Avokádová nátierka na hrianke

Hlasy: 2

Ako pripraviť avokádovú nátierku na toast

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 432, celkový tuk 32 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 13 G., sacharidy 30 G., vlákno 12 G., cholesterol 187 mg, sodík 533 mg, cukor 4 G.

Chrumkavý toast s jemným avokádom je nielen veľmi zdravý a chutný, ale aj pôsobivo vyzerá pri servírovaní. Jeho neutrálna chuť a príjemná zelená farba sa perfektne hodia k ostatným zložkám sendviča. Jednou z najjednoduchších možností je natrieť roztlačené avokádo na opečený celozrnný chlieb a ozdobiť úhľadnými plátkami natvrdo uvareného vajíčka. Posypte chia semienkami, bohatými na omega-3 mastné kyseliny, a vychutnajte si ho ako zdravú desiatu alebo na raňajky.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 krajec celozrnného naklíčeného chleba, opečený
1/4 avokáda
1 vajce natvrdo uvarené, nakrájané na tenké plátky
Olivový olej na pokvapkanie
1 čajová lyžička citrónovej šťavy
1 čajová lyžička chia semienok

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: celozrnný chlieb, vajcia, Avokádo, citrónová šťava, chia semienka, toasty

Príprava jedla podľa receptu:

Roztlačte avokádo a natrite ho na opečený chlieb. Navrch poukladajte plátky vajíčka. Pokvapkajte olivovým olejom a citrónovou šťavou a posypte chia semienkami, soľou a čiernym korením.

Kategórie: