Pikantné fazuľové tacos

Zložitosť: ľahko
Porcie: 6
Fazuľa pinto sa dusí v bohatej, pikantnej omáčke s údenou paprikou, kajenským korením a guajillo chilli, kým nie je dokonale mäkká a chutná. Podáva sa ako tacos s coleslawom, avokádom a kyslou smotanou, ktorá pekne vyvažuje pikantnosť fazule.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 710, celkový tuk 27 G., nasýtené tuky 8 G., bielkoviny 23 G., sacharidy 99 G., vlákno 20 G., cholesterol 25 mg, sodík 714 mg, cukor 5 G.
Kalórie 710, celkový tuk 27 G., nasýtené tuky 8 G., bielkoviny 23 G., sacharidy 99 G., vlákno 20 G., cholesterol 25 mg, sodík 714 mg, cukor 5 G.
Zloženie:
Pikantné pinto fazule
- 2 šálky suchých pinto fazúľ
- 2 polievkové lyžice rastlinného oleja
- 3 strúčiky cesnaku, rozdrvené
- 1 malá cibuľa, nadrobno nakrájaná
- 1 červená paprika, nadrobno nakrájaná
- 2 čajové lyžičky mletej rasce
- 2 čajové lyžičky údenej papriky
- 1 sušená paprička guajillo
- 1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia, voliteľné
- 2 lyžice múky
- 2 polievkové lyžice masla
- 1 šálka strúhaného ostrého čedaru
- 1 šálka pečených paradajok
Kapusta
- 1,5 šálky nastrúhanej bielej kapusty
- 1/4 šálky nasekaného čerstvého koriandra
- Šťava z 1 limetky (asi 1,5 polievkovej lyžice)
Taco
- 12 chrumkavých tacos vrecúšok alebo teplých kukuričných tortill, kupovaných alebo domácich
- 2 avokáda, nakrájané na plátky
- 0,5 šálky mexickej kyslej smotany
Kukuričné tortilly
- 340 g čerstvej masy
- Špeciálne vybavenielis na tortilly
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
fazuľa pinto, sladká paprika, Avokádo, biela kapusta, koriander, vápno, vyprážané paradajky, guajilské korenie, čedar syr, tortilla, mleté kajenské korenie, paprika, rasca
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- Fazuľu pinto zalejte vodou a namočte cez noc. Sceďte a odložte bokom. Krok 2
- Pikantné pinto fazule:
Vo veľkom smaltovanom hrnci rozohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cesnak, cibuľu a papriku a za stáleho miešania varte, kým zelenina nezmäkne, asi 3 minúty. Pridajte fazuľu, rascu, papriku, guajillo, kajenské korenie, ak ho používate, a toľko vody, aby bola fazuľa len ponorená. Priveďte do varu na strednom ohni. Znížte teplotu a prikryte. Varte na miernom ohni do mäkka, asi 1 hodinu, pričom občas kontrolujte hladinu vody a ak sa odparí, pridajte ďalšiu. Dochutte 1 čajovou lyžičkou soli a 1 čajovou lyžičkou čierneho korenia.
Krok 3 - Do malej liatinovej panvice pridajte múku a maslo a miešajte, kým nevznikne pasta. Varte na stredne nízkom ohni, kým pasta nezíska zlato-hnedú farbu (zápražka), približne 3 minúty. Krok 4
- Vyberte čili papričky guajillo z fazule, pridajte zápražku a znova priveďte k varu. Pridajte syr a paradajky. Pokračujte vo varení, kým tekutina mierne nezhustne, ďalších 5–10 minút. Ochutnajte. Dochutte soľou a korením. Krok 5
- Kapusta:
V malej miske zmiešajte kapustu, koriander a limetkovú šťavu. Dochutíme soľou a korením a premiešame.
Krok 6 - Smeny:
Do každého vrecka na taco alebo tortilly dajte 3 – 4 polievkové lyžice pikantnej fazuľovej plnky, niekoľko plátkov avokáda a trochu kapusty. Pokvapkajte 1 – 2 čajovými lyžičkami kyslej smotany. Ihneď podávajte.
Krok 7 Kukuričné tortilly
Z cesta vytvarujte dvanásť guľôčok, každá s hmotnosťou 30 gramov (1 oz); prikryte ich vlhkými papierovými utierkami. Rozohrejte ťažkú panvicu na strednom ohni. Lis na tortilly vyložte kusom potravinárskej fólie alebo plastovým vreckom, odstrihnutým tak, aby zostal pripevnený iba spodok. Jednu z guľôčok cesta vložte do lisu mierne mimo stredu a pevne stlačte, kým sa nesploští. Opatrne vyberte tortillu z potravinárskej fólie.
Krok 8- Tortilly smažte vždy 30 sekúnd a niekoľkokrát ich otočte, kým sa neprehrejú a zľahka nezhnednú. Udržujte ich v teple, zabalené v čistých kuchynských utierkach, aby zostali teplé a mäkké.
Hlasy: 3
Kategórie
recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Rýchle občerstvenie / Tortillové jedlá / Domáci chlieb / Predjedlá / Zeleninové predjedlá / / Kapustové jedlá / Kapustové plnky / Jedlá z bielej kapusty / Food Network - recepty / Mexická kuchyňaZbierky receptov
Podobné recepty
Pečený zemiak v šupke s korením na tacos
Tacos s rančovým kuracím mäsom, fazuľou a salsou
Margarita s korením na taco
Taco kastról
Zeleninové burgre s čiernou fazuľou
Omáčka na pikantné kuracie mäso
Kuracie tacos
Pikantný taco šalát
Tacos s morčacím mäsom a pikantnými paradajkami
Pečené plnené zemiaky s fazuľou
Tacos v zemiakovej šupke
Tacos so zelenou fazuľkou a hubami
Údené bravčové mäso s fazuľou v pomalom hrnci
Hovädzie tacos s krokodílmi a čiernou fazuľou
Taco dip
Jednoduché korenie na tacos
Jednoduché tacos na večeru
Generál Tso's Chicken Tacos
Vrecká na taco s čedarom
Rýchly taco šalát
Špargľové tacos
Pikantné chorizo vrecká
Taco koktail
Omáčka na taco
Tacos v obálkach
Mäsový kastról s fazuľou
Korenie na taco
Taco bar
Tacos s bravčovým mäsom a čiernou fazuľou
Hustá polievka s kelom, zelerom a fazuľou
Hovädzie tostady s fazuľou
Tacos s krevetami a coleslawom
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






















