Zabudnite na všetko, čo ste doteraz počuli o samostatnom používaní ovocia a zeleniny: s našimi receptami získate nespočetné množstvo kombinácií pre osviežujúce jedlo.
Výber zdravých jedál cez víkendy nemusí byť zložitý.
Zistite, ktoré potraviny sú najlepšie na podporu vášho tréningu.
250 kcal sa môže zdať ako malé množstvo jedla, ale v skutočnosti to môže byť úplne naopak. Porovnaním týchto údajov pochopíte, ako efektívnejšie minúť kalórie.
Udržiavanie pevnej pokožky je s pribúdajúcim vekom čoraz ťažšie. Uistite sa, že vaša strava situáciu nezhoršuje. Nutričná poradkyňa sa s vami delí o niekoľko tipov.
Získanie živín, ktoré vaše telo potrebuje, môže byť jednoduchšie, než si myslíte. Pozrite sa, ako vám tieto bežné potraviny môžu zlepšiť
Povieme vám, ako viesť deti k zdravému stravovaniu.
Zobrazenia: 4 553Toto lahodné a sýte vegetariánske burrito je doslova plné bielkovín a zdravej vlákniny. Jeho základom je zmes varenej ryže, čiernej fazule (alebo fazule kidney) a kúskov tofu opražených s...
Zobrazenia: 7 749Pripravte si chutné a šťavnaté vegetariánske tacos tak, že naplníte tortillu vyprážaným tofu a coleslawom s reďkovkami a koriandrom v limetkovom dresingu namiesto mäsa. Pred vyprážaním navrch poukladajte plátky tofu...
Zobrazenia: 4 198Citrón možno nie je najprirodzenejšou ingredienciou na pizzu, ale v tomto recepte jeho jasná citrusová chuť krásne dopĺňa rybiu cuketu a ricottu. Čaká vás lahodná...
Zobrazenia: 2 358Okrem kuracieho mäsa a fazule je toto burrito plnené aj hnedou ryžou, maslovou tekvicou a strúhaným čedarom. Je neuveriteľne šťavnaté, sýte a zdravé. Použite zvyšky grilovaného kuracieho mäsa a...
Zobrazenia: 1 763Tieto ľahké a zdravé burritá inšpirované Mexikom sú plnené bohatou plnkou z rozdrvenej bielej fazule, nasekaného grilovaného kuracieho mäsa, šťavnatého šalátu, jemných plátkov avokáda a rozdrvenej ohnivej...
Zobrazenia: 4 510Pri plánovaní pikniku si pripravte občerstvenie večer predtým a rozdeľte ho do pohárov o objeme približne 2 litre. Môže to byť hnedá ryža navrstvená vo vinaigrette s olivami a koriandrom alebo pikantný cícer v marockom...
Zobrazenia: 3 632Tieto sendviče sú plnené trhaným kuracím mäsom v barbecue omáčke, zdravšou verziou tradičného amerického trhaného bravčového mäsa. V tomto recepte sa používa kupované kuracie mäso z rožne. Odstráňte kožu a...
Tu sú najlepšie celozrnné potraviny bohaté na sacharidy a živiny. Riaďte sa týmito užitočnými odporúčaniami od šéfkuchárov.
Zobrazenia: 2 229Tieto vegánske sendviče sú variáciou na tradičné trhané bravčové burgre. Uspokoja aj milovníkov mäsa, ktorí hľadajú niečo nové. Namiesto bravčového mäsa je plnka vyrobená z tenkých plátkov...
Zobrazenia: 2 410Trhané grilované bravčové mäso je lahodnou plnkou do sendviča. Ak však nemáte prístup ku grilu alebo ešte nie je sezóna, môžete si toto rovnako chutné mäso pripraviť v pomalom hrnci. Celý...
Zobrazenia: 1 682Tieto pizze veľkosti sústa sú skvelým predjedlom na bufet alebo rodinnú oslavu. Základom pizzett je bežné cesto na pizzu, ktoré sa potom vykrajuje do okrúhlych vykrajovačiek na sušienky...
Pomer porcií potravín obsahujúcich 100 kalórií sa pohybuje od jednej polievkovej lyžice arašidového masla k 100 reďkovkám.
Zobrazenia: 2 172Tamales je tradičné mezoamerické jedlo, ktorého história siaha až do čias starovekých Aztékov. Kúsky kukuričného cesta sa balili do sušených kukuričných šupiek a varili. Dnes sa tamales najčastejšie pripravujú s...
Zobrazenia: 2 599Tento vegetariánsky burger uspokojí aj mäsožravcov, ktorí hľadajú niečo nové. Namiesto mletého hovädzieho mäsa sa v placke používajú čierne fazule. Môžete ich uvariť alebo...
Malí kuchári môžu ľahko predviesť svoje kulinárske schopnosti s jedným z týchto 5 zdravých receptov od šéfkuchárov.
Zobrazenia: 1 616Toto mexické burrito obsahuje zlatú ryžu, pikantné čierne fazule, syr, kuracie mäso, nakrájané avokádo a osviežujúcu mojo omáčku vyrobenú z koriandra, čili papričiek a citrusovej šťavy, to všetko zabalené vo veľkom...
Zobrazenia: 2 498Vyprážané zelené paradajky v zlatistom, chrumkavom obale sú tradičným predjedlom amerického Juhu. Pripravujú sa z bežných, nezrelých paradajok, nakrájaných na kolieska, a cuketa tvorí...
Zobrazenia: 1 036Nízkosacharidové a nízkokalorické predjedlo, ktoré je ideálne na sýte občerstvenie. Klobásy a papriky sa často kombinujú v rôznych jedlách a predjedlách, najmä v talianskych...
Zobrazenia: 1 640Táto svieža a šťavnatá pizza je bohatá na vitamín C, vápnik, železo a vlákninu. Má tiež nižší obsah tuku vďaka ľahkej, polotučnej ricotte a štipke strúhaného...
Zobrazenia: 1 555Celozrnné koláčiky vyrobené podľa tohto receptu sú zdravou alternatívou k bežným sušienkam. Ľahká oriešková chuť cesta, vyrobeného z celozrnnej múky, bulguru a quinoy, sa perfektne hodí k...
Hľadáte zdravé občerstvenie, ktoré je chutné aj výživné? Naši kuchári pre vás pripravili čerstvé recepty.
Zobrazenia: 6 257Doma si môžete ľahko pripraviť chutné, nízkokalorické (v porovnaní s kupovanými) tortillové lupienky. Potrebujete len kukuričné tortilly, lyžicu rastlinného oleja...
Zobrazenia: 6 367Tieto sladké zemiakové lupienky sú zdravšie ako bežné zemiakové lupienky a môžete si ich jednoducho pripraviť doma. Nepotrebujete fritézu: lupienky sa jednoducho pečú v rúre a budete potrebovať len pár lyžíc...
Tieto lahodné jedlá obsahujú pre- a probiotiká potrebné pre zdravie čriev.
Pripravte zdravé obedy a desiaty pre deti a celú rodinu s receptami od šéfkuchárov.
Zobrazenia: 3 293Všetky deti milujú hamburgery, ale aby ste sa vyhli obavám z množstva tuku a prázdnych kalórií, ponúknite im zdravé hamburgery. Tieto burgre sú vyrobené z chudého mletého morčacieho alebo hovädzieho mäsa zmiešaného s...
Zobrazenia: 2 477Aj keď sú banány ovocie, sú také sladké, že môžu byť plnohodnotným dezertom. Najmä ak ich upečiete v rúre. To zintenzívni prirodzenú sladkosť banánov...
Zobrazenia: 3 784Taco bar je perfektným riešením pre večerný výlet s veľkou skupinou priateľov. Je to chutné a veľmi zábavné, pretože si každý môže vytvoriť vlastný predjedlo. Pripravte si na stôl veľa pohárov a misiek...
