Recepty s obsahom kalórií v hotových jedlách

Táto granola je zdravšia ako tá, na ktorú ste zvyknutí, nielen preto, že používa menej sladidiel, ale aj preto, že obsahuje zdravé tuky, ako napríklad extra panenský olivový olej. Zmes...

Toto chutné a sýte jedlo sa pripravuje takmer výlučne zo základných surovín zo špajze a konzervovaných potravín. Budete potrebovať malé cestoviny orzo, konzervované paradajky, bielu fazuľu, tuniaka v jeho vlastnom...

Namiesto tradičných sendvičov s tuniakom doprajte svojim blízkym tuniaka v mexickom štýle. Konzervovaný tuniak sa zohrieva na panvici v ľahkej omáčke so salsou pico de gallo, olivami, hrozienkami a...

Okrem tuniaka sú tieto sendviče plnené šťavnatou rukolou, nakrájanými paradajkami, vajíčkami natvrdo, červenou cibuľou, konzervovanými artičokmi, ančovičkami, olivami a reďkovkami. Všetky ingrediencie sú vynikajúce...

Talianske cestoviny „Puttanesca“ sú lahodnou kombináciou makarónov, kapár, paradajok, olív, ančovičiek a korenia. Tento recept je skvelý, pretože používa prevažne ingrediencie z...

Pripravte si chutné a zdravé jedlo inšpirované Blízkym východom na báze varenej quinoy a šošovice. Vyprážaná cibuľa a pikantné kuracie mäso dodajú bohatú chuť, zatiaľ čo zmes cesnaku, rasce a...

Tieto zdravé a výživné raňajky v mexickom štýle vám dodajú energiu na celý deň. Uvarená červená quinoa sa podáva s typickými mexickými ingredienciami: jogurtovou omáčkou, čiernym korením...

Základom tejto misky je uvarená trojfarebná quinoa zmiešaná s trochou sójovej omáčky. Quinoa sa lyžicou nakladá do hlbokých misiek a navrch sa dávajú kúsky vyprážaného lososa v teriyaki omáčke a...

Tento recept bol inšpirovaný texasko-mexickou fajitou. Na rozdiel od tradičného jedla sa mäso a zelenina nepodávajú na tortillách, ale na ryži. Základom tejto misky je nadýchaná ryža...

Pomocou pomalého hrnca môžete rýchlo a jednoducho pripraviť kuracie mäso s ryžou, výsledkom čoho je lahodne nadýchaná ryža a šťavnaté kuracie mäso. Extra chuť vášho jedla dodáte pridaním restovanej zeleniny – cibule,...

Kto povedal, že slanina a vajcia nie sú najzdravšie raňajky? Jedzte s mierou, pripravujte ich správne a doplňte ich zdravými ingredienciami, ako je hnedá ryža, brokolica,...

Vyprážanému kurčaťu s hrubou, chrumkavou šupkou sa ťažko odoláva. Každý ho miluje, najmä deti. Ale spolu s božskou textúrou a chuťou vyprážaného kurčaťa dostanete veľa nezdravého tuku a navyše...

Chili dog je chutnejšia a sýtejšia verzia hotdogu s klobásou na žemli a veľkorysou porciou chilli omáčky. Je to skvelý výdatný predjedlo na domácu párty s priateľmi. Vy...

Tento koláč s hustou kuracou plnkou a lahodnými lístkovými žemľami sa dá pripraviť vo veľkej panvici pre viac osôb alebo v jednotlivých zapekacích miskách. Plnka obsahuje...

Tento zdravý nízkokalorický cheesecake sa pečie bez cesta, ale čerešňová poleva mu dodáva reprezentatívny a lahodný vzhľad. Plnka obsahuje polotučnú ricottu, nízkotučnú kyslú smotanu a...

Pre chrumkavé, obaľované kuracie mäso, ktoré je zároveň zdravé, ho upečte v rúre a odstráňte mastnú šupku. Obalené v zmesi ryžových cereálií a drvených bagelových lupienkov bude...

Tieto lahodné a zdravé krabie koláčiky sa pečú v rúre a zvonku sú chrumkavé, akoby boli vyprážané na poriadnom množstve oleja. To všetko vďaka hrubej panko strúhanke...

Tento recept urobí klasický hovädzí stroganoff ľahším a zdravším. Používa chudé hovädzie mäso, z ktorého je časť nahradená hubami. Dokonale dopĺňa hovädzie...

Toto čínske jedlo používa šťavnaté kuracie stehná bez kosti a kože. Nakrájajte ich na kocky a opečte s pálivými čili papričkami, potom ich zmiešajte so samostatne opečenou zeleninou—...

Mušle sa dusia v ulitách v malom množstve tekutiny, doslova na pare, kým sa neotvoria. Pred varením ich dôkladne umyte kefkou, aby ste zabránili znečisteniu pokrmu pieskom. Vyprážané...

Kľúčom ku každému burgeru je lahodná, šťavnatá placka a ak chcete, aby bola nízkosacharidová a nízkokalorická, jednoducho nahraďte žemle šalátom. Hovädzie placky opečte s kvapkou...

Ľudia, ktorí držia keto diétu, si nemusia nechať ujsť lahodný, bohatý čokoládový brownie. Tento brownie vhodný pre diétu si obľúbi každý, dokonca aj tí, ktorí nedržia diétu. Recept...

Tento lahodný vegetariánsky šalát je bohatý na bielkoviny, vlákninu a esenciálne mikroživiny. Pre krásnu a originálnu prezentáciu nakrájajte ľadový šalát na hrubé mesiačiky a poukladajte jeden kus na...

Toto lahodné a sýte vegetariánske burrito je doslova plné bielkovín a zdravej vlákniny. Jeho základom je zmes varenej ryže, čiernej fazule (alebo fazule kidney) a kúskov tofu opražených s...

Plátky extra pevného tofu sa marinujú niekoľko minút v zmesi cmaru a pikantnej omáčky, potom sa obaľujú v drobivom, korenenom cestíčku z múky a vyprážajú sa, kým...

Táto nízkokalorická vegetariánska omeleta je bohatá na vlákninu a bielkoviny, vďaka čomu sú lahodnými a výživnými raňajkami. Spolu s vyprážaným tofu je plná špenátu, sladkých paradajok a zelených...

Táto lahodná, sýta a zdravá vegetariánska misa je pripravená v texasko-mexickom štýle. Základom misky je uvarená quinoa v chutnom dresingu z koriandra, limetkovej šťavy, rastlinného oleja a medu.

Aj pri diéte si môžete dopriať porciu zdravej, na antioxidanty bohatej horkej čokolády, ktorá sa stane súčasťou lahodného krémového pudingu. Druhou ingredienciou tohto dezertu je avokádo. Spolu s kokosom...

Pripravte si chutné a šťavnaté vegetariánske tacos tak, že naplníte tortillu vyprážaným tofu a coleslawom s reďkovkami a koriandrom v limetkovom dresingu namiesto mäsa. Pred vyprážaním navrch poukladajte plátky tofu...

Najzdravšie ovsené vločky sa vyrábajú z rezaných ovsených vločiek. Ich varenie trvá dlhšie, ale získate z nich najprospešnejšie mikroživiny a vlákninu. Najlepší spôsob, ako uvariť túto kašu, je naložiť...

Prekvapí vás mäsová chuť týchto vegetariánskych placiek. Šošovica, cibuľa, cesnak, paradajkový pretlak, sójová omáčka, huby shiitake a nutričné ​​droždie im dodávajú zdravú chuť bohatú na rastlinné bielkoviny...

Vychutnajte si úžasné chute provensálskej kuchyne s týmto vynikajúcim prílohovým jedlom, ktoré je pripravené za pár minút. Mrazené srdcia artičokov sa niekoľko minút dusia v malom...

Šťavnatý a zdravý šalát z eskarole má prirodzenú horkosť, ktorú nie každý má rád. Ale v tomto recepte je zelenina napustená bohatou, korenistou chuťou a pikantnou štipľavosťou červenej papriky a...

Táto lahodná pizza v gréckom štýle sa pripravuje od základu oveľa rýchlejšie ako tradičná talianska pizza. Cesto nemusíte miesiť ručne ani používať kupované cesto. Kľúčom k tomuto receptu je jeho tekutosť...

Táto príloha inšpirovaná Blízkym východom, vyrobená z ptitimu (izraelského kuskusu) a karfiolu, je plná zdravej vlákniny, má množstvo chuti a bohatú arómu. Štipka datlí s príchuťou škorice dodáva...

Namiesto bežných žemlí sú tieto sendviče vyrobené z celozrnných pita chlebov. Otvorte ich ako vrecká a naplňte ich plnkou. Vo vnútri každého pita chleba potretého hummusom je malý...

Kombinácia zeleniny a ovocia bohatého na antioxidanty, vitamíny a vlákninu, quinoy s vysokým obsahom bielkovín, cíceru a avokáda robí tento šalát sýtym a vyváženým. Cícerové pyré dajte do stredu misky a...

Citrón možno nie je najprirodzenejšou ingredienciou na pizzu, ale v tomto recepte jeho jasná citrusová chuť krásne dopĺňa rybiu cuketu a ricottu. Čaká vás lahodná...

Kombinácia sladkých pečených banánov a zrelých čučoriedok v tomto pyré určite uspokojí vašu malú chuť na sladké. Toto prírodné pyré neobsahuje žiadne pridané prísady ani sladidlá a...

Len málo ľudí si vychutnáva špenát samotný, napriek jeho neuveriteľným zdravotným výhodám. Ale v tomto recepte na detské pyré je špenát dokonale doplnený banánom, bielym jogurtom a nefiltrovaným...

Mango je skvelým doplnkom k dnes už tradičnej kombinácii jabĺk a mrkvy. Pyré bude vynikajúce. Nakrájané jablká, mrkva a mango sa pečú v rúre do mäkka a potom...

Táto polievka je vďaka quinoe, bielej fazuli a celozrnným knedličkám absolútne plná bielkovín a vlákniny. Je tiež plná zeleniny – cibule, mrkvy, zeleru, zelenej fazuľky – a jemnej...

Táto polievka sa pripravuje z tradičných ingrediencií klasického amerického koláča s hustou, krémovou plnkou z kuracieho mäsa a zeleniny, navrchu so zlatistým cestom.

Na prípravu tejto polievky uvarte kuracie mäso osobitne, potom uvarte ryžu s mrkvou, paradajkami a paradajkovým pretlakom. Potom kuracie mäso nakrájajte na kúsky a zmes ryže rozmixujte, kým...

Tieto chrumkavé krídelká sú vyrobené v štýle obľúbeného talianskeho jedla, kuracieho parmezánu. Každý kus je obaľovaný v strúhanke a pečený v rúre, potom pár minút predtým, ako je hotový...

Okrem kuracieho mäsa a fazule je toto burrito plnené aj hnedou ryžou, maslovou tekvicou a strúhaným čedarom. Je neuveriteľne šťavnaté, sýte a zdravé. Použite zvyšky grilovaného kuracieho mäsa a...

Tieto ľahké a zdravé burritá inšpirované Mexikom sú plnené bohatou plnkou z rozdrvenej bielej fazule, nasekaného grilovaného kuracieho mäsa, šťavnatého šalátu, jemných plátkov avokáda a rozdrvenej ohnivej...