Marinované biele fazule


Ako pripraviť marinované biele fazule
Čas: 15 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4


Ak chcete neutrálnej bielej fazuli dodať chuť, začnite pomalým zmäkčením cesnaku v olivovom oleji. Pridajte ďalšie bylinky, ako je rozmarín a citrónová kôra, aby prenikli do oleja svojou chuťou. Potom premiešajte uvarenú alebo konzervovanú fazuľu s voňavým olejom, pridajte petržlenovú vňať a paradajky. Túto fazuľu môžete podávať s čímkoľvek, od opečených plátkov bagety cez krekry ako predjedlo, až po šalátovú zeleninu a chrumkavú zeleninu (ak si pridáte konzervu tuniaka alebo trochu pošírovaného kuracieho mäsa) pre rýchly a zdravý obed. Marinovaná fazuľa sa môže v chladničke skladovať až štyri dni.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 223, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 25 G., vlákno 6 G., sodík 348 mg, cukor 1 G.


Zloženie:

  • 2 strúčiky cesnaku, nasekané
  • 3 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
  • 1 PL kapár v slanom náleve, scedených
  • 1 čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry + 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička nasekaného čerstvého rozmarínu
  • 1/4 čajovej lyžičky mletých vločiek červenej papriky
  • 1 konzerva (425 g) bielej fazule, napríklad cannellini, prepláchnutej a scedenej
  • 1 veľká zrelá slivková paradajka, zbavená jadierok a nakrájaná na kúsky
  • 2 lyžice nadrobno nasekanej čerstvej petržlenovej vňate
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • V malej panvici na miernom ohni zmiešajte cesnak a olivový olej. Zahrievajte za častého miešania, kým cesnak nezačne syčať, približne 2 minúty (nenechajte ho zhnednúť, pretože by to spôsobilo horkosť). Zvýšte teplotu na strednú a pridajte kapary, citrónovú kôru, rozmarín, vločky červenej papriky a 1/2 čajovej lyžičky soli. Premiešajte, aby sa ingrediencie rovnomerne rozložili, a varte, kým nezačnú syčať. Odstráňte z ohňa a vmiešajte citrónovú šťavu.
  • Krok 2
  • V stredne veľkej miske zmiešajte fazuľu, paradajky a petržlenovú vňať. Pokvapkajte horúcim cesnakovým olejom a dobre premiešajte. Dochutíme soľou podľa chuti.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla