Celozrnná špaldová kaša s malými cestovinami


Ako pripraviť - celozrnnú špaldovú kašu s malými cestovinami
Čas: 40 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4


Skvelou alternatívou k ryži v pilafe je špalda s trochou talianskych cestovín. Môžete použiť orzo, čo je malá cestovina o veľkosti ryžových zŕn, alebo nadrobno nasekané špagety. Táto odroda dodá vášmu pilafu zaujímavejšiu textúru. Sušené cestoviny predpražte na oleji, aby získali lahodnú zlatistú farbu a zabránili ich prevareniu počas varenia so špaldou v kuracom vývare. Pre lepšiu chuť pridajte do pilafu počas varenia šalotku a na samom konci ju zmiešajte s čerstvými bylinkami.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 200, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 0,5 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukor 4 G.


Zloženie:

  • 3/4 šálky špaldy
  • 1 polievková lyžica repkového oleja
  • 1/4 šálky rozlámaných špagiet, linguine alebo orzo cestovín
  • 1 šalotka, nadrobno nakrájaná
  • 1,5 šálky mierne osoleného kuracieho alebo zeleninového vývaru
  • 1/4 čajovej lyžičky hrubej soli
  • 1/4 šálky nasekanej petržlenovej vňate
  • 2 čajové lyžičky nasekaného čerstvého tymianu alebo oregana
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • V stredne veľkom hrnci rozohrejte rastlinný olej na stredne vysokom ohni. Pridajte cestoviny a za častého miešania varte dozlatista, približne 2 minúty. Vmiešajte špaldu a šalotku a za stáleho miešania varte ďalšie 2 minúty.
  • Krok 2
  • Pridajte kurací vývar a soľ a priveďte do varu. Znížte teplotu, prikryte a varte na miernom ohni, kým špalda nezmäkne, približne 35 minút. Ku koncu varenia skontrolujte špaldu a ak vám vytečie skôr, ako sa uvarí, pridajte 1 – 2 polievkové lyžice vody.
  • Krok 3
  • Posypte pilaf petržlenovou vňaťou a tymianom, premiešajte vidličkou a podávajte.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla