Zdravé recepty

Tento nízkokalorický dezert obsahuje oveľa menej tuku ako tradičný mrkvový koláč, no zároveň je rovnako lahodný, aromatický a šťavnatý. Jeho neuveriteľná bohatosť pochádza zo zvýšeného množstva...

Tento lahodný a sýty šalát sa pripravuje z grilovaného hovädzieho steaku, nakrájaného na tenké plátky proti smeru vlákien a podávaného na tanieroch s čerstvým špenátom a grilovanou červenou cibuľou a...

Grilovaný steak sa podáva s grilovanou zeleninou, tiež grilovanou, kým nezačne voňať a neobjavia sa stopy po grilovaní. Použite jahňacie mäso alebo chutný hovädzí steak...

Lahodná, bohatá horúca čokoláda, ktorej už len samotná aróma pozdvihne náladu. Datle, mlieko a štipka vanilkového extraktu jej dodávajú tú správnu dávku sladkosti bez pridaného rafinovaného cukru. Okrem toho...

Sušené ovocie v tomto koláči dodáva príjemnú sladkosť. Neobsahuje cukor ani umelé sladidlá. Hrozienka, sušené marhule a datle obsahujú dostatok fruktózy na...

Táto čokoládová poleva sa vyrába z nasekanej nesladenej čokolády, hustej smotany a kakaového prášku, zatiaľ čo datle dodávajú prirodzenú sladkosť bez pridaného rafinovaného cukru.

Osviežujúca limonáda bez cukru. Jej prirodzená sladkosť pochádza výlučne z jabĺk. Vytlačte z nich šťavu spolu s citrónmi a vychutnajte si iskrivú chuť tohto nápoja.

Upečte muffiny bez pridaného cukru, ktoré sú aj bez neho dosť sladké a pripomínajú dezert. Banány, datle a hrozienka dodajú prirodzenú sladkosť. Ovocie rozmixujte do hladka...

Tento lahodný dezert z nafúknutých cereálií si môžete pripraviť sami. Nevyžaduje pečenie: všetky ingrediencie sa jednoducho zmiešajú a nechajú sa niekoľko minút pri izbovej teplote.

Jednoduchý čokoládový puding sa pripravuje z nasekanej horkej čokolády, nízkotučného mlieka, kakaového prášku a malého množstva agávového nektáru ako sladidla. Všetky ingrediencie sa varia na miernom ohni, kým...

Verí sa, že pridanie otrúb do akéhokoľvek pečiva ho okamžite urobí oveľa zdravším a diétnejším. Tieto muffiny si môžete vychutnať bez výčitiek svedomia, pretože sú plnené nielen...

Na rozdiel od tradičného cheesecaku, ktorý je vyrobený výlučne z krémového syra, je plnka tohto dezertu vyrobená prevažne z nízkotučného gréckeho jogurtu, ktorý je zmiešaný iba s...

Upečte si čučoriedkové muffiny, ktoré napriek nekonvenčným ingredienciám budú rovnako mäkké, chutné a šťavnaté ako bežné muffiny. Tento recept neobsahuje vajcia a ingrediencie neobsahujú mliečne výrobky...

Aj keď tento banánový chlebík neobsahuje vajcia ani mliečne výrobky, je taký plný chuti, že je ťažké uveriť, že je vegánsky. Je to lahodný...

Tieto úžasne drobivé sušienky sa pýšia jemnými tónmi levandule, mandlí a citrónu. Cesto je vyrobené z masla, pšeničnej a mandľovej múky, trochy cukru a prášku z araruty.

Vyprážané banány sú lahodným dezertom, ktorý zaujme svojou bohatou chuťou a výraznou prezentáciou, no zároveň sa rýchlo pripravujú a sú neuveriteľne cenovo dostupné. Ovocie sa pozdĺžne krája...

Na rozdiel od tradičného čokoládového fondue sa tento dezert vyrába z tmavej čokolády rozpustenej v nízkotučnom, nesladenom kondenzovanom mlieku, ktoré nahrádza hustú smotanu. Navyše...

Tento lahodný nízkokalorický krémový koláč vo vás nezanechá pocit viny, ani po kúsku s popoludňajším čajom. Na rozdiel od tradičných krémových koláčov obsahuje oveľa menej šľahačky – je to len...

Špargľa sa ľahko dusí do chrumkava a podáva sa s jedinečným vaječným dresingom. Vaječný žĺtok je perfektným základom pre lahodný, zamatový dresing. Na rozdiel od mnohých iných...

Nízkokalorické čokoládové muffiny si môžete upiecť tak, že časť masla nahradíte nízkotučným gréckym jogurtom a sušenými slivkami. Budú lahodné a neuveriteľne šťavnaté a sušené slivky dodajú...

Napriek svojmu názvu tento koláč neobsahuje žiadnu kávu, ale je perfektný k šálke kávy alebo čaju. Koláč je plnený čučoriedkami a vlašskými orechmi, ktoré ho obohacujú o rôzne...

Jogurtová zmrzlina je zdravou a nízkokalorickou alternatívou k tradičnému dezertu, ktorý má vysoký obsah cukru a tuku. Na prípravu lahodnej jogurtovej zmrzliny vezmite rovnaké diely...

Zopár trikov vám pomôže premeniť obyčajné muffiny s polevou na nízkokalorické muffiny, ktoré sú rovnako chutné. Na pečenie budete potrebovať mini formy na chlieb...

Ricotta, vyšľahaná v kuchynskom robote s medom a vanilkovým extraktom, sa za minútu premení na lahodný nízkokalorický krém, ktorý môžete nechať pár hodín vychladiť a podávať s...

Jahodový parfait je jednoduchý dezert, ktorého príprava trvá len pár minút, no zaujme svojím výrazným vzhľadom a kombináciou chutí. Pripravte si krásny...

Devil's Food Cupcakes sú najčokoládovejšie zo všetkých čokoládových cupcakes. Okrem bohatej chuti potešia aj svojou nadýchanou a vláčnou textúrou. A čokoládová poleva je logickým...

Jemné citrónové tyčinky s osviežujúcou citrusovou chuťou, krásne zvýraznené tymianom, ktorý im dodáva chuť stredomorského dezertu. Na rozdiel od tradičných citrónových tyčiniek je toto pečivo veľmi...

Tieto lahodné sušienky sú plnené sušeným ovocím, orechmi a korením. Grécky jogurt a melasa dodávajú jemnú textúru a zároveň nahrádzajú takmer polovicu masla a znižujú obsah tuku. V...

Dokonca aj čokoládové sušienky môžu byť zdravšie a diétnejšie, ak sa upečú zo zmesi celozrnnej múky a mletých ovsených vločiek, ktoré zároveň poskytujú ďalšie obohatenie...

Pri zbieraní nápadov na veľkonočný stôl si nenechajte ujsť tieto elegantné koláčiky – jar môže zažiariť novými príchuťami. Tieto koláčiky sú miniatúrnou verziou amerických...

Najjednoduchším riešením pre slávnostný veľkonočný stôl je pripraviť lahodný kastról zo zemiakových plátkov zapečených so syrom a smotanovou omáčkou s jemnou šalviovou príchuťou. Zemiaky sa nakrájajú...

Hustý grécky jogurt je vynikajúcim základom pre nízkokalorický a zdravý dezert, kde môže nahradiť hustejšie smotany. Jogurt skombinujte s voňavým medom, kandizovaným zázvorom a...

Tieto lahodne mäkké sušienky sú vyrobené bez pridaného cukru. Medová a mandľová pasta dodávajú príjemnú, jemnú sladkosť. Ovsené vločky a hrozienka dodávajú textúru. Cesto sa ľahko miesi rukami...

Mrkvové koláčiky sa ľahko pripravujú, sú rýchle a chutné. Jemne nastrúhaná mrkva a jablkové pyré dodávajú týmto koláčikom jedinečnú chuť, ktorú dokonale dopĺňajú vlašské orechy,...

Zmes horkej čokolády, kakaového prášku a instantnej kávy dodáva tomuto koláču neopísateľne bohatú chuť a arómu, ktorú krásne umocňujú koreniny ako kardamóm a vanilka. Vďaka...

Lahodný čokoládový brownie bude ľahší, ak jeho časť nahradíte nízkokalorickým cheesecakeom vyrobeným zo smotanového syra so zníženým obsahom tuku. Navyše, tento dezert...

Mäkké ovsené sušienky sa vyrábajú zo zmesi pšeničnej múky a ovsených vločiek. Aby boli nadýchané, odporúča sa nasypať múku lyžicou do odmerky, a nie ju naberať do misky.

Upečte si čokoládovú tortu s jemným pudingovým stredom, ktorá vás uchváti svojou vláčnosťou a mäkkosťou. Potrebujete len trochu masla, ktoré neovplyvní...

Tento jednoduchý koláč je hotový za menej ako pol hodiny a nakrája sa na malé štvorce, ktoré sa dajú podávať ako sušienky alebo koláčiky. Okrem toho, že sa neuveriteľne ľahko pripravuje, je tento dezert aj lahodný.

Chlebový puding je skvelý spôsob, ako si vychutnať lahodné domáce pečivo bez starostí s cestom a je to tiež lahodný spôsob, ako zužitkovať starý chlieb a žemle, ktoré je vám príliš ľúto vyhodiť. Ak...

Táto pomaly varená kaša sa pripravuje z krátkozrnnej hnedej ryže a zmesi kokosového mlieka a kokosovej vody, ktorá premieňa ryžový škrob na úžasne hladký, krémový puding. Okrem toho...

Zdravý, na bielkoviny bohatý dezert bez mliečnych výrobkov. Pena je vyrobená z mäkkého tofu a arašidového masla. Len tretina šálky...

Banány vyprážané na masle, posypané hnedým cukrom, vytvoria ľahkú karamelizovanú kôrku, ktorá zmäkne a dodá ešte viac sladkosti. Vďaka tomu je to vynikajúci dezert.

Na rozdiel od tradičných brownies obsahujú tieto koláčiky veľmi málo masla, ale podľa chuti by ste nikdy neuhádli, že sú takmer diétne: sú také mäkké a...

Tieto ovocno-jogurtové zmrzlinové tyčinky majú maximálnu chuť a minimum kalórií. Sú vyrobené z čerstvého ovocného pyré a nízkotučného gréckeho jogurtu a sú plné...

Na panvici opečte prírodné jahňacie kotlety a podávajte ich s caponatou – sicílskym gulášom z baklažánu, paradajok, byliniek, kapár a píniových orieškov. Bohaté, mierne kyslasté...