50 nápadov na obedár do školy (2. časť)

Pokračujeme v našom výbere denných obedov pre deti v štýle bento obedárových boxov.

Ako variť - 50 nápadov na školský obedár (2. časť)

Prvá časť zbierky: 50 nápadov na školské obedáre

26. Mliečne guľôčky so sirupom

Pripravte si pečivo a omáčku na namáčanie, napríklad zriedený javorový sirup.

Mliečne guľôčky v ružovom sirupe

Vytvorte si dezertné menu a naplňte si obedár napríklad ananásom, banánom, čučoriedkami, granátovým jablkom, cukrovým hráškom, ružovými paradajkami a niekoľkými zajačikmi sušienkami.

27. Sendvič s čedarom a jablkom

Nakrájajte jablko a údený syr čedar, zostavte sendvič, pokvapkajte medom a posypte tekvicovými semienkami.

Müsli tyčinky

Okrem tohomüsli tyčinky, prúžky mrkvy a uhorky, klíčky červenej kapusty, plátky granátového jablka a mandarínky, králičie krekry.

28. Quinoa šalát a lavash pizza

Grilované papriky a mozzarella na placke naan (lavash) s paradajková omáčka.

Naan placka

Pripravte si šalát z celozrnných obilnín alebo cereálií (quinoa, celozrnná pšenica, jačmeň alebo bulgur). Pridajte papriky, červenú reďkovku, fazuľu a zelenú cibuľku. Dochuťte olivovým olejom.

Okrem toho: pórovitá čokoláda, hrozno, morské riasy nori.

29. Bezlepkové cestoviny

Cestoviny z čiernej fazuľovej múky uvaríme, dochutíme olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Merengues „Duchovia“ (sladkosť s tematikou)
Vďakyvzdania morčací koláč

Okrem tohoJablko a malina. Papriku môžete nakrájať do tvaru tekvice a rovnaký tvar dať mandarínke pripevnenou stonkou. Sušienky ozdobte halloweensky – čokoládovým pavúkom.

30. Quinoa a sladké zemiakové placky

V stredne veľkej miske zmiešajte strúhaný sladký zemiak, múku a vajce. V inej miske zmiešajte quinou, pór, prášok do pečiva, múku a vajce. Na panvici opečte placky.

Pusinky s mandľami a škoricou
Lievance so sirupom (možnosť)

Okrem tohocherry paradajky, ozdobne nakrájaná mrkva a uhorka; pomaranč a jahoda; pusinky s mandľami a škoricou.

31. Palacinky z červenej fazule a jablkový šalát

Pripravte si jablkový šalát s kelom a sušenými marhuľami; pokvapkajte citrónovou šťavou a posypte tekvicovými semienkami.

Fazuľu rozomelíme na pastu. Upečieme palacinky a natrieme na ne výslednú nátierku.

Palacinky

Okrem tohomrkva, jahody, džem v cukrovej poleve.

32. Placky z limskej fazule a tofu

Pripravte si pohánkové a pšeničné placky. Pripravte si omáčku na namáčanie z limských fazúľ.

Omáčka z fazúľ lima

Okrem tohomarinované tofu, posypané jablkami jablkové korenie, marmeláda v cukrovom obale. A tiež nakrájaná zelenina: mrkva, uhorka, zelený hrášok, červená kapusta.

33. Müsli s jogurtom

Na raňajky si pripravte ovsené müsli s goji, datľami, sušenými čerešňami a arašidmi. Nalejte biely jogurt do samostatnej nádoby.

Okrem tohohrozno, černice a maliny; mrkva a uhorka; pórovitá čokoláda.

34. Knedle s krevetami a tofu

Pripravte si dusené krevetové knedličky (Knedle s krevetami
a ponzu omáčkou).

Rozdeľte nasledujúce ingrediencie do priehradiek obedárového boxu.vyprážané tofu, papriky a cukrový hrášok, žemle, doplnené exotickým ovocím (mango a pitahaya).

35. Sendvič s tuniakom

Vezmite si kúsok hnedého sendvičového chleba a odrežte prebytočný chlieb, aby ste vytvorili tvar kvetu. Premiešajte tuniaka konzervovaného v oleji s olivami a petržlenovou vňaťou. Vytvorte sendvič.

Okrem tohonesladený muffin, zelená fazuľka s mrkvou, maliny a jahody, želé medvedíky.

36. Polenta s pečenými sladkými paprikami a fazuľou

Pripravte polentuV hrnci priveďte do varu 4 šálky vody, pridajte 1 šálku kukuričnej múky a varte za stáleho miešania, kým sa všetka tekutina nevstrebe, približne 20 minút. Vytvarujte do žemle a zmrazte; polentu nakrájajte na kolieska a smažte dozlatista.

Opečte zeleninupaprika, mrkva, kukurica, limská fazuľa. Posypte klíčkami žeruchy (Vyprážaná zelenina).

Muffin z pohánkovej múky

Okrem tohoPohánkový muffin, želé marmeláda. A tiež ovocie: mango, mandarínka, čučoriedky, jahody.

37. Šalát s falafelom a kukuricou

Vložte do misky kuchynského robota limské fazule, cícer, 4 lyžice múky, vajce a petržlenovú vňať; prerušovane šľahajte do hladka. Z cesto vytvarujte guľôčky a obaľte ich v múke; vytvarujte štvorce. Nalejte 0,5 cm oleja do liatinovej panvice. Falafel opečte niekoľko minút z každej strany.

Na šalátZmiešajte baby kukuricu, mrkvu, paradajky, uhorky, avokádo a palmové jadrá. Pokvapkajte citrónovou šťavou a posypte petržlenovou vňaťou.

Okrem tohočučoriedky a maliny, ľanové krekry, lízanky bon pari.

38. Kurací kebab so šalátom

Kuracie prsia napichnite na drevené špajle a grilujte dozlatista.

Domáce ovocné pastilky

Na šalátZmiešajte papriku, listy špenátu a klíčky amarantu.

Okrem toho: čerešne a jahody; polenta v tvare hviezdy; pastilka vyrobená z prírodného ovocného pyré.

39. Šalát s paradajkami a syrovými ravioli

Zmiešajte kupované ravioli plnené syrom s cherry paradajkami, bazalkou, parmezánom a olivovým olejom.

Ovocné pastilky

Okrem tohomrkva a sójové bôby edamame, plátky mandarínky a jahody, pórovitá čokoláda, marshmallow vyrobený z prírodného ovocného pyré.

40. Zeleninové rolky s divokou ryžou

Divokú ryžu namočte cez noc a potom ju uvarte. Zabaľte ju do tenkých plátkov mrkvy, uhorky a údeného tofu.

Okrem tohopohánkový muffin, sójové bôby edamame, kiwi a maliny, ovocný marshmallow.

41. Vafle s tekvicou a hruškami

Pripravte si vafle z maslovej tekvice a hrušiek.

Okrem tohoZloženie: cukrový hrášok v strukoch, cherry paradajky, hrozno a maliny, prírodná ovocná marmeláda.

Ryžové rezance restované s tofu a brokolicou

42. Ryžové rezance s tofu a brokolicou

Opečené ryžové rezance, tofu, brokolica, mrkva, snehový hrášok a kukurica.

Okrem tohomango a jahoda, morské riasy nori v cestíčku, müsli vo forme energetických guľôčok.

43. Zeleninové palacinky

Pripravte si quinoové a karfiolové placky. Podávajte s omáčkou z bieleho jogurtu a citrónovej šťavy.

Nakrájajte cherry paradajky a mozzarellu na predjedlo šalátu Caprese.

Indické špenátové a cícerové placky

Okrem tohojahody a černice, čokoládový koláč s polevou z krémového syra, lieskové orechy v čokoláde.

44. Tuniakový šalát na placke s fazuľovou omáčkou

Vezmite tortillu a potrite ju zmesou tuniaka, mrkvy a petržlenovej vňate; zrolujte ju do trubičky a nakrájajte na kúsky. Podávajte s omáčkou z limských fazúľ.

Okrem tohomango a malina, mrkva a uhorka, morské riasy nori v cestíčku, kukuričné krekry.

45. Šošovicová polievka a kapustové závitky

Pripravte si kapustové rolky s hroznovými listami (Dolmades).

Pripravte si šošovicovú polievku. Nakrájajte aj cícerovú placku (cecinu) na kúsky. Podávajte s jogurtovou omáčkou s chrenom a citrónovou šťavou na namáčanie placky a kapustových závitkov.

Okrem toho: citrónové mesiačiky a mäta, oblátky pokryté čokoládou, exotické ovocie (rambutan, bobule physalis).

46. Sendvič s mozzarellou a pečenou zeleninou

Pripravte pesto omáčku, ale vynechajte orechy. Na opečené plátky bagety dajte mozzarellu, pesto a pečenú mrkvu a posypte klíčkami žeruchy.

Uvarenú čiernu fazuľu opečte s tofu, hubami a mrkvou.

Okrem tohoZloženie: huby, broskyne a granátové jablko, glazované semienka.

47. Mozzarellový sendvič a cícerový šalát

Plátky bagety natrite pesto omáčkou, navrch dajte mozzarellu, papričky lecho a olivy; pokvapkajte olivovým olejom a posypte naklíčenou žeruchou.

Pripravte si šalát s cícerom, uhorkou, paprikou a petržlenovou vňaťou; zalejte ho vinaigrette dresingom.

Okrem tohočernica a malina, koláč s pridanými semienkami, prírodná ovocná marmeláda.

48. Palacinky a ovocné smoothie

Palacinky si pripravte s jablkami alebo banánom; pridajte omáčku, napríklad zriedený javorový sirup.

Pomocou mixéra si pripravte ovocno-bobuľové smoothie.

Okrem tohosladká paprika, mango a hrozno, ľanové krekry, glazované hrozienka.

49. Závitky so špargľou a kozím syrom

Vezmite si celozrnný placký chlieb, navrch dajte kozí syr, špargľu a klíčky žeruchy; zabaľte a balte. Podávajte s jogurtovou omáčkou s paprikovou príchuťou na namáčanie.

Pečená špargľa

Z celozrnnej múky a semienok upečte muffin. Navrch ho polejte jogurtovou omáčkou so šťavou z citróna Meyer.

Okrem tohouhorky, paprika a mrkva; kivi a slivka (kríženec slivky a marhule).

50. Quinoa kuskus a fazuľový šalát

V hrnci priveďte do varu 4 šálky vody, pridajte 2 šálky kuskusu a varte, kým sa tekutina nevstrebe. Vmiešajte uvarenú quinou a kukuricu.

Zmiešajte bielu fazuľu cannellini a brokolicu a dochuťte citrónovou šťavou.