Miska s ryžou, brokolicou, slaninou a vyprážanými vajíčkami

Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Recept na druhý chod z varenej ryže, slaniny, miešaných vajec a brokolice, opraženej na slaninovej masti a potom dusenej so sójovou omáčkou. Posypaný koriandrom a jalapeños.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 576, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 21 G., sacharidy 89 G., vlákno 5 G., cholesterol 229 mg, sodík 648 mg.
Kalórie 576, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 21 G., sacharidy 89 G., vlákno 5 G., cholesterol 229 mg, sodík 648 mg.
Zloženie:
- 2 šálky leštenej ryže (najlepšie krátkozrnnej alebo sushi ryže)
- 6 plátkov slaniny, nakrájaných na pásiky
- 1 hlávka brokolice, ružičky nakrájané na kúsky, mäkká časť stonky nakrájaná na plátky
- 2 PL jemne osolenej sójovej omáčky
- 1,5 čajovej lyžičky sezamového oleja
- 4 veľké vajcia
- Hrubomletá soľ
- 3 polievkové lyžice nasekaného čerstvého koriandra
- 2 pierka zelená cibuľa, nakrájaná na krúžky
- 2 polievkové lyžice nakrájaných nakladaných jalapeño papričiek
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
ryža, slanina, brokolica kapusta, sójová omáčka, vajcia, koriander, zelená cibuľka, jalapeňos papričky, sezamový olej
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- Do stredne veľkého hrnca nalejte 2,5 šálky vody, pridajte ryžu a priveďte do varu. Ryžu varte prikrytú na strednom ohni, kým sa väčšina vody nevstrebe, približne 6 minút. Znížte teplotu na minimum a varte ďalších 12 minút. Odstráňte z ohňa a ryžu nechajte v hrnci až do podávania. Krok 2
- Medzitým opečte slaninu na veľkej panvici na strednom ohni do chrumkava, asi 10 minút. Preložte slaninu na tanier vystlaný papierovou utierkou. Na panvici si odložte asi 1 polievkovú lyžicu vyškvareného tuku a zvýšte teplotu na stredne vysokú.
Pridajte brokolicu a varte za občasného miešania, kým nezhnedne. Pridajte 3/4 šálky vody a pokračujte vo varení, kým brokolica nezmäkne a tekutina sa takmer neodparí, približne 3 minúty. Vmiešajte sójovú omáčku a 1/2 čajovej lyžičky sezamového oleja. Rozdeľte ryžu a brokolicu do misiek a pokvapkajte zvyšnou omáčkou.
Krok 3 - Na panvici na stredne vysokom ohni rozohrejte 1 čajovú lyžičku sezamového oleja. Rozbite vajcia do panvice, posypte soľou a opekajte, kým nie sú požadovane prepečené. Vyprážané vajcia poukladajte na zeleninu a ryžu a ozdobte slaninou, koriandrom, zelenou cibuľkou a nakladanou paprikou.
Hlasy: 2
Kategórie
recept / Zdravé stravovanie / Zdravé obedy / Kalorický obsah pripravených jedál / Večera / Hlavné jedlá / Obilniny, strukoviny / Zelenina a huby / Vajcia a mliečne výrobky / / Kapustové jedlá / Hlavné jedlá s kapustou / Brokolicové jedlá / Vyprážaná kapusta / Food Network - receptyPodobné recepty
Sendviče s vyprážanými vajíčkami, paradajkami a syrom
Miska so slaninou a cheeseburgerom (keto diéta)
Teplý šalát s ružičkovým kelom a slaninou
Miska s hnedou ryžou, tofu a kimchi
Jedlá zo 4 ingrediencií, ktoré si môžete pripraviť
Brokolicový šalát so slaninou
Miska s hummusom, karfiolom a kelom
Miska thajských rezancov s brokolicou
Miska s ryžou, karfiolom a kuracím mäsom Tandoori
Miska s ryžou, brokolicou, slaninou a vareným vajcom
26 receptov na cenovo dostupné jedlá
Miska thajských špagiet, tekvice a kreviet
Miska hnedej ryže s quinoou, brokolicou a steakom
Miska s čínskymi rezancami, hubami, tofu a zeleninou
Miska s lososom a ryžou
Miska s quinoou a brokolicou a bravčovým mäsom
Brokolica pečená v rúre s karfiolom
Miska s hnedou ryžou, pečeným karfiolom
Losos s brokolicou
Sendvič s brokolicou a praženicou
Miska s quinoou, vajcom, slaninou a zeleninou
Miska vyprážanej ryže s vajíčkom a steakom
Miska s ryžou, vyprážaným vajíčkom a zeleninou
Kuracie a brokolicové kari
Šalát s brokolicou a paradajkami
Brokolicový šalát so slaninou a syrom
Zemiakový šalát so slaninou a vajíčkami
Miska s moriakom, kelom a ryžou
Brokolica s ryžou a karamelizovanou omáčkou
Teplý brokolicový šalát s panko chlebom
Brokolicová polievka s čedarom
Brokolica s citrónom a ančovičkami
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






