Jogurtový parfait s bobuľami

Hlasy: 1

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 313, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 14 G., sacharidy 38 G., vlákno 5 G., cholesterol 30 mg, sodík 155 mg, cukor 25 G.

Namiesto tradičnej kaše na raňajky alebo dezertu uprostred dňa si pripravte tento lahodný a zdravý koláč s bielym jogurtom, granolou a čerstvým lesným ovocím. Je bohatý na obilniny, bielkoviny a vitamíny, dodá vám energiu a zlepší náladu nielen svojou chuťou, ale aj žiarivým vzhľadom.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2–3 šálky zmiešaného lesného ovocia (čučoriedky, jahody, maliny a/alebo černice)
1 liter obyčajného bieleho jogurtu
Granola

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: čučoriedka, jahoda, granola, jogurt

Príprava jedla podľa receptu:

Bobule umyte a osušte; ak používate jahody, ošúpte ich a nakrájajte na kúsky.
Lyžicou nalejte vrstvu jogurtu do 4 samostatných sklenených misiek alebo pohárov. Navrch poukladajte vrstvu lesných plodov a posypte vrstvou granoly. Vrstvy opakujte ešte 1-2 krát, v závislosti od výšky misiek, a nakoniec poukladajte vrstvu granoly.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Dezerty / Ovocné dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Tyler Florence

Zbierky receptov