Tostady zo sladkých zemiakov

Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Mexické tostady sú bohatou, pikantnou plnkou podávanou na chrumkavých tortillách. Okrem chutných dusených sladkých zemiakov obsahuje plnka aj prepečenú čiernu fazuľu (pre pohodlie sú vhodné aj konzervované fazule), ananásovú salsu a ľahký šalát z čerstvého coleslawu. Výsledok je veľmi sýty a šťavnatý. Toto jedlo v mexickom štýle je plné celej kytice chutí: sladké tóny sladkých zemiakov a ananásu harmonicky dopĺňa údená vôňa a mierna štipľavosť papričiek chipotle v omáčke adobo a sviežosť koriandra a limetky. Podávajte s kvapkou kyslej smotany, ktorá zjemní intenzívnu pikantnosť tostad.
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 410, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 11 G., sacharidy 69 G., vlákno 11 G., cholesterol 15 mg, sodík 511 mg, cukor 20 G.
Kalórie 410, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 11 G., sacharidy 69 G., vlákno 11 G., cholesterol 15 mg, sodík 511 mg, cukor 20 G.
Zloženie:
- 3 sladké zemiaky (asi 0,6 kg), ošúpané a nakrájané na 2,5 cm kúsky.
- 1/4 malej hlávky červenej kapusty, nastrúhanej (asi 1 1/2 šálky)
- 3 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej limetkovej šťavy (z približne 2 limetiek)
- 2 šálky ananásu, nakrájaného na kúsky
- 1/4 šálky čerstvého koriandra, nasekaného
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 konzervovaná chipotle paprička v adobo omáčke + 1-2 čajové lyžičky omáčky z pohára
- 0,5 čajovej lyžičky mletej rasce
- 1 konzerva (425 g) refried čiernej fazule (vegetariánske voliteľné)
- 8 chrumkavých tostát
- 1/4 šálky kyslej smotany
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
sladký zemiak, červená kapusta, limetková šťava, Ananás, koriander, cesnak, chipotle papričky v adobo omáčke, rasca, pečené fazule, tortilla, kyslá smotana
Odporúčame
Príprava:
- Krok 1
- Sladké zemiaky vložte do veľkej panvice a zalejte dostatočným množstvom vody, aby boli úplne ponorené; osoľte a okoreňte. Priveďte do varu, znížte teplotu a varte na miernom ohni 20 – 25 minút. Sceďte a vráťte sladké zemiaky späť na panvicu. Krok 2
- Medzitým v malej miske premiešajte kel s 1 polievkovou lyžicou limetkovej šťavy a štipkou soli; odložte bokom. V malej miske premiešajte 1 šálku ananásu s koriandrom a 1 polievkovou lyžicou limetkovej šťavy; odložte bokom. V mixéri rozmixujte zvyšný 1 šálku ananásu s 1 polievkovou lyžicou limetkovej šťavy, cesnakom, omáčkou chipotle a adobo, rascou a 1/4 šálky vody do hladka. Pridajte ananásovú omáčku do panvice so sladkými zemiakmi a varte na strednom ohni, kým sa nezohreje, 3 až 4 minúty. Krok 3
- Čiernu fazuľu vložte do malého hrnca, pridajte 3 polievkové lyžice vody a zohrievajte na strednom ohni. Fazuľu poukladajte na tostady, potom navrch dajte sladké zemiaky, ananásovú salsu a kel. Pokvapkajte kyslou smotanou.
Hlasy: 1
Kategórie
recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Kalorický obsah pripravených jedál / Vegetariánske jedlá / Rýchle občerstvenie / Tortillové jedlá / / Zemiakové jedlá / Sladký zemiak / Food Network - recepty / Mexická kuchyňaPodobné recepty
Hummus so sladkými zemiakmi
Chaat so sladkými zemiakmi a karambolou
Tostady so steakom a čiernou fazuľou
Zemiaková kaša so sladkými zemiakmi
Pikantné morčacie tostady
Pikantné tuniakové tostady
Rýchle tostady s trhaným bravčovým mäsom
Morčacie tostady
Tostady s krevetami a avokádom
Krevety Tostadas s avokádovou salsou a
Tostady s grilovaným steakom
Šalát s kuracím mäsom, sladkými zemiakmi a kešu orieškami
Údená zemiaková kaša
Tostady s chorizo a vyprážanými vajíčkami
Mini tostady s kuracím mäsom a mangom
Zemiaková kaša so sladkými zemiakmi, parmezánom a
Tostady so steakom v kávovej marináde s paprikou
Tostady s fazuľou, vyprážanými vajíčkami a avokádom za 15 minút
Predjedlo BLT so sladkými zemiakmi
Tostady s fazuľou a kuracím mäsom
Mexická tortilla a polievka zo sladkých zemiakov
Tostady s tuniakom a pikantnou majonézou
Tostadas s strúhaným hovädzím mäsom (Salpicón)
Ceviche s tilapiou
Crostini s marshmallow a sladkými zemiakmi
Hovädzie hrudie z pomalého hrnca na tostady
Tostady s mletým hovädzím mäsom a mangom
Grilovaná klobása zo sladkých zemiakov vo fóliových závitkoch
Grilované kuracie tostados
Kastról zo sladkých zemiakov a sušených marhúľ
Koláč zo sladkých zemiakov
Pečené zemiaky plnené sladkými zemiakmi
Predjedlá
Pivné občerstvenie
Syrové predjedlá
Sendviče
Občerstvenie
Jednohubky
Rôzne predjedlá
Občerstvenie s omáčkami
Mäsové predjedlá
Rybie predjedlá
Zeleninové predjedlá
Vajíčkové predjedlá
Polievky
Studené polievky
Krémové polievky
Krémové polievky
Polievky s dresingami
Číre polievky
Zeleninové polievky
Husté polievky, dusené pokrmy
Mäsové polievky
Rybie polievky
Polievky s cestovinami a obilninami
Hlavné jedlá
Mäso
Vták, zver
Prílohy
Zelenina, huby
Ryby, morské plody
Obilniny, strukoviny
Vajcia, mliečne výrobky
Cestoviny
Kastróly
Šaláty
Teplé šaláty
Zeleninové šaláty
Listové šaláty
Ovocné šaláty
Šaláty s obilninami a cestovinami
Šaláty s mäsom
Šaláty s rybami
Šaláty s vajíčkami
Šaláty s fazuľou
Šaláty s chlebom
Rýchle občerstvenie
Hamburgery
Sendviče
Hot dogy
Pizze
Teplé sendviče
Tortillové jedlá
Pita jedlá
Palacinky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Vyprážané jedlá
Omáčky
Korenie
Omáčky
Dipy
Nátierky
Barbecue polevy a omáčky
Šalátové dresingy
Zmesi olejov
Emulzné omáčky
Sladké omáčky
Pikantné omáčky
Omáčky do rýchleho občerstvenia
Gril, barbecue
Grilované mäso
Grilovaná hydina
Grilované ryby
Údené jedlá
Grilovaná zelenina a ovocie
Grilované výrobky z múky
Barbecue polevy a omáčky
Pekáreň
Slané koláče, pizze
Domáci chlieb
Zemiakové palacinky, palacinky
Nesladené žemle, koláče
Nesladené sušienky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Súbor cookie
Koláče
Šišky, koláče, žemle
Cukríky a malé sladkosti
Krémy, omáčky, peny, pudingy
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Koláče
Sladké koláče, torty
Palacinky, lievance, vafle, toasty
Raňajkové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mliečne kokteily
Smoothie, granity
Nápoje na báze kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džúsy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktaily
Koktaily s vodkou
Koktaily s ginom
Koktaily s whisky
Koktaily s vínom
Koktaily s brandy, koňakom
Koktaily s absintom
Koktaily s rumom
Koktaily so šumivým vínom
Koktaily z tequily
Koktaily s pivom
Koktaily s likérmi
Mrazené koktaily
Metódy varenia
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrniec
Studené jedlá
Multivarka
Plnené jedlá
Vyprážanie
Dvojitý kotol
Panvica
Plech na pečenie
Fólia
Rúra
Pražiareň
Mixér
Mixér
Ohnisko
Kuchynský robot
Mikrovlnná rúra
Wok
Nakladané jedlá
Sušené a údené potraviny
Nakladané jedlá
Pošírované jedlá
Slané jedlá
Údené jedlá
Konzervy
Sezónne jedlá
Slávnostné jedlá
Nový rok
Vianoce
Valentín
8. marca
Veľká noc
1. mája
Halloween
Narodeniny
Párty jedlá
Svadobné jedlá
Koktailová párty
Večera
Deň matiek
Kuchyne sveta
Európsky
Francúzština
taliančina
španielčina
gréčtina
Angličtina
Írsky
Nemčina
Portugalčina
Rakúsky
poľština
Ruština
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
škandinávsky Švédsky
Ázijčan Číňan Japončina Thajčina Vietnamčina kórejčina Filipínčina
arabčina židovský Turecký
Indický
Africký Marocký
Američan Havajská Cajun Kanadský Tex-Mex
Latinskoamerický Mexické Venezuelský Argentína Brazílsky
Karibik Kubánsky Jamajčan
Kategórie
Raňajky
Obedy
Večere
Detské jedlá
Riad na budúce použitie
Recepty z rozpočtu
Jedlo pre pohodlie
Recepty pre jedného
Recepty pre dvoch
Piknik
Recepty na záhradu
Jedlá pre fanúšikov
Jedlá na filmový večer
Metódy varenia
Recepty Food Network
Zbierky receptov
Recepty podľa ingrediencií
Zdravé stravovanie
Zdravé raňajky
Obedy
Večere
Zdravé občerstvenie
Jedlá bohaté na vlákninu
Bezlepkové jedlá
Nízky obsah sodíka
Nízkokalorické jedlá
Jedlá pre diabetikov
Nízkosacharidové jedlá
Nízky obsah tuku
Nízky cholesterol
Kalorický obsah pripravených jedál
Vegetariánske jedlá
Vegánske jedlá






