Zdravé recepty na raňajky

Granita je ľahký, osviežujúci taliansky dezert, ktorý sa dá ľahko pripraviť doma s minimom ingrediencií. Zelené jablko, mäta a limetka dodávajú granite živú chuť – presne to, čo potrebujete na horúci deň.

Toto výdatné a výživné jedlo je rovnako dobré na raňajky aj večeru. Šťavnatá hovädzia placka sa podáva s krémovou kukuričnou múkou, volským okom, duseným kelom a zelenou...

Osviežujúci zelený čaj sa stane úžasne osviežujúcim letným nápojom, keď k nemu pridáte uhorky, čerstvú mätu a veľa ľadu. Pre maximálny zdravotný úžitok čaj oslaďte medom a podávajte...

Toto sladké a kyslasté smoothie je perfektný spôsob, ako zužitkovať zvyšné brusnice po sviatočných dezertoch. Javorový sirup dodáva sladkosť, zatiaľ čo pšeničné klíčky dodávajú orieškovú chuť. Smoothie je bohaté...

Ak nemáte po ruke šťavu z granátového jablka, môžete použiť akúkoľvek inú prírodnú šťavu. Kľúčovou zložkou tohto osviežujúceho nápoja sú chia semienka. Obohacujú šťavu o vitamíny, mikroelementy, antioxidanty a...

Aj keď si strážite váhu, ráno si stále môžete dopriať lahodné palacinky, najmä keď sú doslova plné zdravých ingrediencií. Tieto palacinky bohaté na vlákninu sú vyrobené z...

Najchutnejšou súčasťou tohto dezertného granola s mrkvou a sušeným ananásom sú hrozienka glazované jogurtom. Sú odvolaním sa na krémový syrový krém, ktorý je ozdobou klasického mrkvového koláča...

Namiesto tradičnej kaše na raňajky alebo dezert uprostred dňa si pripravte tento lahodný a zdravý koláč s bielym jogurtom, granolou a čerstvým ovocím. Bohatý na obilniny, bielkoviny a vitamíny,...

Táto domáca verzia obľúbeného ružového nápoja Starbucks sa pripravuje rýchlo a jednoducho. Jej hlavnou zložkou sú bobule acai, ktoré nápoju dodávajú jeho očarujúcu jemnú ružovú farbu. Raz...

Chilaquiles je mexické jedlo určené na brunch, ktoré bolo vytvorené špeciálne na zužitkovanie zvyškov jedla. Pripravuje sa zo zvyšných tortill (nakrájaných alebo natrhaných na kúsky) a...

Tento puding bez varenia má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Môžete si ho pripraviť s mandľovým alebo kokosovým mliekom – bude rovnako chutný, len nezabudnite, že kokosové mlieko...

Pečenie ovocia a bobúľ v rúre prehlbuje ich chuť, zvyšuje ich bohatosť a ešte viac ich sladí – sladidlo nie je potrebné! Broskyne a čučoriedky upečte večer a vložte ich do...

Doprajte si rannú alebo dopoludňajšiu energiu s týmto sviežim zeleným smoothie plným vitamínov, prospešných mikroživín a vlákniny. Vyrobené z čerstvého kelu a špenátu, ich bylinková chuť...

Tento jasne zelený nápoj je jednoduchý spôsob, ako získať dennú dávku zdravého čerstvého špenátu! Pridajte lístky mäty a kúsky mrazeného ananásu a premeňte špenát na zábavnú...

Tento puding z chia semienok je jedinečný! Tento sladený dezert s príchuťou ružovej vody a kardamónu vás poteší jemnými, príjemnými kvetinovými tónmi. A vláknina, ktorá sa nachádza v...

Namiesto tradičného smoothie na raňajky si pripravte misku zeleného šalátu. Zelené smoothie je perfektné raňajky pre tých, ktorí sú na cestách, ale tie isté ingrediencie si môžete vychutnať aj v pohodovom tempe...

Tento puding sa pripravuje v pohári a nevyžaduje žiadne varenie: chia semienka sa namočia do kokosového mlieka, nechajú sa cez noc namočené v chladničke a ráno je hotový puding pripravený na ozdobenie čerstvými bobuľami...

Chia semienka, ovocie a orechy v tomto recepte sú sýte a zdravé raňajky bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a vlákninu z chia semienok. Kokosové mlieko...

Kurkuma je jedným z najprospešnejších korenín. Má protizápalové vlastnosti, dodáva jedlám príjemnú chuť a krásny zlatý odtieň. Najjednoduchší spôsob, ako pridať kurkumu do...

Tento recept je ideálny na chutné a zdravé raňajky, bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré vás zasýtia na dlhý čas. Miešané vajíčka sa pripravujú s chorizo, zeleninou, fazuľou, syrom...

Vychutnajte si jemnú kombináciu pomaranča a feniklu v tejto lúhovanej vode, ktorá je bohatá nielen na chuť, ale aj na vitamíny a antioxidanty. Túto lúhovanú vodu si môžete pripraviť perlivú alebo neperlivú...

Bittery dodávajú tomuto sladkému kokteilu z čerstvo vylisovanej mrkvovej a pomarančovej šťavy sviežu chuť. Ak nemôžete zohnať pomarančové bittery, použite akékoľvek iné kokteilové bittery. Podávajte...

Tieto sýte a zdravé sendviče, bohaté na bielkoviny a vlákninu, sú ideálne na raňajky alebo ako poludňajšie občerstvenie. Opečený viaczrnný chlieb je navrchu s plátkami syra, vyprážaným...

Na raňajky si pripravte nadýchané, chutné a zdravé palacinky s tropickým ovocím. Chia semienka a ovsené vločky ich nasýtia vlákninou a dodajú vám dlhotrvajúcu energiu. Šalát z manga, kiwi a ananásu...

Raňajkové smoothie sú skvelým spôsobom, ako si dodať energiu bohatú na živiny. Za menej ako päť minút môžete premeniť celozrnné obilniny, ovocie a zeleninu na chutné a sýte raňajky bohaté na...

Príprava domácej granoly je jednoduchá: začnite s ovsenými vločkami a pridajte akékoľvek orechy a sušené ovocie, ktoré máte po ruke, hrsť chia semienok, ktoré sú bohaté na vápnik a omega-3 mastné kyseliny, a trochu...

Tento nízkokalorický šalát bohatý na vitamíny a bielkoviny obsahuje všetko, čo máte radi na vajíčkach Benedikt na raňajky, vrátane jednoduchého, krémového citrónového dresingu, ktorý je skvelou náhradou za viac...

Toto osviežujúce a zdravé smoothie kombinuje mrkvu bohatú na betakarotén s ananásom bohatým na vitamíny. Mrazená mrkvová šťava nahrádza ľad, takže si môžete byť istí...

Ovsené vločky v pohári sú perfektné zdravé raňajky pre tých, ktorí vždy meškajú ráno. Nevyžadujú si žiadne varenie: stačí večer zmiešať všetky ingrediencie v pohári a dať do chladničky. Cez noc pohár...

Aj pri bezlepkovej diéte si môžete dopriať misku horúcej, nadýchanej ovsenej kaše. Ovos sám o sebe neobsahuje lepok, ale keďže rastie spolu s pšenicou a prepravuje sa v rovnakých nákladných autách,...

Toto osviežujúce smoothie, bohaté na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a pomaly sa uvoľňujúce sacharidy, je ideálne na raňajky alebo ako desiata počas dňa. Jeho bohaté a povzbudzujúce...

Toto smoothie bohaté na bielkoviny a vlákninu je ideálne na raňajky alebo ako zdravá desiata počas dňa. Pre spestrenie si môžete namiesto arašidov pridať polievkovú lyžicu pšeničných klíčkov.

Tieto muffiny sú doslova plné zdravej vlákniny a esenciálnych mikroživín. Sú vyrobené z celozrnnej múky s pšeničnými klíčkami, čučoriedkami a banánovým pyré, ktoré vďaka svojmu...

Zrelý banán, často používaný vo vegánskych receptoch, tu slúži dvojito: nahrádza vajcia a dodáva palacinkám lahodnú chuť. V tomto prípade platí, že čím tmavší banán, tým lepší! Pre...

Na prípravu lahodných a lahodných francúzskych toastov, či už vegánskych alebo nie, je dôležité použiť starý chlieb, aj keď je z predchádzajúceho dňa, pretože čerstvý chlieb sa pravdepodobne rýchlo pokazí...

Tento neuveriteľne osviežujúci kokteil je bohatý na vitamín C vďaka pridaniu melónu. Počas sezóny melónov nakrájajte melón na kocky a pre ľahký prístup ho uložte do mrazničky.

Chcete si dnes dopriať ružový nápoj? Alebo možno zelený či fialový? Pripravte si základné banánovo-avokádové smoothie a potom si vyberte jednu z farebných možností, aby ste mu dodali...

Mučenka, pestovaná v tropických oblastiach po celom svete, sa zvyčajne odšťavuje oddelením chrumkavých semienok od dužiny. Tieto semienka však nie sú o nič menej prospešné a pri príprave domáceho smoothie nezabudnite...

Tieto americké sušienky kombinujú všetky lahodné prvky, vďaka ktorým sú mäkké sušienky také obľúbené: arašidové maslo, ovsené vločky, čokoládové lupienky a čokoládovú polevu. Aby sušienky získali svoju textúru,...

Metóda šúpania pomaranča na tento jednoduchý dezert sa medzi kuchármi nazýva „suprême“: citrusové ovocie sa úplne zbaví bielej dužiny a blán, čím vám zostanú jemné, šťavnaté kúsky...

Začnite svoje ráno s týmto výživným a osviežujúcim smoothie. Môžete ho dokonca použiť ako náhradu za rannú ovsenú kašu, pretože je napustené ovsenými vločkami! Ovsené vločky sa na pár minút namočia do pomarančovej šťavy...

Táto talianska omeleta je skvelý spôsob, ako zužitkovať zvyšky varenej zeleniny, napríklad zo včerajšej večere. Brokolica je perfektným doplnkom, ktorý sa krásne hodí k čedaru, ale...

Chutné a nadýchané palacinky nemusia nevyhnutne obsahovať mlieko a vajcia. Tento vegánsky recept je toho dokonalým dôkazom. Palacinky sa vyrábajú zo sójového mlieka, múky a kokosového oleja a...

Tento puding je vyrobený z uvarenej bielej ryže. Zvyšky zo včerajšej večere sú perfektné! V podstate len dochutíte uvarenú ryžu škoricou, vanilkou, citrónovou kôrou...