Kuracie mäso s quinoou a kari
Hlasy: 3
Čas: 15 minút.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 361, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 33 G., sacharidy 31 G., vlákno 6 G., cholesterol mg, sodík 173 mg, cukor G.
Kalórie 361, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 33 G., sacharidy 31 G., vlákno 6 G., cholesterol mg, sodík 173 mg, cukor G.
Kuracie mäso s quinoou a kari - podrobný recept.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1/2 šálky vareného, nahrubo nasekaného kuracieho mäsa
- 1/4 šálky nasekanej červenej cibule
- 1/2 šálky strúhanej mrkvy
- 1/2 šálky nasekaného zeleru
- 1 čajová lyžička olivového oleja
- 1/2 šálky quinoy
- 1/2 čajovej lyžičky kari prášok
- 1/4 čajovej lyžičky mletej kurkumy
- Podľa chuti môžete pridať nasekaný čerstvý koriander.
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: kura, quinoa, červená cibuľa, mrkva, zeler, kari, kurkuma, koriander
Príprava jedla podľa receptu:
- Vo veľkej mise zmiešajte cibuľu, mrkvu, zeler a olej. Varte v mikrovlnnej rúre, kým zelenina nezmäkne, 1 až 2 minúty.
Pridajte kuracie mäso, quinou, kari prášok, kurkumu, soľ podľa chuti a varte v mikrovlnnej rúre, kým nie je mäso prepečené, ďalších 1-2 minúty. Podľa chuti posypte koriandrom.
Autor receptu - Min Kwon je nutričná poradkyňa a blogerka.
Kategórie:
Podobné recepty
