Sendviče s cícerovým šalátom
Hlasy: 1
Čas: 15 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2
Nutričná hodnota na porciu:
Veľkosť porcie: 1 zo 6 porcií
Kalórie 196, celkový tuk 7 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 9 G., sacharidy 27 G., vlákno 6 G., cholesterol 0 mg, sodík 367 mg, cukor 4 G.
Veľkosť porcie: 1 zo 6 porcií
Kalórie 196, celkový tuk 7 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 9 G., sacharidy 27 G., vlákno 6 G., cholesterol 0 mg, sodík 367 mg, cukor 4 G.
Ak milujete sendviče, pripravte si ich nielen chutné, ale aj neuveriteľne zdravé! Opečte si dva krajce celozrnného chleba a medzi ne si dajte výdatný cícerový šalát s tekvicovými semienkami a čerstvým kelom. Vaše telo sa vám za túto desiatu bohatú na bielkoviny a vlákninu poďakuje a s horčicou, kaparami a korením to nebude nuda.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 konzerva (425 g) prepláchnutého konzervovaného cíceru
- 3 polievkové lyžice majonézy, bežnej alebo vegánskej
- 1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
- 1 PL hrubo nasekaného čerstvého kôpru
- 2 čajové lyžičky kapár
- 1,5 čajovej lyžičky horčice
- 0,5 čajovej lyžičky mletej kurkumy
- 2 PL pražených nesolených olúpaných tekvicových semienok
- 1 šálka malého kelu
- 4 krajce celozrnného toastu
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: cícer, citrónová šťava, kôpor, kapary, kel, celozrnný chlieb, kurkuma
Príprava jedla podľa receptu:
- Vo veľkej mise roztlačte cícer, majonézu, citrónovú šťavu, kôpor, kapary, horčicu, kurkumu, 1/2 čajovej lyžičky soli a štipku čerstvo mletého čierneho korenia vidličkou alebo mačkadlom na zemiaky, pričom podľa potreby zoškrabte zo stien misky, kým nezískate hrubú pastu. Ochutnajte a podľa potreby dochuťte soľou a korením.
- Šalát natrite na 2 krajce chleba, posypte tekvicovými semienkami a navrch dajte listy kelu. Navrch dajte zvyšné krajce chleba. Ihneď podávajte.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
