučoriedka, malina, med, granola

Príprava jedla podľa receptu:

V miske zmiešajte čučoriedky, maliny a jahody. Pridajte cukor. Nechajte 20 minút odstáť a občas premiešajte.
Na dno piatich 225 ml pohárov nalejte 1/4 šálky jogurtu. Navrch dajte 2 polievkové lyžice zmesi lesných plodov. Znova poukladajte. Na každú porciu dajte 1/4 šálky jogurtu a posypte 2 polievkovými lyžicami granoly. Každú porciu pokvapkajte 1 polievkovou lyžicou medu.

Autor receptu - Martina McBride je autorka kuchárskych kníh a umelkyňa nahrávajúca na vinylových platniach.

Kategórie:

recept / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Raňajky / Slávnostné jedlá / Večera / Dezerty / Ovocné dezerty / Krémy, omáčky, peny, jogurty / Raňajkové cereálie, granola, müsli

Zbierky receptov