Zobrazenia: 3 697Chudé rezne z morčacích pŕs budú obzvlášť šťavnaté, ak ich pripravíte s plnkou. Na plnku použite strúhanú mozzarellu a nasekané pečené papriky. Ingrediencie sú rozložené...
Zobrazenia: 5 571Pizza pockets je americký názov pre talianske pečivo calzone, malé plnené koláčiky, ktoré si môžete vziať so sebou a na rozdiel od tradičnej pizze sa dajú pohodlne jesť na cestách, bez...
Zobrazenia: 3 508Tieto šťavnaté wrapy inšpirované ázijskou kuchyňou sú plnené morčacím mäsom, duseným s hubami a vodnými gaštanmi. Namiesto tradičnej placky je však plnka zabalená vo veľkých listoch šalátu...
Zobrazenia: 6 364Čokoládová poleva premení akékoľvek sušené ovocie na zdravý cukrík aj lahodnú pochúťku, ktorú môžete naservírovať hosťom. Jednoducho rozpustite čokoládu v mikrovlnnej rúre a ponorte ju do...
Zobrazenia: 1 530Táto vegetariánska pizza vás uchváti svojou bohatou chuťou, plnená pečenými paprikami, sladkými cherry paradajkami, voňavou bazalkou, cesnakom a tromi druhmi syra: mozzarellou, provolonom a kozím...
Zobrazenia: 1 602Tieto lahodné picadillo vrecká plnené mäsom sú ideálne na raňajky, desiatu alebo na cesty. Sú krížencom burrita a placky. Picadillo sú latinskoamerické...
Zobrazenia: 1 890Lahodný a šťavnatý ovocný šalát je zdravý dezert, ktorý si môžete dopriať bez toho, aby ste si ublížili na postave. Kombinácia rôznych druhov ovocia vytvára úžasné chute a môžete s nimi experimentovať...
Zobrazenia: 1 955Kiwi, mango a papája sú samy o sebe vynikajúce, ale keď sa zmiešajú v miske a posypú mätou, chuť sa stane ešte osviežujúcejšou a žiarivejšou. Všetky plody sú nakrájané na rovnaké malé kúsky...
Zobrazenia: 1 234Tieto výdatné, šťavnaté hovädzie burgre v sebe spájajú všetky tradície mexickej kuchyne a ľahko sa pripravujú, aj keď žijete tisíce kilometrov od Nového sveta. Všetky ingrediencie...
Zobrazenia: 1 780Tradičné mleté hovädzie mäso pre burger Sloppy Joe je v tomto recepte nahradené tofu, ktoré je pomleté a rovnako ako hovädzie mäso, osmažené v paradajkovej omáčke s nadrobno nakrájanou zeleninou,...
Zobrazenia: 1 834Toto zdanlivo obyčajné fazuľové jedlo zaujme každého svojou nezvyčajnou ovocnou chuťou. Jahody v barbecue omáčke sa na prvý pohľad môžu zdať ako zvláštna kombinácia, ale akonáhle...
Zobrazenia: 1 830Osviežujúci šalát zo šťavnatých nektáriniek a paradajok, ktorého sladkosť krásne kontrastuje s kyslastým dresingom z olivového oleja a bieleho balzamikového octu a slanou pevnosťou...
Zobrazenia: 9 429Ázijské jarné rolky so svojou šťavnatou a osviežujúcou chuťou sa dajú premeniť na sýtejší predjedlo pečením v rúre dozlatista. Plnka sa tiež mierne zmení a namiesto...
Zobrazenia: 7 962Vychutnajte si tradičné anglické jedlo fish and chips bez starostí s vyprážaním, pretože tento recept pečie obe ingrediencie v rúre namiesto fritovania. Dobrú chuť...
Zobrazenia: 2 594Zvyšná uvarená biela ryža sa dá použiť na prípravu lahodného dezertného pudingu. Ryža sa znova varí v mlieku s vanilkovým extraktom, kým sa nezmení na krémovú kašu a...
