Chia džem

Hlasy: 2

Čas: 25 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 166, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 0 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 35 G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 40 mg, cukor 21 G.

Domáci chia džem je lahodnou a zdravou alternatívou k džemu z obchodu. Vyrába sa z čerstvých bobúľ a varí sa iba 5 minút, čím sa zachováva maximálna nutričná hodnota. Používa sa med, rovnako prospešné sladidlo. Pridajte chia semienka do pripraveného džemu a nechajte lúhovať, kým nenapučia a nestanú sa želatínovými. S týmto receptom si môžete pripravovať čerstvý džem každý deň.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

4 šálky jahôd, ošúpaných
1 šálka čučoriedok
1 šálka malín
2 polievkové lyžice medu
2 polievkové lyžice chia semienok
Hrianky na servírovanie

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: chia semienka, toasty, jahoda, med

Príprava jedla podľa receptu:

Jahody, čučoriedky, maliny a med vložte do hrnca a zohrievajte na strednom ohni. Varte za častého miešania, kým bobule nezmäknú, približne 5 minút. Preceďte bobule cez misku a odstráňte všetky pevné časti. Vmiešajte chia semienka a nechajte 10 minút odstáť. Natrite si ranný toast chia džemom.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Džem, želé, marmeláda / Letné jedlá / Dezerty / Ovocné dezerty / Palacinky, lievance, vafle, sendviče / Food Network - recepty

Zbierky receptov