Refried fazuľa


Ako pripraviť fazuľu
Kuchyňa:Mexické,
Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 3


Aromatické koreniny dodávajú tejto mexickej tortillovej plnke jej charakteristickú chuť.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 329, celkový tuk 16 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 13 G., sacharidy 36 G., vlákno 9 G., cholesterol 2 mg, sodík 584 mg, cukor 3 G.


Zloženie:

  • 1 libra konzervovaných pinto fazúľ, scedených a opláchnutých
  • 3 PL olivového oleja
  • Polovica strednej cibule, nakrájanej
  • 4 strúčiky cesnaku, rozdrvené
  • 1 čajová lyžička mletého koriandra
  • 1/2 čajovej lyžičky rasce
  • 2/3 až 1 šálka kuracieho vývaru
  • 1 PL nasekaného koriandra
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • Asi tretinu fazule si odložte. Zvyšnú fazuľu roztlačte v stredne veľkej miske veľkou vidličkou. Odložte bokom.

    V stredne veľkej panvici rozohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte ju, kým nie je jemne zhnednutá, asi 4 minúty. Pridajte cesnak a pokračujte v opekaní, miešajte, kým nie je jemne opečený. Pridajte koreniny a opekajte, kým nezačne voňať, asi 1 minútu.
  • Krok 2
  • Pridajte fazuľové pyré a polovicu vývaru. Varte za častého miešania, kým fazuľa mierne nezhustne, asi 5 minút. Pridajte odloženú tretinu fazule a dostatok zvyšného vývaru. Varte na miernom ohni, kým fazuľa nezmäkne, ale nie je pastovitá (asi 2 minúty). Dochutte soľou a korením podľa chuti. Vmiešajte koriander a podávajte.

    Skúste variť znovu vyprážané fazule podľa tohto receptu s pridaním ďalších korenín.

Hlasy: 5

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla