Rybie prsty s ryžou a brokolicou

Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Rybie tyčinky z tresky varte v cestíčku s perlivou vodou a dosiahnete úžasný výsledok: budú pokryté ľahkou, chrumkavou zlatistou kôrkou, ktorá odhalí najjemnejšiu bielu rybu pod nimi. Pri vyprážaní vo viacerých dávkach nezabudnite zakaždým zmerať teplotu oleja, aby ste zabezpečili rovnomerné prepečenie a lahodnú textúru. Podávajte s jazmínovou ryžou, ktorá bude ešte chutnejšia, ak počas varenia pridáte do vody nakrájaný zázvor. Podávajte s dusenou brokolicou, citrónovými mesiačikmi a thajskou chilli omáčkou na namáčanie.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 530, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 32 G., sacharidy 73 G., vlákno 3 G., cholesterol 67 mg, sodík 832 mg, cukor 2 G.
Kalórie 530, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 32 G., sacharidy 73 G., vlákno 3 G., cholesterol 67 mg, sodík 832 mg, cukor 2 G.
Zloženie:
- 1 a 1/4 šálky jazmínovej ryže
- 5 cm čerstvého zázvoru, ošúpaného a nakrájaného na tenké plátky
- 1 malý zväzok brokolice, nakrájaný na malé ružičky (asi 4 šálky)
- Rastlinný olej, na vyprážanie
- 1 šálka múky
- 1 polievková lyžica horčičného prášku
- 1 šálka vychladenej perlivej vody
- 0,7 kg tresky tichomorskej, stredná časť, bez kože, nakrájaná priečne na 8 prúžkov
- 1-2 čajové lyžičky tmavého sezamového oleja
- 4 zelené cibuľky, nakrájané na tenké plátky
- Sladká thajská chilli omáčka a plátky citróna na servírovanie
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
jazmínová ryža, koreň zázvoru, brokolica kapusta, múka, horčičný prášok, sýtená voda, treska, sezamový olej, zelená cibuľka, chilli omáčka, citrón
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- Predhrejte rúru na 120 °C (250 °F). Vo veľkom hrnci zmiešajte 2 šálky vody, ryžu, zázvor a 3/4 čajovej lyžičky soli. Priveďte do varu, potom premiešajte a znížte teplotu na minimum. Prikryte a varte na miernom ohni, kým sa tekutina nevstrebe a ryža nezmäkne, 16 – 18 minút. Odstavte z ohňa a vmiešajte brokolicu (nemiešajte). Prikryte a odložte nabok, aby sa dusila v pare. Krok 2
- Medzitým v samostatnom veľkom hrnci alebo liahni zohrejte 5 cm rastlinného oleja na strednom ohni na 190 °C (350 °F) pomocou teplomera na vyprážanie. Vo veľkej mise zmiešajte múku, horčičný prášok, 1/4 čajovej lyžičky soli a perlivú vodu do hladka. Tresku posypte soľou. Rybu po dávkach namáčajte do cesta, nechajte prebytočnú zmes odkvapkať späť do misky a smažte dozlatista a chrumkava, 6 až 7 minút. Preložte na mriežku položenú nad plechom na pečenie a osoľte; rybu vráťte do rúry, aby zostala teplá. Medzi jednotlivými dávkami olej zohrejte na 190 °C (350 °F). Krok 3
- Ryžu jemne premiešajte vidličkou. Vyberte zázvor, pridajte sezamový olej a zelenú cibuľku a osoľte. Tresku podávajte s chilli omáčkou, brokolicovou ryžou a plátkami citróna.
Hlasy: 1
Kategórie
recept / Kalorický obsah pripravených jedál / Hlavné jedlá / Obilniny, strukoviny / Ryby a morské plody / Food Network - receptyPodobné recepty
Rybie tyčinky z obaľovaného filé z tresky,
Kuracie a brokolicové teriyaki s ryžou v pomalom hrnci
Grilovaná brokolica v citrónovom dresingu
Rybie tyčinky s príchuťou soli a octu
Najlepší kastról s brokolicou a ryžou
Miska s ryžou, brokolicou, slaninou a vareným vajcom
Rybie tyčinky a hranolky ako v reštaurácii
Zapekané kuracie mäso s ryžou pečené v rúre
Obyčajná varená brokolica
Rybie tyčinky obaľované v mandliach v rúre
Filet z lososa v teriyaki omáčke s brokolicou vo fritéze
Metly a prútiky
Miska hnedej ryže s quinoou, brokolicou a steakom
Dusená brokolica
Rybie tyčinky obaľované v kokose
Krevety v pikantnej cesnakovej omáčke so zázvorovou ryžou
Tabbouleh šalát so zeleninovou ryžou
Kastról s ryžou, kuracím mäsom a brokolicou
Domáce rybie tyčinky
Miska s ryžou, vyprážaným vajíčkom a zeleninou
Vegetariánske brokolicové steaky
Miska s ryžou, brokolicou, slaninou a
Brokolica s ryžou a karamelizovanou omáčkou
Knedle a brokolica s pesto omáčkou
Brokolica so sezamom
Mladá brokolica s ustricovou omáčkou
Hovädzie mäso s brokolicou na čínsky spôsob
Brokolica v pivnom cestíčku
Brokolica s citrónom a ančovičkami
Citrónovo-brokolicový a mrkvový šalát
Pečená brokolica s parmezánom
Pečená brokolica a kapary
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






