Super zelené smoothie

Hlasy: 1

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 472, celkový tuk 16 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 82 G., vlákno 19 G., cholesterol 0 mg, sodík 410 mg, cukor 56 G.

Toto svieže zelené smoothie je osviežujúce už len na pohľad, nehovoriac o jeho neuveriteľnej chuti. Je vyrobené z niekoľkých druhov čerstvej, hustej zeleniny, ananásu, jablka a zeleného potravinového prášku, ktorý dodáva ešte viac živín. Všetky ingrediencie rozmixujte a ihneď vypite, kým smoothie nestratí maximálny obsah vitamínov.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 šálky nasekanej zmesi zeleniny (ako je kel, špenát a/alebo mangold)
1,5 šálky vychladenej kokosovej vody
1 šálka mrazených kúskov ananásu
1 zelené jablko, ošúpané a nakrájané
Polovica avokáda
2 čajové lyžičky zeleného potravinárskeho prášku (pozri poznámku)
2 ČL medu alebo agávového sirupu
2 čajové lyžičky strúhaného zázvoru
2 ČL čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: špenát, kel, Ananás, kokosová voda, jablká, Avokádo, Agávový nektár, koreň zázvoru

Príprava jedla podľa receptu:

V mixéri zmiešajte zeleninu, kokosovú vodu, ananás, jablko, avokádo, prášok, med, zázvor, citrónovú šťavu a 1 šálku ľadu a mixujte do hladka. Nalejte do pohára a vypite.

Poznámka:
Zeleninové prášky, vyrobené zo sušenej, rozdrvenej zeleniny, sú pohodlným spôsobom, ako získať živiny nachádzajúce sa v zelenine, ale neposkytujú všetky výhody, ktoré získate konzumáciou celozrnných potravín.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Recepty pre jedného / Mixér / Letné jedlá / Nealkoholické nápoje / Ovocné nápoje, džúsy / Smoothie / Kalorický obsah pripravených jedál

Zbierky receptov