Zdravé muffiny s datľami a banánom


Ako pripraviť - Zdravé muffiny s datľami a banánom
Kuchyňa:Američan,
Menu:Raňajky,
Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 24 koláčikov


Upečte muffiny bez pridaného cukru, ktoré sú už aj tak dosť sladké a pripomínajú dezert. Banány, datle a hrozienka dodajú prirodzenú sladkosť. Ovocie rozmixujte a vmiešajte do cesta spolu s ostatnými ingredienciami. Okrem sladkosti dodávajú aj vlhkosť a spolu s celozrnnou múkou sú plné zdravej vlákniny. Navrch muffiny poukladajte úhľadné plátky banánov.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 100, celkový tuk 4 G., nasýtené tuky 2,5 G., bielkoviny 2 G., sacharidy 14 G., vlákno 1 G., cholesterol 25 mg, sodík 95 mg, cukor - G.


Zloženie:

  • 1 šálka hrozienok
  • 2 veľké vykôstkované datle
  • 1 a 3/4 šálky celozrnnej cestovinovej múky
  • 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
  • 1 čajová lyžička mletej škorice
  • 0,5 čajovej lyžičky jemnej soli
  • 110 g masla, izbovej teploty
  • 1 veľké vajce + 1 veľký žĺtok
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 0,5 čajovej lyžičky pomarančovej kôry
  • 0,5 šálky mlieka
  • 2 malé zrelé banány, polovica jedného banánu nakrájaná na 24 tenkých plátkov a zvyšný jeden a pol banánu nakrájaný na malé kúsky
  • Špeciálne vybavenie: forma na 24 mini muffinov
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • Predhrejte rúru na 175 °C a plech na pečenie nastriekajte sprejom na pečenie.
  • Krok 2
  • Hrozienka a datle vložte do misky a zalejte veľmi horúcou vodou. Nechajte odstáť, kým sušené ovocie nenapučia a nezmäkne, približne 25 minút. Sceďte a potom rozmixujte v kuchynskom robote do hladka, pričom zoškrabte steny misky.
  • Krok 3
  • V stredne veľkej mise zmiešajte múku, prášok do pečiva, škoricu a soľ. ​​Vo veľkej mise vyšľahajte maslo elektrickým mixérom na stredne vysokej rýchlosti do hladka. Pridajte hrozienkové a datľové pyré a šľahajte do hladka. Pridajte vajce a žĺtok, vanilku a pomarančovú kôru a šľahajte, kým sa všetko nespojí.
  • Krok 4
  • Znížte rýchlosť mixéra na stredne nízku a pridajte polovicu múčnej zmesi, potom všetko mlieko a potom druhú polovicu múčnej zmesi, pričom mixér podľa potreby zastavte, aby ste zoškrabali cesto zo stien misy (je v poriadku, ak sa v ceste nájde pár hrudiek). Vmiešajte kúsky banánov.
  • Krok 5
  • Cesto rovnomerne rozdeľte do košíčkov na muffiny. Navlhčite si ruky a uhlaďte vrch každej časti cesta. Navrch každý muffin položte plátok banánu. Pečte, kým muffiny nie sú zlato-hnedé a po ľahkom stlačení pružné, približne 18 minút. Nechajte niekoľko minút vychladnúť vo forme, potom preložte na mriežku a nechajte úplne vychladnúť. Skladujte pri izbovej teplote vo vzduchotesnej nádobe maximálne 3 dni..

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Zbierky receptov



Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla