Letné rolky s tofu

Kuchyňa:Ázijčan,Vietnamčina,
Čas: 50 minút. Zložitosť: priemerný
Porcie: 6
Tieto šťavnaté a osviežujúce letné rolky sú variáciou ázijskej jarnej rolky. Táto vegetariánska verzia obsahuje nakrájanú zeleninu, ryžové rezance, mätu, huby enoki a tofu zabalené v tenkom ryžovom papieri. Na namáčanie vyskúšajte pikantnú arašidovú omáčku a vietnamský nuoc cham.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 288, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 45 G., vlákno 4 G., sodík 876 mg, cukor 9 G.
Kalórie 288, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 45 G., vlákno 4 G., sodík 876 mg, cukor 9 G.
Zloženie:
Letné rolky
- 90 g ryžových rezancov mai fun alebo tortilly z jarných závitkov
- Rastlinný olej na vymastenie
- 110 g malého špenátu, bez stoniek
- 110 g húb enoki
- 3 stredné mrkvy, nakrájané na pásiky
- 170 g extra pevného tofu, nakrájaného na prúžky
- 1 zväzok čerstvých lístkov mäty
- 12 jarných závitkov
Pikantná arašidová omáčka
- 1/4 šálky krémového arašidového masla
- 2 polievkové lyžice hoisinovej omáčky
- 1 PL sójovej omáčky
- 1 PL omáčky Sriracha
- 1 čajová lyžička čerstvo vylisovanej limetkovej šťavy
- 1 stredný strúčik cesnaku, nastrúhaný
Omáčka Nuoc Cham
- 3 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej limetkovej šťavy
- 2 polievkové lyžice rybacej omáčky
- 2 polievkové lyžice cukru
- 0,5 čajovej lyžičky sriracha omáčky
- 1 strúčik cesnaku, mletý
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
tofu, ryžové rezance, mrkva, špenát, cesto na jarné rolky, vápno, Sriracha omáčka, rybia omáčka, Arašidové maslo, hoisin omáčka, mäta
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- Letné rolky:
Priveďte veľký hrniec s vodou do varu. Pridajte rezance a varte ich 1 minútu, kým nezmäknú. Vyberte rezance kliešťami; horúcu vodu si odložte na navlhčenie obalov jarných závitkov.
Krok 2 - Plech na pečenie alebo servírovací tanier zľahka vymastite olejom, aby sa hotové letné rolky nelepili. Na pracovnej doske si pred sebou urobte miesto. Pozdĺž vzdialenejšieho okraja dosky poukladajte špenát, huby enoki, mrkvu, tofu, mätu a rezance v tomto poradí. Nabok odložte obaly z jarných rolád a horúcu vodu. Krok 3
- Vezmite jeden obal a ponorte ho do horúcej vody; rýchlo zmäkne. Keď obal zmäkne, vyberte ho z vody a rozložte ho v rovnomernej vrstve na pracovnú dosku. Poukladajte 3 listy špenátu vodorovne do stredu obalu s 4 cm odstupu od okrajov. Navrch poukladajte niekoľko kúskov enoki a mrkvy. Na špenát poukladajte 2-3 kúsky tofu a uistite sa, že tofu a špenát sú rovnobežné. Navrch poukladajte 4 listy mäty rovnobežne s tofu. Mrkvu a huby zakryte asi 1/4 šálky rezancov. Krok 4
- Zdvihnite okraj obalu, ktorý je najbližšie k vám, nahor, preložte ho cez plnku a končekmi prstov ho jemne zastrčte pod plnku. Jemne ho potiahnite k sebe, aby ste sa uistili, že plnka tesne prilieha. Začnite rolovať rolku smerom k opačnému okraju obalu a potom preložte bočné okraje smerom do stredu rolky, aby ste konce utesnili. Rolku úplne zrolujte. Krok 5
- Rolku položte na vymastený plech na pečenie. Rovnakým spôsobom zostavte ďalších 12 roliek. Letné rolky podávajte s arašidovou omáčkou a nuoc cham.
Arašidová omáčka:
V stredne veľkej miske zmiešajte arašidové maslo, hoisin, sójovú omáčku, srirachu, limetkovú šťavu a cesnak. Vmiešajte 4 polievkové lyžice vody. Omáčka by mala byť dostatočne hustá, aby pokryla zadnú stranu lyžice, ale stále by sa dala naliať. Ak je omáčka príliš hustá, pridajte ďalšiu alebo dve polievkové lyžice vody.
Nuoc Cham:
V malej miske zmiešajte limetkovú šťavu, rybiu omáčku, cukor, srirachu, cesnak a 3 polievkové lyžice vody. Pred podávaním uložte do chladničky.
Hlasy: 1
Autor receptu - Tiffani Thiessen je americká herečka, ktorá sa preslávila svojou úlohou v seriáli Beverly Hills 90210.
Kategórie
recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Predjedlá / Občerstvenie s omáčkami / Zeleninové predjedlá / / / / Ázijská kuchyňa / Vietnamská kuchyňaZbierky receptov
Podobné recepty
Vietnamské tofu rolky v ryžovom papieri
Tofu toast s avokádom
Miso polievka s tofu a chryzantémou
Letné rolky s krevetami a sezamovým coleslawom
Letné rolky s krevetami a kokosovou omáčkou
Letné špagety s cuketou
Chrumkavé tofu vo fritéze
Tofu dip so zelenou cibuľkou a miso omáčkou
Jednoduché recepty na letné párty
Sendvičové rolky s morčacím mäsom a šunkou
Šira-ae: Tofu šalát
Letné paradajky s chrumkavým chlebom
Grilované tofu
Letné rolky so steakom
Mäkké ázijské letné rolky so sladkokyslou omáčkou
Vaječné rolky s mäsovými guľkami
Pena z tmavej čokolády s tofu
Kapustový šalát s tofu
Polievka so špenátom, tofu a soba rezancami
Pena z tofu a sójového mlieka
Letné rolky
Letné rolky s krevetami
Letné rolky s krevetami a arašidovou omáčkou
Studený šalát s tofu
Pikantné tuniakové rolky
Miso polievka s tofu (Misoshiru)
Hosomaki sushi (jednoduché rolky)
Vajcia plnené tofu
Vyprážané tofu so zeleninou
Jarné rolky s čedarom a brokolicou
Miešané vajíčka s tofu a zemiakmi (omeleta s tofu)
Morčacie jarné rolky
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






















