Recepty na keto diétu pre každý vkus

Držíte keto diétu? Tieto recepty s vysokým obsahom bielkovín, vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov sú ideálne na raňajky, obed, večeru a desiatu.

Čiernobiele cukríky pre keto diétu

Je to klasické keto občerstvenie a recept našich šéfkuchárov mu dodáva vzhľad ikonických čiernobielych sušienok z New Yorku.

Sekaná so slaninou (keto diéta)

Ponúkame keto variáciu klasickej sekanej. Karamelizovali sme pečené červené papriky pre sladkosť (bez kečupu), ktorá vyvažuje bohatú chuť paradajkového pretlaku a parmezánu. Mandľová múka a vajce pomáhajú držať sekanú pohromade pre krásny krajec bez vyschnutia a slanina navrchu dodáva ešte bohatšiu chuť.

Pikantný dip z fazule Edamame

Edamame alebo mladé sójové bôby sú potravinou s vysokým obsahom bielkovín, ktorá sa používa do dipov, plniek a omáčok.

Pizza občerstvenie (Ket diéta)

Pizza ako desiata? Ideme! Toto cesto je vyrobené prevažne zo syra, takže každé sústo dostane extra dávku syrovej chuti.

Chili con carne (ketogénna diéta)

Toto pomaly dusené hovädzie jedlo je plné chuti vďaka rýchlemu domácemu chilli pyré a maslovej tekvici, ktorá absorbuje šťavy z ostatných ingrediencií a zdieľa svoju jedinečnú arómu.

Brownie (ketogénna diéta)

Nevzdávajte sa lahodných brownies len preto, že držíte keto diétu.

Palacinky (keto diéta)

Doprajte si svoje obľúbené raňajkové jedlo, aj keď držíte keto diétu, s týmto receptom na orechové palacinky.

Tuniakový šalát v hlávkových šalátových miskách (keto diéta)

Prečo by ste si mali dať tuniakový šalát na obed? Tieto tuniakové tartaletky inšpirované BLT sú perfektným popoludňajším občerstvením, ktoré si ľahko pochutnáte s priateľmi.

Chrumkavé obaľované kuracie rezne (Ket Diet)

Myslíte si, že pri keto diéte nemôžete jesť niektoré zo svojich obľúbených jedál? Zamyslite sa znova. Stále si môžete dopriať chrumkavé vyprážané kuracie mäso a mandľová múka vám to umožní.

Škoricové muffiny (Ket diéta)

Nemusíte si nechať ujsť skvelú chuť škoricovej rolky, ani keď držíte keto diétu.

Smoothie s mätou a čokoládovými lupienkami (Ket Diet)

Táto keto smoothie verzia s mätovo-čokoládovou zmrzlinou je ideálna na rýchle raňajky na cestách.

Kurací kebab so zelenou omáčkou

Predstavte si dokonalé občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a tukov. Navyše, tieto kebaby z avokáda a pesta budú hitom aj u tých, ktorí nedržia keto diétu.

Čokoládová zmrzlina (keto diéta)

Túto keto verziu čokoládovej zmrzliny si zamilujete. Vaječný žĺtok pomáha dosiahnuť krémovú konzistenciu a kvalitný kakaový prášok dodáva bohatú čokoládovú chuť. Vyskúšali sme niekoľko keto-priateľských náhrad cukru; niektoré nám svojou textúrou nevyhovovali, zatiaľ čo iné boli jednoducho príliš sladké. Stévia dodáva perfektné množstvo sladkosti bez toho, aby ovplyvnila textúru. Pri príprave zmrzliny dávajte pozor, aby ste ju nepremiešali, aby ste sa vyhli zrnitosti.

Mandľový chlieb (Ket diéta)

Jednoduchý recept z ľahko dostupných surovín, toto je skutočný chlieb s veľmi malým množstvom sacharidov.

Keto chilli v pomalom hrnci

Teraz si môžete pomocou pomalého hrnca pripraviť plnohodnotné, pomaly varené mäsové chilli za menej ako pol hodiny.



Odporúčame

Tuniakové špízy Teriyaki so zázvorom

Ryby ako tuniak a losos kombinujú vysoký obsah nenasýtených tukov s bielkovinami, vďaka čomu sú lahodným spôsobom, ako dodržiavať keto diétu.

Keto Cheddar syrové taco chipsy

Kombinácia čedaru, parmezánu a taco korenia v týchto lupienkoch je tak harmonická, že ich budete chcieť skúšať stále dookola.

Jednoduchý dip z kuracieho mäsa Buffalo v pomalom hrnci

Dajme si trochu dipu! Táto verzia z pomalého hrnca obsahuje smotanový syr, cmar, plnotučný čedar, pikantnú omáčku a kopec korenia – všetko je vhodné pre keto diétu. Vyhrajte!

Stredomorské kura v pomalom hrnci (keto diéta)

Tento recept na kuracie mäso je plný stredomorských chutí, ktoré kombinujú olivový olej prospešný pre srdce, slané olivy a bohatý, krémový grécky jogurt.

Mexické čokoládové sušienky (Ket Diet)

Škorica a kajenské korenie dodávajú týmto mexickým keto sušienkam s čokoládovými lupienkami pikantnú chuť.

Krevety a mušle zabalené v slanine

Zabalený proteín v proteíne je istý spôsob, ako udržať ketóny pod kontrolou pri obmedzení sacharidov.

Vajíčkové muffiny (Ket Diet)

Tieto vajcia s plnené tukom vhodné pre keto diétu sú vynikajúce pri izbovej teplote, vďaka čomu sú perfektným obedom alebo desiatou na cesty.

Čokoládový puding s avokádom

Pozor, keto a Whole30 diétnici: tento dezert je pre vás. Hladká, krémová a lahodná kombinácia avokáda a čokolády je taká harmonická, že si ho môžete pripraviť rovnako rýchlo ako instantný puding.

Cheesecake (keto diéta)

Táto keto verzia klasického dezertu je krémová, slaná a nie príliš sladká.

Olivy v citrusovej marináde

Slané olivy sa v tomto jednoduchom keto predjedle krásne hodia k citrusovej kôre a cesnaku.

Nízkosacharidové karfiolové a syrové chlebové tyčinky

Tieto „chlebové tyčinky“ sú vyrobené z karfiolu, lahodnej a nízkosacharidovej náhrady chleba. Každá porcia obsahuje 16 gramov tuku a bielkovín.

Duet z kraba a avokáda

Táto kombinácia kraba a avokáda nielenže vyzerá lahodne, ale obsahuje aj iba 5 gramov sacharidov na porciu – zvyšok pochádza z bielkovín a tukov.

Raňajkový kastról (Ket diéta)

Túto sviežu a lahodnú keto zapekanku si zamiluje každý. Našťastie, tento recept vystačí na veľa porcií!

Vajcia Florentínske v rúre (keto diéta)

Toto sofistikované pečené jedlo je ideálne na brunch. Každý pri stole dostane porciu vo vlastnej miske.

Tekvicový koláč (Ket diéta)

Tento keto tekvicový koláč určite poteší každého na vašom sviatočnom stole. Mandľovo-kokosová múka vytvára orieškový základ, zatiaľ čo štipka melasy v plnke dodáva chuť trstinového cukru, rovnako ako v klasickom tekvicovom koláči.

Raňajkový sendvič (keto diéta)

Tento rýchly a super lahodný sendvič so syrom a vajíčkom si zamilujete, ak držíte keto diétu alebo len hľadáte novú možnosť raňajok na cesty.

Cuketové lupienky

Táto nízkosacharidová zelenina vám pomôže kontrolovať hladinu ketónov: jedna porcia obsahuje iba 4 gramy sacharidov.

Mandľové sušienky (Ket Diet)

Mandle v rôznych formách – mandľový extrakt, mandľové lupienky a mandľová múka – sa kombinujú s krémovým syrom a maslom a vytvárajú základ týchto lahodných bezlepkových keto sušienok.







Kategórie: