Pečený ružičkový kel s citrónom a cesnakom


Ako pripraviť - Pečený ružičkový kel s citrónom a cesnakom
Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 6


Silná a bohatá chuť ružičkového kelu si vyžaduje ľahký, osviežujúci nádych, ktorý dodá citrónová kôra, zatiaľ čo cesnak zasa pikantnú a pikantnú chuť. Klíčky grilujte v rúre, kým sa na nich nevytvoria malé spálené škvrny, ktoré im dodajú jedinečnú chuť. Podávajte ako prílohu k mäsu alebo hydine.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 179, celkový tuk 13 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 16 G., vlákno 6 G., sodík 413 mg, cukor 4 G.


Zloženie:

  • 1/3 šálky olivového oleja
  • 1 citrón
  • 1 kg ružičkového kelu, očisteného a prekrojeného na polovicu (väčšie – na štvrtiny)
  • 4 strúčiky cesnaku, nakrájané na tenké plátky
  • 1/4 šálky nahrubo nasekanej čerstvej pažítky
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • Predhrejte rúru na grilovanie. Nalejte olivový olej do malej panvice. Pomocou škrabky na zeleninu ošúpte citrónovú kôru na široké pásiky, pričom dávajte pozor, aby ste neprerezali bielu dužinu. Pridajte kôru do olivového oleja a zahrievajte na strednom ohni, kým sa nezačne trblietať, asi 5 minút. Odstráňte z ohňa a nechajte vychladnúť.
  • Krok 2
  • Ružičkový kel poukladajte na plech s okrajom a pokvapkajte olivovým olejom, pričom kôru si odložte v panvici. Ružičkový kel premiešajte a rozložte ho v jednej vrstve (nevadí, ak pár lístkov opadne). Posypte 1 čajovou lyžičkou soli a niekoľkými štipkami čierneho korenia.
  • Krok 3
  • Ružičkový kel grilujte za častého miešania, kým nezmäkne a miestami nezhorí, 12-15 minút. Medzitým nakrájajte zvyšnú citrónovú kôru na tenké plátky; pridajte ju k ružičkovému kelu spolu s cesnakom 2 minúty predtým, ako bude kel hotový. Preložte do misky, pridajte pažítku a premiešajte. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.

Hlasy: 3

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla