Recepty na jedlá bohaté na vlákninu


Autor:
Dusený špenát na masle so slaninouZobrazenia: 3 015

Keďže tento recept používa minimálne množstvo slaniny a masla, je vhodný aj pre tých, ktorí dodržiavajú zásady zdravého stravovania. Tieto ingrediencie sú presne...

Špenát, mandle, šalotka, vínny ocot, mleté ​​kajenské korenie, paprika, slanina, hrozienka...
Čas: 35 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 200
Autor: - kulinársky spisovateľ
Zelené fazuľky s hubami a šalotkouZobrazenia: 11 962

Máme skvelý spôsob, ako dodať zelenej fazuľke zaujímavejšiu a živšiu chuť bez pridania množstva kalórií. Skombinujte varenú zelenú fazuľku s vyprážanou šalotkou a hubami. Čím viac...

zelená fazuľka, šalotka, šampiňóny, huby shiitake, kuriatka...
Čas: 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 6 Kalorický obsah: 80
Autor:
Pečené karfiolové steaky s hrozienkovou omáčkouZobrazenia: 6 303

Dokonca aj jednoduchá zelenina, ako je karfiol, sa stáva oveľa chutnejšou, keď sa pripraví nezvyčajným spôsobom – ako steaky. Na to opatrne pozdĺžne nakrájajte hlávku kapusty na rovnaké kúsky.

Karfiol, paprika, jablčný ocot, zeleninová relish, kapary, hrozienka...
Čas: 35 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 141
Kategórie: Šaláty, S cestovinami, .
Autor: - šéfkuchár
Stredomorský špaldový šalátZobrazenia: 5 332

Špaldové šaláty sú bežným jedlom v talianskej a najmä v regionálnej stredomorskej kuchyni a môžete si ich vychutnať v domácej trattorii. Sú veľmi výživné, sýte a môžu sa podávať ako...

Celozrnná pšenica, zelená fazuľka, paprika, parmezán, zelená cibuľka, sherry ocot, dijonská horčica, olivy...
Čas: 45 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 352
Kategórie: Šaláty, S fazuľou, .
Autor: - slávny šéfkuchár
Šalát zo snehového hrášku s kaparovým dresingomZobrazenia: 4 517
Obsah receptu:

Tento šalát bohatý na vitamíny obsahuje tri druhy hrachu: cukrový hrášok, snehový hrášok a obyčajný zelený hrášok. Cukrový hrášok a snehový hrášok majú také jemné struky, že sa jedia celé, takže...

Cukrový hrášok, výhonky hrachu, dijonská horčica, citrónová šťava, sherry ocot, estragón, kapary...
Čas: 25 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 6 Kalorický obsah: 200
Autor:
Krevety a avokádo burritoZobrazenia: 6 610

Sýte a chutné mexické burrito si môžete pripraviť na raňajky, večeru alebo ako výdatné občerstvenie. Keďže burritá sú rýchle občerstvenie, takmer všetky ingrediencie sa dajú pripraviť vopred...

Tortilla, krevety, ryža, kukurica, červená fazuľa, jalapeño papričky, salsa, limetková šťava, avokádo...
Čas: 40 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 670
Autor:
Ryžové rezance s bravčovým mäsom v pomalom hrnciZobrazenia: 5 085

Táto hustá a bohatá polievka z bravčovej plece s ryžovými rezancami a bok choy sa pripravuje v pomalom hrnci, kde sa všetky chute prelínajú na dlhom, miernom ohni a...

Bravčové mäso, bok choy, ryžové rezance, zázvorový koreň, ryžové víno, sójová omáčka, hnedý cukor, badián...
Čas: 8 hodín 20 minút Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 718
Kategórie: Dezerty, Ovocie, .
Autor:
Jablková kaša s kokosovým mliekom, orechmi a hrozienkami (Whole30 Diet)Zobrazenia: 28 831

Táto kaša sa pripravuje z jabĺk, hrozienok a orechov a je neuveriteľne zdravá a chutná. Obzvlášť poteší tých, ktorí dodržiavajú program Whole30, ktorý zakazuje cukor a obilniny. V...

jablká, kokosové mlieko, kešu oriešky, ľanové semienka, škorica, hrozienka...
Čas: 25 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 380
Autor:
Tekvicové vafle (paleo diéta)Zobrazenia: 31 376

Tieto diétne vafle sa vyrábajú prevažne z kokosovej múky, kokosového oleja a vajec, zatiaľ čo tekvicové pyré im dodáva mäkkosť a prirodzenú sladkosť. Ideálne pre ľudí držiacich paleo diétu a...

Maliny, tekvicové pyré, kokosový olej, vanilkový extrakt, vajcia, kokosová múka, vínny kameň...
Čas: 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 240
Autor:
Škandinávska raňajková kašaZobrazenia: 47 937
Obsah receptu:

Mliečna kaša v škandinávskom štýle je viac než len kaša. Podávaná s rôznymi prísadami z čerstvých bobúľ, ovocia, orechov a korenín, povzbudzuje náladu svojou pôvabnou, živou...

Mlieko, jačmenné vločky, hnedý cukor, maslo, maliny, jablká, pistácie, chia semienka, škorica...
Čas: 25 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 360
Autor:
Mini BBQ tekvicové burgreZobrazenia: 2 746

Stereotyp, že vegetariánske jedlá sú nudné, postupne mizne a zeleninové jedlá čoraz viac priťahujú záujem kuchárov. Takéto recepty sú obzvlášť aktuálne na jeseň, keď záhrada dozrieva...

Špagetová tekvica, barbecue omáčka, javorový sirup, paradajkový pretlak, jablčný ocot, majonéza, červená kapusta, červená cibuľa, žemle na hamburgery, uhorky...
Čas: 1 hodina 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 12 Kalorický obsah: 250
Jesenné vegetariánske recepty

Jesenné vegetariánske recepty

Pripravte si vegetariánske jesenné jedlá s čerstvou sezónnou zeleninou, ako je maslová tekvica, brokolica, šampiňóny a zemiaky.

Zdravé recepty s jablkami

Zdravé recepty s jablkami

Používajte sezónne jablká v zdravých a výživných receptoch od šéfkuchárov.

Autor:
Grilovaný baklažánový šalátZobrazenia: 4 552

Na opekanie baklažánu použite o niečo viac uhlia, aby vám na konci grilovania zostali žeravé, horúce uhlíky. Baklažán grilujte po stanovenú dobu, nie dlhšie, aby...

Baklažán, cherry paradajky, zelená cibuľka, petržlenová vňať, cesnak, vínny ocot, jogurt...
Čas: 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4
Autor:
Pečený karfiol z byvolieho mäsa s dipom z modrého syraZobrazenia: 46 010

Toto pečené karfiolové predjedlo je ľahšou alternatívou ku kuracím krídelkám, pretože chutí rovnako ako obľúbená Buffalo omáčka všetkých: pikantná, cesnaková Sriracha omáčka a...

Karfiol, syr s modrou plesňou, mlieko, citrónová šťava, pikantná omáčka, kyslá smotana, majonéza...
Čas: 50 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 220
Kategórie: Gril, Zelenina, ovocie, .
Autor: - slávny šéfkuchár
Grilované baklažányZobrazenia: 10 876

Toto jedinečné jedlo z grilovaného baklažánu sa ľahko pripravuje doma.

baklažán, sójová omáčka, sherry ocot, sezam...
Čas: 1 hodina 15 minút Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 164
Autor:
Sendviče Patty MeltZobrazenia: 6 529

Patty Melt je jednoduchý, ale lahodný americký sendvič podobný cheeseburgeru. Namiesto žemle sa používajú krajce chleba, zvyčajne ražného alebo viaczrnného. Uzavretý...

Viaczrnný chlieb, mleté ​​morčacie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, švajčiarsky syr, šampiňóny, balzamikový ocot, worcesterská omáčka...
Čas: 40 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 534
Ovsené latteZobrazenia: 7 927

Ovsené vločky uvarené v korenenom mlieku, poliate silným espressom a ozdobené granolou – kompletné raňajky a káva v jednej šálke, ideálne na cesty alebo lenivé vychutnávanie.

Mlieko, hnedý cukor, škorica, mletý zázvor, klinčeky, muškátový oriešok, ovsené vločky, káva...
Čas: 10 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4
Bezlepkový tekvicový muffinZobrazenia: 27 878

Bezlepkové škoricové koláčiky....

Ryžová múka, tekvicové pyré, hnedý cukor, vajcia, jogurt, mletý zázvor, muškátový oriešok, škorica...
Čas: 1 hodina 25 minút Zložitosť: ľahko Množstvo: 9 veľkých muffinov
Kategórie: Pekáreň, Chlieb, .
Bezlepkový tekvicový chliebZobrazenia: 16 683

Keď sa ochladí a večery sa skoro zotmievajú, krajec šťavnatého, rýchleho tekvicového chleba vám zdvihne náladu. Tekvicu môžete na tento tekvicový chlieb upiecť a rozmixovať na pyré, ale...

Tekvicové pyré, ryžová múka, tapioka, škorica, muškátový oriešok, klinčeky, hnedý cukor, vanilkový extrakt, vajcia, sódový chlieb...
Čas: 1 hodina 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 8 Kalorický obsah: 311
Kategórie: Polievky, Zelenina, .
Autor: - slávny šéfkuchár
Vegetariánska polievka zo zelených fazúľZobrazenia: 52 626

Každá miska tejto výdatnej polievky od Alton Brown obsahuje množstvo čerstvej zeleniny. Patria sem zemiaky, zelená fazuľka, paradajky a dokonca aj kukurica. Pred podávaním dotvorí pokrm trocha citrónovej šťavy...

pór, cesnak, mrkva, zemiaky, zelená fazuľka, paradajky, kukurica, citrónová šťava, petržlenová vňať...
Čas: 1 hodina 25 minút Zložitosť: ľahko Porcie: 6 - 8 Kalorický obsah: 255
Autor: - šéfkuchár
Puding z chia semienokZobrazenia: 42 358

Ak ste ešte nepoužívali chia semienka, považujte ich za superpotravinu v miniatúrnej podobe. Vo svojom recepte ich Giada namočí cez noc do mandľového mlieka a javorového sirupu,...

Jogurt, mandľové mlieko, chia semienka, javorový sirup, vanilkový extrakt, mandle, jahody...
Čas: 40 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 201
Autor:
Chili con carne s pivomZobrazenia: 9 664

Podrobný recept s fotografiami.

Mleté hovädzie mäso, čierna fazuľa, čili paprička, paprika, slanina, paradajky, paradajkový pretlak, cherry paradajky, svetlé pivo, kakao, oregano, paprika, rímska rasca, cibuľa, cesnak, syr čedar, syr...
Čas: 2 hodiny 20 minút Zložitosť: priemerný Porcie: 6 - 8
Kategórie: Polievky, Mäso, S cestovinami, .
Autor:
Polievka s grilovaným kuracím mäsom a quinoouZobrazenia: 15 910

Vylepšite základnú kuraciu polievku s rezancami pridaním quinoy a kajunského korenia pre bohatý a chutný nádych. Každú porciu podávajte s vychladenou, lahodnou kyslou smotanou.

Cibuľa, zeler, mrkva, kajunské korenie, quinoa, brokolica, grilované kuracie mäso, kyslá smotana...
Čas: 35 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 436
Kategórie: Gril, Vták, .
Autor:
Grilované morčacie prsia s coleslawomZobrazenia: 8 751

Podrobný recept na toto jedlo - Grilované morčacie prsia s Coleslawom....

Mäsová marináda, morčacie mäso, worcesterská omáčka, majonéza, kečup, mix šalátov, celozrnný chlieb...
Čas: 40 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 460
Autor:
Tacos s krevetami a coleslawomZobrazenia: 15 113

Recept na krevetové tacos – mexické rýchle občerstvenie. So šalátovou zmesou z nastrúhanej červenej kapusty, mrkvy a manga a s dresingom z majonézy, limetkovej šťavy a pikantnej...

Majonéza, pikantná omáčka, limetka, limetková šťava, koriander, krevety, červená kapusta, mrkva, mango, červená cibuľa, tacos...
Čas: 30 minút. Zložitosť: ľahko Porcie: 4 Kalorický obsah: 443

Recepty v abecednom poradí

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla