Zdravé recepty na kastróly

Vyskúšajte zdravšie recepty na vaše obľúbené výdatné zapekané jedlá a získajte zdravšie jedlo.

Ako variť - Zdravé recepty na zapekané jedlá

Kastról s pikantnou chilli plnkou pod kukuričnou krustou

Toto jedlo je plné živých chutí vďaka starostlivo vybraným ingredienciám: koreninám, paradajkovému pretlaku, chipotle papričkám v omáčke adobo a nakladaným jalapeños.

Recept: Kastról s pikantnou chilli plnkou pod kukuričnou krustou

Raňajky so špenátom a mletým mäsom

Zdravé stravovanie neznamená vždy používanie nízkotučných surovín. Kombinácia plnotučného čedaru a parmezánu je veľmi sýta, takže na tento jednoduchý kastról stačí malé množstvo.

Recept: Raňajky so špenátom a mletým mäsom

Kastról s ryžou, kuracím mäsom a brokolicou

Vďaka kuraciemu mäsu z rožňa z obchodu a mrazenej hnedej ryži sa tento výdatný kastról ľahko pripravuje. Vďaka veľkému množstvu brokolice je to vyvážené jedlo.

Recept: Kastról s ryžou, kuracím mäsom a brokolicou

Grécka musaka s mletým hovädzím mäsom

Korenie, paradajkový pretlak, víno a ocot dodávajú tejto nízkokalorickej musake bohatú chuť.

Recept: Grécka musaka s mletým hovädzím mäsom

Výdatný kastról s cuketou a kelom

Tento nízkokalorický kastról bohatý na zeleninu obsahuje švajčiarsky syr a parmezán s bežným obsahom tuku. Trocha syra navyše jedlo odľahčí bez straty chuti. Podávajte so zeleninovým šalátom.

Recept: Výdatný kastról s cuketou a kelom

Vegetariánska zapekaná tortilla so zelenými mexickými paradajkami

Toto bezlepkové a cenovo dostupné jedlo sa pripraví za menej ako hodinu s použitím kupovaných kukuričných tortill a mrazeného nasekaného špenátu.

Recept: Vegetariánska zapekaná tortilla so zelenými mexickými paradajkami

Zemiakový kastról s hubami

Predstavujeme zdravú verziu obľúbeného raňajkového kastróla: grécky jogurt, nízkotučné mlieko a trocha chutného čedaru robia toto jedlo ľahkým, no zároveň sýtym. Ak chcete ušetriť čas, použite kupované strúhané zemiaky.

Recept: Zemiakový kastról s hubami

Chilaquiles - zapekané jedlo s chrumkavými hranolkami, syrom a vajcom

Tieto raňajky sú inšpirované mexickým jedlom chilaquiles. Zapečené tortillové lupienky, zmes vajec a bielkov, štipka ostrého čedaru a syra Pepper Jack – tento kastról ponúka množstvo chutí bez pridaného tuku.

Recept: Chilaquiles - zapekané jedlo s chrumkavými hranolkami, syrom a vajcom

Kuracie mäso s ryžou

V tomto kastróle sa kurací paprikáš varí spolu s prílohou. Paprika je netradičným doplnkom, ale je bohatá na vitamín C a dodáva jedlu prirodzenú sladkosť.

Recept: Kuracie mäso s ryžou

Kastról so šunkou, syrom a vajcami

Znížte obsah tuku v kastróle použitím zmesi vajec a bielkov a odstredeného mlieka namiesto zmesi mlieka a smotany.

Recept: Kastról so šunkou, syrom a vajcami

Vegetariánske lasagne s tekvicou

Čerstvá, sladká maslová tekvica dodáva jedlu bohatosť, zatiaľ čo čiastočne odtučnená mozzarella dodáva syrovú, žuvaciu textúru. Čerstvý mladý špenát dodáva tomuto vegetariánskemu jedlu vitamíny a minerály.

Recept: Vegetariánske lasagne s tekvicou

Pečené capellini s hubami

Makaróny s kastrólom sú pomerne sýte jedlo, ale vďaka niektorým náhradám obsahuje táto verzia menej ako 400 kalórií na porciu. Namiesto bežnej klobásy použite kuraciu klobásu a len štipku syra.

Recept: Pečené capellini s hubami

Baklažánový kastról v rúre

Toto výdatné jedlo podobné gratinovanému pokrmu sa ľahko pripravuje s použitím mrazených gnocchi a kupovanej omáčky.

Recept: Baklažánový kastról v rúre

Ovsená kastrólka s bobuľami

Tieto raňajky majú nízky obsah kalórií a tuku, no vyzerajú absolútne lahodne. Bobule a mandľovo-ovsená poleva pripomínajú sladký a kyslastý ovocný koláč – výborne sa hodia k gréckemu jogurtu alebo mlieku.

Recept: Ovsená kastrólka s bobuľami

Hlasy: 21