Čas: 15 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Tu je jeden z najlepších tipov pre vás, pokiaľ ide o Stravovací plán Whole30Pri plánovaní raňajok zahrňte všetky druhy bielkovín a zeleniny. Tieto raňajky vhodné do mikrovlnnej rúry sú hotové za pár minút. Obsahujú sladké zemiaky, kuracie mäso a vajce. Zasýtia a dodajú energiu na celé hodiny.

Zloženie:

• 1/4 šálky nakrájaného sladkého zemiaka
• 0,5 šálky uvareného kuracieho mäsa, nahrubo nasekaného
• 1/4 čajovej lyžičky papriky
• 1 vajce
• Odporúčané prísady: salsa, strúhaný syr, nakrájané avokádo

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

sladký zemiak, vajcia, salsa omáčka, grilované kura, paprika

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• Sladké zemiaky vložte do širokého hrnčeka alebo malej misky, posypte 1 polievkovou lyžicou vody a varte v mikrovlnnej rúre 2–5 minút. Pridajte kuracie mäso, papriku, soľ a korenie podľa chuti. Varte v mikrovlnnej rúre približne 1 minútu.
Krok 2
• Opatrne rozbite vajíčko navrch. Vajíčko pokropte trochou vody a ohrievajte v mikrovlnnej rúre, kým bielok nestuhne, ale žĺtok zostane tekutý, 30 sekúnd až 1 minútu. Ihneď podávajte s akoukoľvek polevou.

Hlasy: 4