Jogurt

Na prípravu tohto obľúbeného indického kurčaťa nepotrebujete špeciálnu tandoori pec; vaša rúra si poradí aj na grile. Kuracie prsia sú predmarinované v prírodnom jogurte s korením, vrátane: čítať viac

Mučenka, pestovaná v tropických oblastiach po celom svete, sa zvyčajne odšťavuje oddelením chrumkavých semienok od dužiny. Tieto semienka však nie sú o nič menej prospešné a pri príprave domáceho smoothie ich nezabudnite nechať v smoothie pre pridanú vlákninu. čítať viac

• Zmes zemiakov a cíceru
• Zelené čatní
• Jogurtová omáčka
• Papdi chaat nacho style

V Indii sa slovo chaat vzťahuje na niekoľko druhov slaných vegetariánskych pochutín. Tento recept pochádza od Nidhi Jalan, zakladateľky brooklynskej reštaurácie Masala Mama, ktorá vyrába výnimočné domáce indické omáčky (najmä kokosové kari). čítať viac

Začnite svoje ráno s týmto výživným a osviežujúcim smoothie. Môžete ho dokonca použiť ako náhradu za rannú ovsenú kašu, pretože je napustené ovsenými vločkami! Ovsené vločky sa na niekoľko minút namočia do pomarančovej šťavy a potom sa rozmixujú s vanilkovým extraktom. čítať viac

Pridajte do kukuričného cesta rozdrobenú bravčovú klobásu a šalviu a pripravte si lahodný brunch chlieb. Prirodzená sladkosť kukurice sa krásne snúbi so slanými ingredienciami a výsledkom je mäkký a hustý bochník. čítať viac

Kto hovorí, že si nemôžete dať zmrzlinu na raňajky? Je to perfektná letná voľba, pokiaľ je vaša domáca zmrzlina výživná, zdravá a bez pridaného cukru. Napríklad táto tyčinka s čučoriedkovou zmrzlinou je... čítať viac

Kuracie prsia vyprážané na panvici podávané v štýle mexických nachos. Tieto si zamilujú dospelí aj deti! Tenké plátky kuracích pŕs, vyprážané dozlatista, potreté pikantným chilli práškom, posypané strúhaným čedarom a prepečené v... čítať viac

• Šakšuka
• Na servírovanie

Doprajte sebe a svojim blízkym lahodné raňajky šakšuky z Blízkeho východu. Nie sú to tie bežné raňajky s vajíčkami a zeleninou, ale mäsité, sýte a výživné – tieto raňajky si bude chcieť každý na obed aj večeru! Na prípravu budete potrebovať mleté ​​hovädzie mäso alebo... čítať viac

Klasická talianska panna cotta je perfektný dezert na každú príležitosť. Je neuveriteľne jednoduchá na prípravu a pri servírovaní vyzerá vynikajúco. Tajnou ingredienciou tejto panna cotty je obyčajný grécky jogurt. Dodáva dezertu zamatovú a krémovú textúru. čítať viac

Táto verzia obľúbeného stredomorského šalátu „Niçoise“ vás zaujme svojou jednoduchou prípravou, dostupnými ingredienciami a kombináciou chutí a textúr. Je veľmi sýty a výživný s osviežujúcim dresingom. Ideálny na jar alebo... čítať viac

Zdravá zelenina a slaný cícer sa pečú na jednom plechu a vaša večera je hotová za pár minút. Ďalší bonus: s toľkými ingredienciami sa minimálne zašpiní riad. Dno misky tvorí uvarená quinoa, navrchu pečený cícer, vločky červenej papriky a... čítať viac

Kuracie prsia sú neuveriteľne chrumkavé vďaka ľahkému obaleniu v hrubej japonskej panko a parmezánovej strúhanke a rýchlemu osmaženiu vo fritéze. Vnútro medzitým zostane neuveriteľne šťavnaté, a to všetko s minimálnym množstvom oleja. Podávajte. čítať viac

Nahraďte tradičné zemiaky zdravšími sladkými zemiakmi. Rovnako ako mladé zemiaky, aj tie sú lahodné zapečené v hľuzách, ideálne na podávanie s plnkou. V tomto recepte sa pečené sladké zemiaky na vrchu narežú, dužina sa načechrá vidličkou a... čítať viac

Tento kukuričný chlieb je doslova plnený mäsom, syrom, sladkou paprikou, vyprážanou cibuľou a voňavými bylinkami, ako plnohodnotné jedlo, len ako predjedlo. Všetky plnky sa starostlivo zmiešajú do kukuričného cesta a chlieb sa pečie vo veľkej panvici. čítať viac

Kým čakáte na hlavné jedlo, ponúknite svojim hosťom toto ľahké predjedlo, ktoré sa neuveriteľne rýchlo a jednoducho pripravuje. Veľkorysé množstvo koriandra dodáva tomuto jogurtovému dipu jemnú zelenú farbu, fantastickú arómu a žiarivú chuť, dochutenú... čítať viac

• Taco
• Chipotle krém

Pripravte si zdravé rybie tacos s nízkym obsahom kalórií. Na tento recept je najlepšie použiť biele ryby s pevným mäsom, ako je tilapia alebo halibut, ktoré sa po vyprážaní ľahko odlupujú. Rybu vopred marinujte v zmesi: čítať viac

• Remoulade
• Klasická koktailová omáčka
• Avokádový krém

Chcete na svojich hostí skutočne zapôsobiť? Podávajte tento predjedlo a na vaše jedlo sa bude dlho spomínať. Ošúpané krevety s chvostíkmi, podávané na táckach na lôžku z drveného ľadu, s miskami troch omáčok umiestnenými medzi nimi: čítať viac

• Šrikhand
• Purí

Doprajte svojim blízkym tradičný indický dezert vyrobený zo šrikhandu a puri. Šrikhand je starobylé indické sladké jedlo vyrobené zo kondenzovaného jogurtu, cukru a korenia, ako je kardamóm, muškátový oriešok a šafran. Na tento recept budete... čítať viac

• Ovocné mini kebaby
• Čučoriedkový jogurtový dip

Skvelý spôsob, ako zaujímavo servírovať ovocie na raňajky, dezert alebo ako ľahké občerstvenie. Ree Drummondová odporúča vyskúšať kombináciu čučoriedok, ananásu a malín, ale môžete experimentovať aj s iným ovocím a bobuľami. Napichnite ich na špajdľu - čítať viac

Základom tejto domácej zmrzliny sú chrumkavé raňajkové cereálie. Pridávajú sa do samotnej zmrzliny, polevy a mlieka. Trisha Yearwood používa tri rôzne druhy cereálií na vytvorenie rôznych príchutí: cereálie s - čítať viac

Ovsené vločky ráno sa niektorým môžu zdať nudné, ale existuje veľa spôsobov, ako ich pripraviť inak. Nižšie je uvedený základný recept na kašu zo zmesi mlieka a bieleho jogurtu. Môžete ju použiť ako základ a... čítať viac

Doprajte grilovanej kukurici stredomorskú chuť a pripravte ju v gréckom štýle s voňavým oreganom, mätou, cesnakom a rozdrobenou fetou. Grilovaná kukurica je potretá jogurtovou omáčkou a obaľovaná v strúhanom syre. Citrónová šťava - čítať viac

Tieto zdravé zelené ovsené vločky sú presne to pravé na energizujúce raňajky. Ovsená kaša sa varí vo vode a podáva sa s nízkotučným gréckym jogurtom, bohatým na bielkoviny a ochuteným japonským zeleným čajom matcha. Čaj matcha je plný antioxidantov a... čítať viac

Ovsené vločky v pohári sú zdravé a chutné 190-kalorické ranné jedlo, ktoré nevyžaduje žiadne varenie. Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie v pohári a nechajte cez noc v chladničke a ráno na vás čakajú ovsené vločky pripravené na konzumáciu. čítať viac

Palacinky vyrobené zo zmesi ovsených a celozrnných vločiek sú zdravšie vďaka vyššiemu obsahu vlákniny a bielkovín a dlhšie vás zasýtia. Navyše, celozrnné obilniny im dodávajú skvelú... čítať viac

Tieto mäsové guľky v indickom štýle sa môžu podávať ako hlavné jedlo, napríklad s ryžou, alebo ako predjedlo, pričom každú guľku položíte na list šalátu a ozdobíte tamarindovým čatní a strúhanou uhorkou. Výrazná orientálna chuť - čítať viac

• Kuracie mäso
• Šalát
• Zabaliť (rolovať)

Šalát na tieto wrapy sa pripravuje z pečeného kuracieho mäsa s citrónom a tymianom. Môžete ho upiecť deň vopred a do dutiny vložiť plátok citróna, cesnak a tymian. Tmavé mäso podávajte na večeru a prsia si odložte na šalát. Nastrúhané - čítať viac

• Panini
• Dekadentný šalát

Základom tohto horúceho sendviča je chrumkavý croissant. Zvyšný kurací šalát s orechmi a hroznom v jogurtovom dresingu je ideálny ako plnka. Poukladajte ho na vodorovne rozrezané croissanty a navrch dajte rukolu. čítať viac

Ovocný šalát s bielym jogurtom je zdravé občerstvenie, doplnok k raňajkám a ľahký dezert po výdatnej večeri. Pripravte si ho kedykoľvek počas dňa a vychutnajte si všetky výhody čerstvého ovocia a bobúľ v krémovom dresingu. Jogurt na dresing - čítať viac

Toto smoothie je ako mlieko a sušienky v jednom pohári. Je ideálne na raňajky, ktoré oživia váš denný režim, alebo na popoludňajšie občerstvenie. S ovsenými vločkami, chutným tekvicovým korením, hrozienkami a hnedým cukrom je toto smoothie... čítať viac

• Šalát
• Tankovanie

Ak chcete deti nadchnúť pre šaláty, kľúčom je, aby ich servírovanie bolo zábavné a pútavé. Šalátové lodičky sú perfektnou voľbou. Deti ich budú milovať zdvíhať aj jesť. Použite pevné vnútorné listy rímskeho šalátu, ktoré... čítať viac

Toto jednoduché cesto na pizzu je bez kvasníc, čo znamená, že sa rýchlo pripravuje: stačí odmerať ingrediencie, zmiešať, miesiť a rozvaľkať. Je vyrobené len zo samokysnúcej múky a gréckeho jogurtu. Z uvedeného množstva ingrediencií získate: čítať viac

Pripravte si chutné a zdravé jedlo inšpirované Blízkym východom na báze varenej quinoy a šošovice. Vyprážaná cibuľa a pikantné kuracie mäso mu dodajú bohatú chuť, zatiaľ čo zmes cesnaku, rasce a škorice mu dodá magický orientálny nádych. čítať viac

Tieto zdravé a výživné raňajky v mexickom štýle vám dodajú energiu na celý deň. Uvarená červená quinoa sa podáva s typickými mexickými prílohami: jogurtovou omáčkou, čiernou fazuľou, plátkami avokáda, reďkovkami, čerstvými... čítať viac

Slávne indické kura tandoori sa podáva vo výdatnej miske s ryžou a šťavnatým karfiolom. Na prípravu tohto jedla nepotrebujete špeciálnu tandoori pec, úplne postačí predhriata rúra na grile. čítať viac

Tieto lahodné a zdravé krabie koláčiky sa pečú v rúre a zvonku sú také chrumkavé, akoby boli vyprážané na veľkom množstve oleja. To všetko vďaka hrubej panko strúhanke, v ktorej sú koláčiky obaľované a ktorá vôbec nepotrebuje... čítať viac

Tento recept vám pomôže pripraviť klasický hovädzí stroganov ľahším a zdravším. Používa chudé hovädzie mäso, z ktorého časť je nahradená hubami. Dokonale dopĺňajú chuť a arómu hovädzieho mäsa a dodávajú mu bohatší záver. A pre - čítať viac

Rezance sú vyrobené z jahňacieho mäsa a quinoy, ktorá im dodáva zdravú vlákninu, mikroživiny a bohatú chuť. Uvarenú quinou vmiešajte do mletého mäsa až po úplnom vychladnutí, aby sa mäso neprevarilo. Pre pikantnú chuť pridajte... čítať viac

• Rezance
• Omáčka
• Poleva

Kľúčom ku každému burgeru je lahodná, šťavnatá placka a ak chcete, aby bola nízkosacharidová a nízkokalorická, jednoducho nahraďte žemle šalátom. Pre komplexnejšiu chuť opečte hovädzie placky s kúskom worcesterskej omáčky. čítať viac

Toto zdravé a výživné smoothie, podobné mätovej zmrzline s čokoládovými lupienkami, je ideálne na raňajky a skutočný objav pre tých, ktorí držia keto diétu. Je hotové za pár minút. Základom smoothie je kokosové mlieko a - čítať viac

Pripravte si lahodné a šťavnaté vegetariánske tacos tak, že naplníte tortillu vyprážaným tofu a coleslawom s reďkovkou a koriandrom v limetkovom dresingu namiesto mäsa. Pred vyprážaním plátky tofu stlačte, aby ste odstránili čo najviac vody a... čítať viac

• Granola
• Parfait

Letná sezóna lesných plodov je ideálnym časom na prípravu zdravých a zároveň sofistikovaných dezertov, ktoré sú ideálne na raňajky, ako sú tieto parfaity. Tieto priehľadné košíčky sú vrstvené s chrumkavou granolou, obyčajným bielym jogurtom a... čítať viac

Len málo ľudí si vychutnáva špenát samotný, napriek jeho neuveriteľne prospešným vlastnostiam. Ale v tomto recepte na detské pyré je špenát dokonale doplnený banánom, bielym jogurtom a nefiltrovanou jablkovou šťavou. Pyré sa stáva ešte zdravším a... čítať viac

S hrsťou lesných plodov, ovocia, bieleho jogurtu a džúsu po ruke sa môžete každé ráno nabiť energiou s týmto lahodným, zdravým a výživným smoothie, ktoré je hotové za pár minút. Jahody a banány sú víťaznou kombináciou chutí, ktorá... čítať viac

Šakšuka je obľúbené jedlo Blízkeho východu, ktoré sa zvyčajne podáva na raňajky. Sú to miešané vajíčka varené v paradajkovej a bylinkovej omáčke. Je veľmi zdravé a výživné a pridanie cíceru do šakšuky dodáva ďalší prísun bielkovín. Šakšuka - čítať viac

Vrcholom tejto lahodnej placky je posypa zo sezamu, maku a sušenej cibule, ktorá jej dodáva jedinečnú chuť. Časť posypu sa vmieša do cesta z múky a bieleho jogurtu, zatiaľ čo zvyšok sa posype na hotovú placku, ktorá je potretá maslom. čítať viac

Prírodný grécky jogurt a zelená cibuľka dodávajú zemiakovej kaši lahodnú chuť a krémovosť. Účinne tiež nahradia husté maslo a smotanu a obohatia vašu prílohu o bielkoviny, vápnik a probiotiká. čítať viac

• Cesto
• Plnenie

Tento koláč z hrnca sa pečie vo veľkej zapekacej mise. Samostatne pripravená plnka z kuracieho mäsa a zeleniny v hustej, krémovej omáčke sa pokryje vrstvou cesta, ako pokrievkou, a všetko sa pečie v rúre dozlatista. čítať viac

Miniatúrne klubové sendviče sú ideálne na párty, na zasýtenie hladu, kým čakáte na veľkú večeru. Sú vyrobené z bieleho chleba a podávané s odrezanou kôrkou, vyzerajú elegantne a môžete ich položiť na stôl, kým sa chystáte. čítať viac

• Falafel
• Jogurtová omáčka s bielou fazuľou

Na prípravu tohto falafelu budete potrebovať uvarený cícer, buď varený alebo konzervovaný. Rozomelte ho v kuchynskom robote s korením, zelenou cibuľkou a cesnakom, vytvarujte z neho guľôčky, obaľte v múke a opečte na rastlinnom oleji. Falafel - čítať viac

Recept na Waldorfský šalát má viac ako sto rokov, no stále zostáva populárny. Šalát dostal svoje meno podľa hotela Waldorf-Astoria v New Yorku, kde bol vynájdený. ​​Obsahuje šťavnaté, chrumkavé jablká, stonky… čítať viac

Biryani je lahodné indické ryžové jedlo podobné vrstvenému pilafu. Tento recept je veľmi blízky tradičnému, s jediným rozdielom, že biryani sa varí v rúre a nie na sporáku, čo zabezpečí rovnomerné ohriatie a žiadny neporiadok. čítať viac

Tradičná grécka omáčka tzatziki je lahodný predjedlo, ktoré sa môže podávať s čerstvou zeleninou, pita chipsami alebo jednoducho s čerstvým chlebom. Pripravuje sa z hustého gréckeho jogurtu, uhorky, cesnaku a nasekaného čerstvého kôpru alebo citrónovej šťavy. čítať viac

Jemný jogurt, chrumkavá granola a šťavnaté čerstvé bobule – perfektná kombinácia pre sýte, zdravé a energizujúce raňajky. Navrstvite tieto ingrediencie v čírom pohári a vytvorte krásny a lahodný parfait. čítať viac

Tento taliansky dezert zaujme každého svojou jemnou textúrou a kombináciou vanilkového krému a šťavnatých balzamikových jahôd. Panna cotta sa vyrába zo smotany, jogurtu, cukru, prírodnej vanilky a želatíny, ktorá pomáha dezertu držať tvar. čítať viac

Toto rýchle jedlo v talianskom štýle je hotové za menej ako pol hodiny a je ideálne na jarnú večeru. Uvarené cestoviny bucatini sa zmiešajú so samostatne orestovanými krevetami a dusenou špargľou v ľahkej pesto omáčke. čítať viac

• Drobnosť
• Jednoduchá domáca granola

Jogurt, granola a čerstvé sezónne ovocie sú hlavnými ingredienciami tohto lahodného a zdravého dezertu, ktorý je ešte krajší, keď sa navrství v trifle v čírom pohári. Môžete použiť akékoľvek ovocie alebo bobule vrátane banánov, čítať viac

Hoci sa tradičná lyonská omáčka pripravuje z bežných zemiakov, rovnako chutná je aj so sladkými zemiakmi. Vyberte si tenké, stredne veľké hľuzy a nakrájajte ich na mince. Plátky sladkých zemiakov opečte na masle, cibuli a troche vývaru. čítať viac

Čo môže byť lahodnejšie ako šťavnatá, zrelá letná broskyňa? Jej vynikajúca chuť vylepší každý dezert alebo raňajky, bez ohľadu na to, kam ju pridáte. V tomto smoothie sú broskyne kombinované s ovsenými vločkami dusenými v horúcej vode, ktoré spolu s nízkotučným... čítať viac

Tento predjedlo si vyžaduje veľké portobello huby. Stonky sa opečú s jemnými, mäsitými papričkami poblano a zelenou cibuľkou a potom sa plnia do klobúčikov húb strúhanou mozzarellou a klíčkom. čítať viac

• Kuracie prsty
• Omáčka na dip

Ak milujete juhovýchodnú ázijskú kuchyňu, fantastickú kombináciu prirodzenej sladkosti a pikantnosti, potom si zamilujete tieto kuracie prsty obaľované v kokose, pečené v rúre a také chrumkavé, ako pochádzajú - čítať viac

Toto kuracie mäso z pomalého hrnca plné bohatej stredomorskej chuti je varené v zdravom olivovom oleji s olivami Kalamata, kaparami, cesnakom a oreganom a podávané s osviežujúcou gréckou jogurtovou omáčkou s mätou a citrónom. čítať viac

Vrcholom každého Caesar šalátu je bezpochyby jeho dresing, ktorý dodáva šťavnatým listom šalátu živú a nezabudnuteľnú chuť. Tento recept ponúka ľahšiu verziu, v ktorej sa tradičný olivový olej a žĺtky nahrádzajú... čítať viac

Tieto zdravé burgre bohaté na vlákninu sa podávajú na veľkých plátkoch sladkých zemiakov, ktoré účinne nahrádzajú tradičné žemle a dodávajú im nádych sladkosti. V kombinácii s pikantným korením jerk, ktoré sa pridáva do mletého zemiaka, tento... čítať viac

• Arancini
• Omáčka na dip
• Vyprážaný citrón

Sicílske arancini sú doslova rizoto vyprážané do chrumkavých guľôčok, ktoré sa ľahko jedia rukami. Prvá časť receptu sa teda zredukuje na prípravu rizota so zeleným hráškom. A keď je hotové, celá ryžová zmes sa dôkladne... čítať viac

Banánový chlieb upečený z pšeničných klíčkov alebo celozrnnej múky je ideálny na zdravé raňajky, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Pečenie vo fritéze trvá kratšie ako pečenie v rúre. Chlieb je zlato-hnedý. čítať viac

Tento predjedlo inšpirované Mexikom sa vyznačuje šiestimi lahodnými vrstvami, ktoré si môžete ozdobiť tortillovými lupienkami a vytvoriť tak lahodnú kombináciu. Skvelá pochúťka na domáce oslavy. Dá sa pripraviť vo veľkej, spoločnej panvici alebo... čítať viac

Aj tí, ktorí uprednostňujú zemiakovú kašu, si pochvaľujú túto prílohu. Uvarený karfiol sa rozmixuje v kuchynskom robote s parmezánom, gréckym jogurtom, cesnakom a čerstvým rozmarínom do hladka. čítať viac

Ciambella je nadýchaný a voňavý taliansky koláč s nádhernými tónmi vanilky a citrónu. Cesto na koláč sa zmieša s obyčajným bielym jogurtom a zvyšný pohár sa použije na odmeranie zvyšných ingrediencií. Takže... čítať viac

• Kávový koláč
• Poleva

Tento koláč sa perfektne hodí k šálke aromatickej kávy alebo čaju. Je mäkký a nadýchaný a jeho vrcholom je chrumkavá poleva, ktorá nenechá nikoho ľahostajným. Poleva obsahuje zmes pražených a nasekaných vlašských orechov a... čítať viac

Toto jedlo sa pripravuje z tenkých, prírodných jahňacích plieckových placiek. Mäso sa potrie olivovým olejom, soľou, čiernym korením a sušenou mätou a niekoľko minút sa opeká na panvici, kým sa neobalí lahodnou... čítať viac

Tento šalát bol inšpirovaný obľúbeným gréckym pouličným jedlom souvlaki, kuracími kebabmi zabalenými v pita chlebe s čerstvou zeleninou. Šalát obsahuje rovnaké ingrediencie, ale namiesto kebabov používa kúsky kuracích pŕs marinované v... čítať viac

Toto jedlo sa pripravuje z prírodných bravčových kotliet s kosťou. Pripravia sa za pár minút a vždy vyzerajú slávnostne a luxusne. Pred grilovaním potrite bravčové mäso zmesou citrónovej šťavy, olivového oleja, cesnaku a oregana. čítať viac

Krása latkes spočíva v tom, že ich tradičné ingrediencie – zemiaky a cibuľu – môžete doplniť inou zeleninou, čím zakaždým vytvoríte nové, zdravé a chutné variácie tohto jedla. Napríklad, vmiešajte čítať viac

Židovské palacinky (latkes) sa tradične vyrábajú zo strúhaných zemiakov a cibule, ku ktorým sa pre chuť pridáva iná zelenina. Napríklad táto verzia latkes sa pripravuje zo zmesi zemiakov a sladkých zemiakov v rovnakom pomere a aby boli palacinky ešte zdravšie, čítať viac

• Koláč
• Glazúra a poleva

Tento jednovrstvový koláč sa ľahko pripravuje a je neuveriteľne vláčny a bohatý vďaka olivovému oleju, zatiaľ čo mandľová múka, citrónová kôra a šťava mu dodávajú vynikajúcu chuť. Jasnoružová poleva je ochutená prírodným brusnicovým farbivom. čítať viac

Tieto mini šišky sa pečú v rúre, takže budete potrebovať formu na mini šišky alebo môžete použiť formu na mini muffiny, ak vám dierky nevadia. Sú veľmi mäkké, vzdušné a sýte. čítať viac

Tento šalát ponúka harmonickú zmes výhod zeleniny a neopísateľnej chuti údeného kuracieho mäsa a lahodného dresingu z modrého syra. Obsahuje čerstvý špenát, varenú cviklu, hroznové paradajky, uhorky a jemné jadrá palmy. čítať viac

Chutný a šťavnatý ovocný šalát je zdravý dezert, ktorý si môžete dopriať bez toho, aby ste si ublížili na postave. Kombináciou rôznych druhov ovocia vznikajú úžasné chute a môžete s nimi donekonečna experimentovať. Zmiešajte kúsky medového melóna, - čítať viac

Mexické taco je tak všestranné, že sa dá ľahko premeniť na rovnako chutné indické jedlo. Namiesto tortill použite indický chlieb naan a pre výraznú východnú chuť použite korenie - čítať viac

Pevné, mierne chrumkavé krevety v jemnej, krémovej omáčke s kôprom ležia na veľkom kuse lahodného ľadového šalátu. Tento predjedlo sa veľmi jednoducho pripravuje, no zároveň je jedinečné a pôsobivé. Šalát je ľahký, osviežujúci a sýty. čítať viac

Táto obrovská palacinka sa pečie v rúre na plechu na pečenie a je plná slanej chuti jablkového koláča, ale je oveľa jednoduchšia na prípravu ako koláč a je neuveriteľne krehká. Aby bola palacinka ešte krajšia, nakrájajte jablká na úhľadné kolieska a zmiešajte ich s... čítať viac

Zelené fazuľky sa varia niekoľko minút a ihneď sa ponoria do ľadovej vody, aby sa zachovala ich šťavnatosť a mierna chrumkavosť. Fazuľky sa potom premiešajú s lahodným dresingom vyrobeným z prírodného gréckeho jogurtu a... čítať viac

Ako náhradu za tradičný zemiakový šalát si môžete pripraviť šalát zo sladkých zemiakov, ktorý sa vďaka svojej sladkosti v kombinácii s jogurtovo-majonézovým dresingom, zelenou cibuľkou, pomarančovou kôrou a trochou pikantnej omáčky stane zaujímavým jedlom - čítať viac

Naplňte stôl zeleninou, ktorá bude dopĺňať hlavné mäsové jedlo. Môže to byť baby mrkva, zeler, reďkovka a nakrájaná paprika. Pridajte ju do základu dresingu a dodajte mu pikantný nádych. čítať viac

Bobby Flay premenil klasickú crème brûlée na zdravý, nízkokalorický dezert, ktorý nevyžaduje pečenie a je ideálny na raňajky. Smotanu nahradil obyčajným vanilkovým jogurtom, ktorý lyžicou dáva do misičiek na bobule a müsli. čítať viac

Doprajte si gurmánske raňajky z vajíčok na mäkko, podávaných v reštauračnom štýle. Postupujte podľa tohto podrobného receptu a získajte dokonalé vajíčka s pevnými bielkami a tekutými žĺtkami. Podávajte ich na lôžku z cesnakovo-bylinkového jogurtu s - čítať viac

Chutný, veľmi sýty a na vlákninu bohatý šalát si môžete pripraviť zmiešaním uvarených a dobre vychladených cestovín, ako sú farfalle alebo motýlik, s pripravenou zmesou šalátu z nasekaného ružičkového kelu a kelu a pridaním - čítať viac

• kôrka z grahamových krekrov
• Plnka z krémovej brulée

Tento koláč kombinuje dva vynikajúce dezerty: pomarančový cheesecake a crème brûlée. Rovnako ako cheesecake, aj tento je upečený na drobivej kôrke z drvených grahamových krekrov, masla a cukru. Jeho plnka je vyrobená z krémového základu - čítať viac

• Mrkvovo-banánové koláčiky
• Poleva z pusiniek

Tieto cupcakes s polevou z pusiniek používajú kokosový cukor, ktorý je oveľa zdravší a chutnejší ako rafinovaný cukor a vôbec nechutí ako kokos, ale skôr má ľahkú, jemnú orieškovú karamelovú chuť, ktorá... čítať viac

Pripravte si ľahké a chutné koláčiky, ktoré vyzerajú sviežo a letne. Tento dezert má nízky obsah kalórií a veľmi ľahko sa pripravuje: koláčiky alebo shortcakes sa rozlomia na polovicu a naplnia sa ako sendviče jogurtom, medom a zmesou malín a - čítať viac

Jemná jahňacia panenka na kosti, nakrájaná na jednotlivé rezne, je známa lahôdka, ktorú je potrebné variť tak, aby sa zvýraznila jej chuť bez toho, aby mäso stvrdlo. Jogurt je ideálnou marinádou a omáčkou na jahňacie mäso. čítať viac

• Jahodový šalát
• Mrazený jogurt

Tento originálny recept ohromí vaše chuťové poháriky kontrastnými textúrami, chuťami a teplotami. Malinové pyré sa rozotrie na tanier, navrch poukladá krásny vejár z jahodových plátkov a zohreje sa. Teplé je ešte lepšie. čítať viac

Sorbet na báze jogurtu mu dodáva hladkú textúru skutočnej zmrzliny, ale je oveľa zdravší, má menej tuku a kalórií. Trocha citrónovej šťavy a nastrúhaná citrónová kôra dodávajú dezertu príjemnú chuť. čítať viac

Vytvorte si úžasnú domácu zmrzlinu inšpirovanú americkým dezertom „Strawberry Shortcake“, čo je typicky piškótový koláč so šľahačkou a jahodami. Nebudete potrebovať žiadne špeciálne formy na zmrzlinu; stačí zostaviť sušienky priamo vo forme. čítať viac

Tento parfait z quinoy, jahôd a kiwi je vhodnou náhradou tradičnej raňajkovej kaše. Podávajte ho v elegantných pohároch alebo šálkach a vychutnáte si chuťovú kombináciu jahôd, kiwi, jogurtu a pevnej, výdatnej quinoy, ako aj... čítať viac

• Piškóty
• Plnenie

Klasický jahodový koláčik je dezert vyrobený z maslového cesta, navrchu šľahačka a jahodová plnka. Táto nízkokalorická verzia nahrádza šľahačku gréckym jogurtom a koláčik vyžaduje oveľa menej ingrediencií. čítať viac

• Jahňacie
• Zmes korenia
• Jogurtová omáčka

Jahňacie rebierko sa griluje celé a potom sa pred podávaním nakrája na jednotlivé placky s kosťou. Vďaka tomu je mäso zvnútra neuveriteľne šťavnaté a zvonku obalené lahodnou kôrkou z korenia, vrátane feniklu, rasce, koriandra, čierneho korenia a... čítať viac

• Cesto na pizzu
• Krém
• Poleva

Táto sladká bobuľová pizza sa vyznačuje nielen svojou dezertnou chuťou, ale aj časom prípravy. Vďaka nekysnutému cesta nebudete musieť stráviť nad touto pizzou pol dňa. Hotové cesto je ozdobené... čítať viac