Najlepšie a najhoršie letné nápoje

Najlepšie: Ľadová káva

Káva je bohatá na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitu. To môže byť dôvod, prečo sa spája so zníženým rizikom cukrovky a srdcových chorôb. Pre dosiahnutie maximálneho úžitku pite kávu čiernu alebo pridajte trochu mlieka (cukor, sirup ani šľahačka nie sú do tohto zdravého nápoja vhodné).

Najhoršie: Mixované kávové nápoje

V miešaných nápojoch nadobúda káva úplne iný, oveľa menej zdravý rozmer. Množstvo cukrových sirupov, veľké množstvo plnotučného mlieka a šľahačky zvyšuje kalorický obsah nápoja – najväčšia porcia bude obsahovať najmenej 530 kcal. Ak si ju chcete vychutnať bez výčitiek svedomia, objednajte si 350 ml s odstredeným mliekom a bez šľahačky.

Najlepšie: Ľadový zelený čaj

Zelený čaj je skvelou voľbou kedykoľvek, ale výskum ukazuje, že je obzvlášť prospešný v lete: pomáha absorbovať UV žiarenie, čím znižuje riziko spálenia od slnka. (Nie je náhradou opaľovacieho krému a napriek tomu by ste sa mali vyhýbať jasnému poludňajšiemu slnku.) Ak chcete nápoj špeciálne vychutnať, pridajte si čerstvé bylinky.

Najhoršie: Talianska sóda

Nenechajte sa oklamať názvom (taliančina znamená zdravý!). Ak chcete znížiť príjem cukru a kalórií, požiadajte o jeden strek sirupu. Ešte lepšie je objednať si džúsový strik – perlivú vodu s pridaným džúsom.

Najlepšie: Ibištek

Ibištek je kvet, ktorého okvetné lístky sa používajú na prípravu kyslastého, jasnočerveného nápoja bez kofeínu. Sýta farba ibištekového čaju naznačuje jeho vysoký obsah antokyánov. Tieto antioxidanty majú množstvo prospešných vlastností vrátane zníženého rizika rakoviny; štúdia z roku 2011 tiež zistila, že môžu znižovať krvný tlak. Ibištekový čaj je všestranný: je to lahodný ľadový čaj a skvelý doplnok do limonád a koktailov.

Najhoršie: Piña Colada

Tento sladký, ľadovo vychladený kokteil vyrobený z ananásovej šťavy, kokosového mlieka alebo smotany, cukru a rumu je kalorická katastrofa. Obsahuje približne 300 kalórií na 170 ml a niekedy sa podáva vo veľmi veľkých porciách.

Najlepšie: Ružové víno

Pohár ružového vína obsahuje takmer všetky polyfenoly, vďaka ktorým je červené víno prospešné pri ochrane pred rakovinou. (Majte na pamäti, že alkohol môže zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, preto ho pite s mierou.) Má menej kalórií ako väčšina koktailov: 120 kcal na 150 ml.

Najhoršie: Smoothie z rýchleho občerstvenia

Nechápejte ma zle, domáce smoothie môže byť veľmi zdravý nápoj. Väčšina reštaurácií s rýchlym občerstvením však z tohto produktu urobí cukrovú bombu. Kľúčom k smoothie je veľkosť porcie. Najmenšie smoothie v jednom reťazci má 470 ml, čo znamená, že tieto nápoje obsahujú 300 až 600 kcal. Pripravte si smoothie doma s použitím čerstvého ovocia a trochy džúsu, mlieka alebo náhrad mlieka, prípadne vody.



Hlasy: 10