Celozrnná špaldová kaša s malými cestovinami

Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Skvelou alternatívou k ryži v pilafe je špalda s trochou talianskych cestovín. Môžete použiť orzo, čo je malá cestovina o veľkosti ryžových zŕn, alebo nadrobno nasekané špagety. Táto odroda dodá vášmu pilafu zaujímavejšiu textúru. Sušené cestoviny predpražte na oleji, aby získali lahodnú zlatistú farbu a zabránili ich prevareniu počas varenia so špaldou v kuracom vývare. Pre lepšiu chuť pridajte do pilafu počas varenia šalotku a na samom konci ju zmiešajte s čerstvými bylinkami.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 200, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 0,5 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukor 4 G.
Kalórie 200, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 0,5 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukor 4 G.
Zloženie:
- 3/4 šálky špaldy
- 1 polievková lyžica repkového oleja
- 1/4 šálky rozlámaných špagiet, linguine alebo orzo cestovín
- 1 šalotka, nadrobno nakrájaná
- 1,5 šálky mierne osoleného kuracieho alebo zeleninového vývaru
- 1/4 čajovej lyžičky hrubej soli
- 1/4 šálky nasekanej petržlenovej vňate
- 2 čajové lyžičky nasekaného čerstvého tymianu alebo oregana
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- V stredne veľkom hrnci rozohrejte rastlinný olej na stredne vysokom ohni. Pridajte cestoviny a za častého miešania varte dozlatista, približne 2 minúty. Vmiešajte špaldu a šalotku a za stáleho miešania varte ďalšie 2 minúty. Krok 2
- Pridajte kurací vývar a soľ a priveďte do varu. Znížte teplotu, prikryte a varte na miernom ohni, kým špalda nezmäkne, približne 35 minút. Ku koncu varenia skontrolujte špaldu a ak vám vytečie skôr, ako sa uvarí, pridajte 1 – 2 polievkové lyžice vody. Krok 3
- Posypte pilaf petržlenovou vňaťou a tymianom, premiešajte vidličkou a podávajte.
Hlasy: 1
Kategórie
recept / Zdravé stravovanie / Nízky obsah sodíka / Nízky obsah tuku / Nízky cholesterol / Kalorický obsah pripravených jedál / Rýchle prílohy / Jednoduché recepty na cestoviny / Hlavné jedlá / Prílohy / Obilniny, strukoviny / Cestoviny / Food Network - receptyPodobné recepty
21 úžasných spôsobov varenia špaldy
Špaldový šalát
Špaldový šalát so špargľou, paradajkami a
Šalát zo špaldy, maslovej tekvice a kelu
Bravčová panenka so špaldovým šalátom
Grilované mušle so špaldou a slivkovým šalátom
Špaldový šalát s uhorkami, melónom a fetou
Krémová kukuričná kaša
Špaldový šalát s hruškou a zelerom
Teplý šalát s cestovinami a pečenou jesennou zeleninou
Špaldové rizoto s feniklom
Špaldový pilaf
Zdravé ovsené vločky s brusnicami a pekanovými orechmi
Špaldový šalát s paradajkami a bylinkami
Kukuričná kaša (krupica)
Sekaná ovsená kaša
Kukuričná kaša so syrovou kôrkou na panvici
Cestovinový šalát s fazuľou
Kuracia polievka s malými cestovinami a špenátom
Prosová kaša s kukuricou
Kuracia polievka s rezancami v pohári
Ovsené vločky so sušeným ovocím v pomalom hrnci
Jačmenná kaša s malými cestovinami
Celozrnná kaša na raňajky
Škandinávska raňajková kaša
Miska so špaldou, lososom a zeleninou
Cestovinový šalát s BBQ kuracím mäsom
Farro kaša
Ryžová kaša - prospešné vlastnosti
Šalát z cestovín a vajec
Kukuričná kaša so slaninou
Kukuričná kaša s repou a fazuľou
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






