Polievka z čiernych fazúľ v pomalom hrnci


Ako pripraviť polievku z čiernych fazúľ v pomalom hrnci
Čas: 1 hodina 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 8 – 10


Pomalý hrniec je záchranou, keď potrebujete rýchlo pripraviť suchú fazuľovú polievku. Fazuľu zmiešajte s restovanou cibuľou, sladkou a pálivou paprikou, posypte korením, zalejte vývarom a varte v tlakovom hrnci. Keď je polievka hotová, rozmixujte ju a podávajte, pričom každú porciu ozdobte čerstvou cibuľou, koriandrom, paradajkami, mesiačikmi limetky, kyslou smotanou a avokádom. Vznikne tak lahodná, hrejivá a sýta polievka v mexickom štýle.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 294, celkový tuk 14 G., nasýtené tuky 4 G., bielkoviny 10 G., sacharidy 34 G., vlákno 11 G., cholesterol 11 mg, sodík 467 mg, cukor 4 G.


Zloženie:

  • 2 šálky suchých čiernych fazúľ
  • 1/4 šálky masti alebo masla
  • 5 strúčikov cesnaku, rozdrvených
  • 1 cibuľa, nakrájaná na kocky
  • 1 červená paprika, nakrájaná na kocky
  • 1 jalapeño, nakrájané na tenké plátky
  • 2 polievkové lyžice. chilli prášok
  • 1 polievková lyžica mletej rasce
  • 2 čajové lyžičky hrubozrnnej soli
  • 5 šálok kuracieho alebo zeleninového vývaru + viac podľa potreby
  • Šťava z 2 limetiek + mesiačiky limetky na servírovanie
  • 0,5 šálky nakrájanej cibule na servírovanie
  • 0,5 šálky čerstvých koriandrových listov na servírovanie
  • 0,5 šálky nakrájaných paradajok na servírovanie
  • 0,5 šálky kyslej smotany na servírovanie
  • 2 avokáda, nakrájané na kocky, na servírovanie
  • Špeciálne vybaveniemultifunkčný hrniec; ponorný mixér
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • Nastavte pomalý hrniec na režim restovania. Pridajte tuk alebo maslo a roztopte ho. Pridajte cesnak, cibuľu, papriku a jalapeño. Varte, kým zelenina nezmäkne, približne 3 minúty. Posypte chilli práškom, rascou a soľou. Premiešajte a varte približne minútu. Pridajte fazuľu a zalejte vývarom.
  • Krok 2
  • Prikryte pokrievkou a zatvorte ventil. Nastavte tlakový hrniec na 50 minút.
  • Krok 3
  • Po dokončení cyklu tlakového hrnca nechajte tlak prirodzene klesnúť 10 minút a potom zvyšnú paru uvoľnite cez ventil.
  • Krok 4
  • Odstráňte pokrievku a pridajte limetkovú šťavu. Pomocou tyčového mixéra rozmixujte polievku takmer do hladka. Ochutnajte a podľa potreby osoľte. Ak je polievka príliš hustá, pridajte trochu vývaru, aby sa zriedila.
  • Krok 5
  • Polievku nalejte do misiek a navrch dajte červenú cibuľu, koriander, paradajky, avokádo, kyslú smotanu a mesiačiky limetky.

Hlasy: 1

Fotografia od Ree DrummondovejAutor receptu - (Ree Drummond) - bloger, kulinársky spisovateľ, fotograf, televízny moderátor
Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla