Vegetariánske chilli s tromi druhmi fazule


Ako pripraviť - vegetariánske chilli s tromi druhmi fazule
Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4


Toto jedlo v štýle Tex-Mex je ďalšou vegetariánskou lahôdkou, ktorá poteší vegetariánov aj milovníkov mäsa. Tri druhy konzervovanej fazule – čierna, červená a refried – robia čili husté a sýte. Podávajte s kukuričnými lupienkami.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 670, celkový tuk 28 G., nasýtené tuky 12 G., bielkoviny 37 G., sacharidy 75 G., vlákno 23 G., cholesterol 50 mg, sodík 1713 mg, cukor 19 G.


Zloženie:


Vegetariánske chilli
  • 2 PL olivového oleja
  • 1 stredne veľká žltá cibuľa, nadrobno nakrájaná
  • 1 veľká červená paprika, zbavená semienok a nadrobno nakrájaná
  • 1 veľká zelená paprika, zbavená semienok a nadrobno nakrájaná
  • 1 veľká jalapeño paprička, zbavená semienok a nadrobno nasekaná
  • 4 strúčiky cesnaku, rozdrvené
  • 1 šálka ľahkého piva alebo zeleninového vývaru
  • 1 konzerva (900 g) konzervovaných krájaných paradajok
  • 1 konzerva (400 g) konzervovanej čiernej fazule
  • 1 konzerva (400 g) konzervovanej červenej fazule
  • 1 polievková lyžica mletej rasce
  • 2 polievkové lyžice chilli prášku
  • 1 PL kajenskej koreninovej omáčky, pár kvapiek
  • 1 čajová lyžička hrubej soli
  • 1 šálka pikantných vegetariánskych refried fazúľ

Poleva
  • 220 g (2 šálky) strúhaného syra Monterey Jack alebo údeného čedaru
  • Nakrájaná zelená cibuľka
  • Čerstvé slivkové paradajky, nakrájané na kocky, odstránené semienka
  • Modré a červené kukuričné ​​tortillové lupienky alebo lupienky z čiernej fazule na namáčanie
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • V hlbokom hrnci rozohrejte olej na strednom ohni a pridajte cibuľu, papriku a cesnak. Restujte 3–5 minút, kým zelenina nezmäkne. Panvicu odkvapkajte pivom alebo vývarom, pridajte paradajky, čiernu fazuľu a červenú fazuľu a premiešajte.
  • Krok 2
  • Čili posypte rascou, čili práškom, pikantnou omáčkou a soľou. Na zahustenie čili pridajte osmažené fazule a premiešajte. Varte na miernom ohni ďalších 5–10 minút, potom rozdeľte do misiek a posypte strúhaným syrom, jarnou cibuľkou a paradajkami. Podávajte s tortillovými lupienkami.

Hlasy: 1

Foto - Rachael RayAutor receptu - (Rachael Rayová) - televízna moderátorka, celebritná šéfkuchárka, podnikateľka, kulinárska spisovateľka
Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla