Jogurtové smoothie s vanilkou a kokosom

Hlasy: 4

Ako pripraviť - Vanilkovo-kokosové jogurtové smoothie

Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 446, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 4 G., bielkoviny 24 G., sacharidy 82 G., vlákno 1 G., cholesterol 11 mg, sodík 174 mg, cukor 81 G.

Vychutnajte si kyslastosť prírodného jogurtu a sladkosť vanilky, medu a kokosu v tomto osviežujúcom smoothie. Kokosovú vodu si vopred zamrazte v miske na ľad, aby ste ju mali po ruke. Môžete si tiež vopred pripraviť med s vanilkovou príchuťou.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

0,5 šálky vody
0,5 šálky medu
1 vanilkový struk, pozdĺžne rozrezaný
2 šálky gréckeho jogurtu
1 čajová lyžička natrhaných čerstvých lístkov mäty + vetvičky mäty na ozdobu
Kokosová voda zmrazená v miske na ľad (asi polovica misky)

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: jogurt, med, vanilkový struk, mäta

Príprava jedla podľa receptu:

V malom hrnci zmiešajte vodu, med a vanilkový struk. Varte na miernom ohni 7–9 minút, občas premiešajte, aby sa rozvinula vanilková aróma. Vyberte struk a nechajte zmes úplne vychladnúť, približne 10–15 minút.
V mixéri zmiešajte trochu vanilkového medu s jogurtom, mätou a 0,5 šálkou mrazených kociek kokosovej vody alebo viac, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu. Mixujte do hladka, potom nalejte do pohárov a ozdobte čerstvými lístkami mäty. Ihneď podávajte.

Kategórie:

recept / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Recepty pre dvoch / Mixér / Letné jedlá / Nealkoholické nápoje / Mliečne kokteily, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Claire Robinsonová

Zbierky receptov